Dieta - fulger pentru a pierde 3-4 lire sterline la plajă! Pastile de slăbit

Adevărul să fie spus ... cu toții vrem să putem fura amprente pe plajă! Un obstacol în calea realizării acestui lucru, pentru mulți dintre noi, este supraponderalitatea, de care putem scăpa până la apariția noastră cu un costum de baie! Cum? 'Sau' Ce. Prin aplicarea unuia dintre următoarele programe de hrănire.

pentru

Dieta pentru a slăbi 4 kilograme într-o lună

(1200 calorii pe zi):

Mic dejun

    1 cană de lapte până la 2% grăsime sau 1 iaurt corespunzător în grăsimi sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (30 g.)

2 pâine prăjită sau cereale (½ cană)

Gustare

  • 1 fruct (la alegere)

Masa de pranz

  • 1 salată de legume (1 lingură de ulei)
  • friptura de peste sau vita sau de pui sau 2 burgeri medii
  • 1 felie de pâine (de preferință întunecată)

  • leguminoase (linte/naut/fasole) cu 1 lingură de ulei (1/2 cană)
  • 1 salată de legume (1 lingură de ulei)

1 felie de pâine (de preferat întunecată)

brânză cu conținut scăzut de grăsimi (30 g.)

mai gras (fasole verde sau okra sau mazăre, ½ cană)

brânză cu conținut scăzut de grăsimi (30 g.)

1 ou fiert

Dupa amiaza

1 fruct (la alegere)

Luând cina

    carne sau pește sau pui (60 g.) sau 1 hamburger mic sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (30 g.) sau 1 ou fiert moale

1 salată de legume

  • 1 felie de pâine (de preferință întunecată)