Dieta fără carbohidrați - slăbește rapid și eficient
Dieta fără carbohidrați este o variantă eficientă pentru oricine dorește să slăbească rapid și apoi să își mențină greutatea visată. Majoritatea oamenilor tind să mănânce alimente care sunt în principal carbohidrați. Pâinea, orezul, cartofii și spaghetele ar trebui de fapt evitate - în schimb, ar trebui să ne concentrăm pe salate, fructe și legume.
Dieta eficientă fără carbohidrați îmbunătățește metabolismul
Dieta fără carbohidrați - așa cum sugerează și numele - înlocuiește alimentele bogate în carbohidrați cu alternative adecvate. Dar de ce funcționează acest plan nutrițional cu atât de mult succes? Glucidele furnizează energie organismului. Sunt primii arși de corp, abia apoi începe să ardă grăsimile. Dacă aportul zilnic de carbohidrați este limitat, grăsimile sunt arse chiar la început - și puteți scăpa rapid de acele kilograme enervante. Alte beneficii ale dietei - îmbunătățește metabolismul și protejează oasele. Cu toate acestea, nu ar trebui să evitați complet carbohidrații - 200 de grame de cartofi sau banane coapte pot adăuga la meniu.
Dieta fără carbohidrați - principiile de bază ale planului nutrițional
Dacă aveți un Dieta fără carbohidrați trebuie să evitați următoarele alimente - zahăr, bomboane, prăjituri, pâine/două felii de pâine integrală sunt permise zilnic /, pizza, spaghete, tortellini, cartofi/prăjiți /, orez, ketchup și maioneză. Mâncărurile de linte și mazăre trebuie consumate cel mult 1 dată la fiecare două săptămâni. Fructele uscate pot înlocui cu succes bomboanele.
Salate în timpul dietei
Planul nutrițional constă dintr-o combinație de iaurt, fructe și legume, pui și pește. Nucile se umplu și conțin substanțe nutritive utile. Ziua ar putea începe cu o porție de iaurt și cafea/ceai. Fructele proaspete pot fi consumate cu o jumătate de oră înainte de prânz. La prânz, o salată cu pui și sos de casă este combinată cu două pahare de apă minerală. Pentru o dietă echilibrată, transportați 50 de grame de nuci după-amiaza și o salată cu pește seara. Cei care optează pentru această dietă ar trebui să ia și vitamina C și vitamina B2, B6, B12, potasiu și acid folic.
Alimente fără carbohidrați
Salată de paste fără carbohidrați
Sunt permise peștele și păsările de curte
Plan de alimentatie sanatoasa
Slăbiți fără foame
Salată proaspătă
Brânza ca excepție în timpul dietei
Slăbiți fără carbohidrați