Dieta foamei Cu reducere masivă de calorii la cifra de vis; Trainsane
Poștă gratuită
Livrare gratuită de la 100 CHF.-
Niveluri de reducere
Niveluri de reducere pentru comenzi mai mari
calitate
Livrare rapidă
Comandat până la ora 16:00, livrare în ziua următoare
Expertiză
Suplimente și selecție de game dezvoltate de profesioniști reali
Cine nu știe termenul SizeZero?
A devenit faimos pentru că s-a încadrat în blugi cu așa-numitul SizeZero.
În plus, multe femei cu dorința de a se conforma acestui ideal și-au redus masiv aportul de calorii.
Calculul sună relativ simplu la început: Mănâncă mai puțin decât arzi și slăbești. Dar, din păcate, corpul nostru nu este atât de previzibil și acest calcul simplu funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. După un timp scurt, reacția corpului nostru devine evidentă.
Începe să facă ajustări pentru a se proteja de pierderea rezervelor.
Dieta foamei
Multe diete încă funcționează pe principiul „mai puțin este mai mult”.
Desigur, trebuie să fim atenți să nu mâncăm mai puțin decât ardem. Această regulă se aplică fiecărei diete, dar face o diferență uriașă dacă mâncăm puțin mai puțin sau ne limităm masiv aportul de calorii.
O dietă clasică a foamei reduce aportul de grăsimi la un nivel absolut și deseori reduce și cantitatea admisibilă de carbohidrați.
Se consumă o cantitate relativ mare de proteine.
Ideea că proteinele au cea mai mică valoare netă a energiei. Aceasta înseamnă că, datorită procesului de digestie complex al proteinelor, se cheltuie o cantitate corespunzătoare de energie pentru a utiliza proteinele. În consecință, rămâne mai puțină energie netă. Carbohidrații, care furnizează aceeași cantitate de energie înainte de procesul digestiv, aduc mai multă energie netă cu ei.
Practica
Cum arată o astfel de dietă în practică?
Datorită aportului de alimente masiv restricționat, sunt consumate în principal alimentele cu conținut scăzut de calorii.
Acestea sunt în principal legume sau unele fructe. După cum sa menționat, proteinele sunt furnizate în cantități relativ mari.
Ceea ce este interesant este reacția din corp. La început pierdem în greutate, deoarece corpul primește mai puțină energie decât consumă.
Dar există și cazuri în care nimic nu se întâmplă nici aici. Acest lucru se datorează în principal faptului că caloriile au fost menținute foarte scăzute în avans și metabolismul a adormit complet la începutul acestei diete.
Dacă facem această dietă în ciuda metabolismului adormit, o deteriorăm doar mai mult.
Dar dacă presupunem că am mâncat „normal” până acum și că metabolismul funcționează în mod rezonabil în mod normal, atunci avem garanția că vom pierde câteva kilograme de masă corporală cu această dietă.
Corpul observă relativ repede că se întâmplă ceva care nu i se potrivește cu adevărat și începe să adapteze metabolismul.
Făcând acest lucru, el reduce concentrația de leptină, hormonul care joacă un rol central în metabolismul nostru.
Asigură o senzație irepresibilă de foame și reduce metabolismul prin reducerea activității hormonului tiroidian.
Drept urmare, corpul nostru are nevoie de mai puțină energie pentru același efort, deoarece îl folosește mai cumpătat și îl lasă să se evapore mai puțin decât căldura.
Succesul acestei diete depinde de situația reală:
Dacă vrem doar să slăbim câteva kilograme și deja avem puțină grăsime corporală, atunci ne vom atinge obiectivul, deoarece nu trebuie să urmăm această dietă mult timp și corpul nu va reacționa la fel de puternic.
Dar, în majoritatea cazurilor, este vorba despre pierderea unor cantități mari de grăsime corporală și tocmai aici apar problemele metabolice frecvent observate.
Utilizatorul tipic al acestei diete nu este deosebit de sportiv și abia începe, are o mulțime de kilograme în plus pe coaste și are deja o istorie de alte diete.
Acesta este exact locul în care aceste diete sunt sortite eșecului, deoarece pur și simplu nu pot funcționa deloc, deoarece metabolismul nostru nu cooperează.
Soluția
Trebuie să recunoaștem și să analizăm situația actuală. Există două puncte de bază de bază.
Punctul de pornire 1
Avem un metabolism normal și încă nu l-am stricat cu diete de foame.
Aceasta este situația optimă pentru reducerea rapidă a grăsimii corporale.
Punctul de plecare 2
Am avut deja diferite diete de foame în spatele nostru și pur și simplu nu reușim să ne reducem grăsimea corporală.
În cazul situației de pornire nr. 1, putem începe direct cu un concept nutrițional inteligent.
Dacă ar trebui să ne alocăm poziției de pornire 2, atunci trebuie să încercăm să ne readucem metabolismul în formă.
Ar trebui să luăm în considerare următoarele sfaturi:
Este important să obțineți suficienți carbohidrați, grăsimi și proteine într-o dietă. Asigurăm un deficit caloric ușor și prin sincronizarea corectă a nutrienților pentru a menține metabolismul ridicat.
Drept urmare, deficitul nostru rămâne întotdeauna același și ardem constant grăsimi corporale fără ca metabolismul să încetinească.
Pierdem în mod constant grăsime corporală și putem menține această stare, deoarece nu există efect de yo-yo, așa cum este cazul tuturor dietelor de foame.
Concluzie
Dietele pentru foame aparțin aceleiași categorii ca dieta HCG, cure de metabolism și alte programe în care efectul yo-yo este preprogramat.
Orice dietă în care femeile mănâncă mai puțin de 1500 de calorii și bărbații mai puțin de 2500 de calorii ca minim absolut sunt cele mai susceptibile de a duce la probleme metabolice.
Dacă vi se recomandă un astfel de plan de dietă, acesta este respins doar din acest motiv. Același lucru se aplică tuturor dietelor care restricționează masiv consumul de carbohidrați și/sau demonizează complet grăsimile.