Dieta expresă de 2 săptămâni - blogul
Care este această rețetă magică care îți permite să slăbești kilogramele în plus în doar 2 săptămâni? Datorită meniurilor special adaptate, veți obține efecte satisfăcătoare asupra liniei dvs.. Această dietă expresă funcționează pe un principiu simplu: mâncare sănătoasă, fără frustrare.
Micul dejun este la fel în fiecare zi: un fruct, o cafea sau un ceai fără zahăr și un pahar de lămâie stoarsă de casă
Ziua 1:
Miezul zilei: portocale
Un ou fiert sau amestecat la alegere
150 ml iaurt simplu 0% grăsime
Seara: 2 roșii crude sau 150 de grame de roșii fierte 2 ouă fierte
1 jumătate de castravete
Ziua 2:
O portocală sau două mandarine
1 ou fiert
150 ml iaurt simplu 0%
120 g cotlet curcan
Ziua 3:
150 ml iaurt simplu
Pentru celelalte 5 zile (ziua 4, ziua 5, ziua 6, ziua 7 și ziua 8), mesele vor fi aceleași și vor include o gustare după-amiaza:
150 g de pește sau carne albă, gătite în apă sau abur
120 g cremă de brânză
Gustare: un măr și o mână de migdale sau nuci
120 de grame de carne de vită sau de pui
1 ciocolată integrală de grâu
Ziua 9, ziua 10 și ziua 11:
Pentru aceste trei zile, meniurile vor fi mai puțin restrictive decât cele anterioare, pentru a vă permite să nu crapați și să nu simțiți pofte.
Ceai verde sau cafea fără zahăr
2 ouă amestecate cu roșii (zdrobite și decojite)
50 de grame de ciuperci nasture
Morcovi rasi cu suc de lamaie si patrunjel
O fondu de praz cu 1 lingurita de ulei de masline extravirgin
Gustare: un iaurt simplu și 4 migdale
Supă de conopidă de casă
O mână de ghimbir ras
O salată de andive cu 3 nuci, condimentată cu o linguriță. ulei de nucă
Ziua 12, ziua 13, ziua 14 și ziua 15:
Pentru aceste ultime 4 zile ale dietei exprese, scopul va fi menținerea eforturilor de a nu recâștiga kilogramele pierdute, fără a fi frustrat.
Cafea, ceai sau ceai de plante fără zahăr
iaurt grecesc
1 ramekin mic de fructe proaspete
3 migdale și 2 caju cu o linguriță de miere
1 lingură de semințe (in, floarea soarelui și dovlecei)
Praz în vinaigretă (doar o linguriță de ulei de măsline)
1 bucată drăguță de cod la grătar cu 100 g orez brun gătit
Iaurt și sos de mere fără adaos de zahăr
Gustare: o mână de migdale sau nuci
Supă de legume de casă
Un ou fiert
40 g de pâine integrală
30 g de ComtéUn mar
Buna ziua
Câte kilograme putem pierde și cum să ne consolidăm .
Mulțumesc
Cdlt
Sunt în Africa și, sincer, m-am luptat cu supraponderalitatea mea pentru o vreme, dar fără succes. Există unele dintre alimentele tale care nu se găsesc ușor aici. Pot fi înlocuite cu care?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).