Dieta finală din New York O figură de vis în opt săptămâni
O figură de vis în opt săptămâni?
23.11.2007, 15:05 | cme
Sfaturile sale contrazic toate recomandările dietetice obișnuite - dar, evident, aduc succes: cu programul de fitness și nutriție de David Kirsch, cel mai faimos guru al fitnessului din America, modele de top precum Heidi Klum și Linda Evangelista se mențin în formă. Planurile sale de putere se caracterizează printr-un antrenament dur de fitness și o dietă strictă, cu conținut scăzut de calorii și bogată în proteine. Ultima sa carte Dieta finală din New York (Riva-Verlag), oferă un fel de continuare a programului său de 14 zile The Ultimate New York Body Plan. În schimb, este proiectat timp de opt săptămâni și oferă sfaturi despre modul în care puteți păstra silueta lucrată cu grijă mai mult timp. La fel ca prima sa carte, noul program de opt săptămâni nu este destinat celor slabi; dieta slabă poate fi chiar dăunătoare sănătății pe termen lung.
Dieta strictă timp de opt săptămâni
Noul program al lui David Kirsch este potrivit în special pentru persoanele care doresc să se potrivească cât mai bine posibil în cel mai scurt timp posibil. Este evident că acest lucru nu este posibil fără un antrenament dur și o dietă strictă. Programul său nutrițional permite maxim 1000 de kilocalorii pe zi timp de opt săptămâni. Carbohidrații sunt aproape complet lăsați la început și grăsimea este permisă doar în cantități mici. O listă „A, B, C, D E, F” include alimentele „interzise”. Pentru a preveni deficiențele, Kirsch recomandă suplimente alimentare - o practică îndoielnică împotriva căreia experții avertizează. Societatea germană de nutriție recomandă împotriva dietelor care planifică mai puțin de 1200 kilocalorii pe zi.
Antrenament zilnic de fitness cu gantere & Co.
Pe lângă reglementările stricte de dietă, Hardliner Kirsch recomandă antrenament zilnic de forță, precum și mai multe unități de antrenament de anduranță pe săptămână. Antrenamentul de forță este împărțit în mușcături de zece minute care pot fi combinate între ele în funcție de timp și posibilități. Mingea medicală, ganterele și mingea de exercițiu fac exercițiile deosebit de eficiente. Ca antrenament de anduranță, guru-ul pentru fitness recomandă unități de mers pe jos, a căror lungime depinde de condiția ta fizică.
Funcționează cu atitudinea corectă
Un program dur de fitness și dietă poate funcționa numai dacă motivația este corectă. La fel ca în primele sale cărți, Kirsch pune mare accent pe atitudinea corectă în lucrarea sa actuală. Cu principii precum „Îmi voi lua viața în mâinile mele” sau „Îmi acord sănătatea prioritatea maximă”, pasionații de fitness ar trebui să se angajeze în program.
Program extrem pentru hardliners
În timp ce programele obișnuite de dietă se bazează în cea mai mare parte pe sfaturi care pot fi menținute pe termen lung, Kirsch nu are compromisuri. Oricine dorește să vadă succesele cât mai repede posibil și este dispus să facă multe pentru ele, va găsi Dieta finală din New York ce caută. Sfaturile nutriționale extreme prezintă totuși riscul efectului de yo-yo: după o restricție severă a caloriilor, organismul se îmbracă din nou cu grăsime în mod deosebit de repede. Prin urmare, ghidul nu trebuie privit ca un ghid pe termen lung pentru o viață mai sănătoasă.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.