Dieta fără renunțare - este descărcarea gratuită PDF
1 dietă fără a renunța - este posibil?
2 RĂSPUNSUL ESTE DE NELOCUIT Nimănui dintre noi nu-i place să renunțe, dimpotrivă: oamenii sunt mai contrari față de schimbare și cu cât obiceiurile mai lungi au fost stabilite, cu atât este mai mare rezistența la renunțarea la ele. Pe de altă parte, comportamentul învățat poate fi, de asemenea, neînvățat sau reînvățat. Deci schimbarea este posibilă, deoarece doar pentru că a fost întotdeauna așa nu înseamnă că trebuie să rămână așa. Care este cel mai bun mod de a începe? Oricine a luat decizia de a începe o dietă a făcut deja primul și cel mai important pas și este gata să abordeze ceva nou. Indiferent care a fost declanșatorul, indiferent dacă recomandarea medicului sau un raport în mass-media - sau pur și simplu blugii tăi preferați nu se mai potrivesc: obiectivul este clar, vrei să pui mai puțină greutate pe cântar și apoi să poți menține această greutate pe termen lung . Singura întrebare decisivă este: Cum fac asta? Ce cale este cea corectă? Trebuie să faci fără? 2
3 INTERZICȚIILE RADICALE SUNT REALE Dacă o schimbare a dietei va avea succes, trebuie să se încadreze și în viața de zi cu zi. Dacă cerințele unei diete sunt prea stricte, este nevoie de mult efort și putere pentru a adera cu adevărat la ele. Păcatele sunt preprogramate, dezamăgirea în sine este mare și astfel se pierde dorința de a continua. Frustrat de presupusul eșec personal, nu există cu nimic mai aproape decât frigiderul sau sertarul cu dulciuri. În adevăr, nu este un eșec. Pofta este destul de normală, deoarece dietele accidentale pur și simplu nu pot fi susținute și nimeni nu învață să-și schimbe permanent dieta. MÂNCARE - MAI MULȚI decât Satisfăcut Dacă este prescris cu precizie când ce și cât ai voie să mănânci, nu sunt permise abateri și toate alimentele sau ingredientele posibile sunt interzise (de exemplu, fără dulciuri, fără carbohidrați), acesta va fi implementat și în practică dificil. Cum ar trebui să gătești și să mănânci împreună într-o familie? A mânca nu înseamnă doar să te sături, a mânca împreună este, de asemenea, o componentă socială importantă și nu trebuie să lipsească atunci când slăbești. 3
4 SALVAȚI CALORII, DAR CORECT În același timp, este incontestabil că, pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât consumați în fiecare zi. Important este: mai puțin, dar nu prea puțin. Dacă corpul intră în modul de înfometare, acesta reduce metabolismul pentru a economisi energie. Așa că trece cu mai puține calorii chiar și după dietă și kilogramele pierdute sunt repede restabilite. Tot efortul, renunțarea nu a meritat, baremul poate chiar să arate mai mult decât înainte. Acest lucru nu trebuie să fie. Vrem să ne simțim productivi, în formă și echilibrați, adică calitatea vieții. Acest lucru nu ar trebui să scadă nici măcar în timpul unei faze de dietă. Dacă ar trebui să renunțăm, eventual să ne simțim permanent inconfortabili cu situația, atunci acest lucru ne limitează semnificativ atitudinea față de viață. Deci, este important să găsim un concept nutrițional care să fie potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și care să fie permanent bun pentru noi. Este important să găsim un concept nutrițional care să fie potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și care să fie permanent bun pentru noi! Al 4-lea
