Dieta fără sare pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă
Reducerea aportului de sodiu în dieta fără sare
Dieta fără sare este, de asemenea, cunoscută sub numele de o dieta saraca in sodiu. Practic, o persoană ar trebui să consume 2000 mg de sodiu într-o zi. Cu toate acestea, această sumă variază de la persoană la persoană. Și dacă alegeți acest tip de dietă, există mai multe soluții pentru a compensa aportul de sare din dieta dumneavoastră.
Schimbarea stilului de viață
Dacă doriți să aveți succes într-o dietă fără sare, va trebui să vă schimbați complet stilul de viață. Pentru a face acest lucru:
Ce să cauți atunci când faci cumpărături
În timpul cumpărăturilor, este foarte posibil să cumpărați produse care conțin mai puțin sodiu la 100 g sau sunt sărace în sare. Aceste produse sunt nuci nesărate, boabe neprăjite (orez, quinoa, ovăz), linte și fasole uscate, legume, fructe proaspete, ierburi proaspete, ierburi și condimente uscate pure, carne, pește proaspăt., Unt nesărat, uleiuri sau făină simplă.
Pe lângă achiziție, asigurați-vă că vă uitați la etichetele de pe produse, deoarece există alte nume pentru sodiu.
Aceste expresii sunt: sare de rocă, sare de mare, sare de ceapă, sare de usturoi, sare de pui, sare de țelină, glutamat monosodic (MSG), praf de copt, bicarbonat de sodiu, metabisulfat de sodiu, azotat de sodiu.
Beneficiile dietei fără sare
În timp ce dietele cu conținut scăzut de sare de sodiu sunt excelente pentru toată lumea, poate părea dificil sau impracticabil să le mențineți. Foarte avantajoase, iată avantajele urmării dietei fără sare.
Dieta fără sare are avantajul de a vă ajuta preveni bolile de inima, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. Poate reface bolile de inimă și este o dietă excelentă pentru reabilitarea accidentului vascular cerebral.
Dieta fără sare poate reduce efectele dăunătoare ale diabetului și cirozei. Deoarece aportul ridicat de sodiu poate duce la hipertensiune arterială și insuficiență renală.
Prin urmare, ajută la prevenirea leziunilor cerebrale asociate cu hipertensiunea arterială.
Persoanele cu diabet au un risc mai mare de hipertensiune arterială, ceea ce poate provoca și mai multe complicații.
De ce corpul tău are nevoie de sare ?
Deși dieta fără sare nu include nicio cantitate de sare sau sodiu în dietă, corpul tău are nevoie și de sare, dar este scăzut.