5 SCHIMBARE NUTRITIVĂ CLEVER Este bine cunoscut faptul că nu toate alimentele contribuie la o dietă sănătoasă în același mod și nu toate comportamentele care s-au strecurat sunt utile. În fiecare seară, o pungă de jetoane în fața televizorului, cu cola, bere sau vin și în timpul zilei pizza, cartofi prăjiți și cola, care nu vor face parte din niciun concept nutrițional sensibil. Dar chiar nu mănânci astfel de produse cu măsură? Există un număr infinit de alternative delicioase și sănătoase, iar Precon vă ajută să le cunoașteți. Cei care hrănesc în mod natural vor să-și vadă eforturile cu succes. Dar chiar și cu o schimbare completă a dietei în alimente cu conținut scăzut de calorii, este nevoie de un timp relativ mare până când se obțin rezultate măsurabile la scară. La urma urmei, pentru a descompune 1 kg de grăsime în organism, trebuie economisite 7000 kcal. Precon oferă aici o alternativă de succes. 5
6 CEL MAI BUN Dieta Precon BCM se bazează pe principiul celor trei mese, două mese constând din produse dietetice, a treia masă pe care o preparați singură. În timp, veți afla cum pot arăta aceste mese gratuite, ce ingrediente ar trebui combinate pentru o dietă echilibrată și ce cantități sunt adecvate. Baza de date a rețetelor Precon cu un număr mare de feluri de mâncare delicioase, dar și verificarea farfuriei Precon, planificatorul de mic dejun Precon sau mesele subțiri din cărțile de bucate Precon oferă asistență. Produsele Precon ** oferă organismului toate substanțele nutritive importante ** sunt foarte variate cu 5 shake-uri, supe și bare fiecare ** au un gust excelent (clienții ne confirmă în sondaje și teste de produs) 6
7 UPS, TENTAȚIA SE MĂLUCĂ PENTRU TOATE PARTE Dar ce rămâne cu ispitele? O pralină, o bucată de tort sau arahide sunt delicatese bogate în calorii, care nu se potrivesc cu adevărat unei diete. Cu toate acestea, renunțarea completă la astfel de delicii poate fi cauza eșecului unei diete, deoarece se dorește din nou și din nou aceste delicatese. Ca parte a mesei gratuite a dietei Precon BCM, dulciurile sau gustările sunt permise atâta timp cât caloriile sunt incluse în sfera acestei mese. Caloriile dintre mese ar trebui evitate. Acest lucru poate fi neobișnuit la început, dar are un avantaj decisiv: în timpul pauzelor de masă de patru până la șase ore, corpul arde rezervele de grăsime în exces și acest proces poate fi oprit prin administrarea de noi carbohidrați. Poate că trecerea la băuturi fără calorii nu este ușoară la început, dar ajută și la menținerea pierderii de grăsime (și un spritzer de suc sau un pahar de vin cu mâncare auto-pregătită sunt permise și în timpul dietei, dacă sunteți și aici Luați în considerare caloriile). Al 7-lea
8 NU FI FRICĂ DE SLIPLES Ce zici de un slip, o întrerupere? Acest lucru determină eșecul planului alimentar? Nu, se poate întâmpla întotdeauna să apară o situație în care dieta să nu poată fi menținută conform planificării: o petrecere de ziua de naștere, o petrecere de companie, vacanță. Acest lucru este practic fezabil, dar în această zi sau săptămână ar trebui să fii mulțumit de o rată de scădere în greutate mai mică. Apoi puteți continua ca de obicei. Dacă sunteți aproape pe obiectivul dietei, o a doua masă Precon va fi înlocuită cu o masă autopreparată până când greutatea rămâne stabilă. Și în cele din urmă pregătiți singur toate cele trei mese și s-a făcut schimbarea dietei! Bucurați-vă de noul stil de viață Pregătirea meselor delicioase, dar nu prea substanțiale și mărimea porțiunii potrivite au devenit normale, poate chiar mai mult exercițiu. O bere la petrecerea la grătar face la fel de mult o parte din noua atitudine față de viață, precum vizita elegantă a restaurantului de care vă bucurați în mod conștient fără conștiința vinovată. Alimentația sănătoasă și plăcerea nu sunt o contradicție în termeni. Ambele pot fi ușor combinate, iar Precon arată modalitatea de a realiza acest lucru. A 8-a
9 IMPRINT Site de consultanță pentru experți: CREDITE PICTURE Copertă. pagina de fotografiere 02. Pagina Getty o3. topaz/shotshop pagina 04/05/06. precon pagina 07. istock pagina 09. shotshop 9