Dieta Glyx Este într-adevăr acel ELLE sănătos
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aproape fiecare dintre noi care nu este înzestrat cu un metabolism miraculos care ne permite să mâncăm tot ce ne dorim a trecut printr-un iad sau altul în viață. Rezultatul: rea dispoziție, dureri de foame și efectul yo-yo.
Dieta Glyx este concepută pentru a ajuta. Observând indicele glicemic al alimentelor individuale, acesta ar trebui să ne dea în cele din urmă greutatea dorită. Dar ce se află cu adevărat în spatele ei?
Așa funcționează dieta Glyx
În spatele tuturor se află încă o dată hormonul insulină, care este responsabil pentru nivelul nostru de zahăr din sânge. Glucoza, numită și dextroză sau zahăr simplu, este cel mai rapid mod prin care corpul nostru îl poate absorbi. Oferă energie rapidă și asigură creșterea nivelului de insulină. Pentru sportivii competitivi care au nevoie de energie instantanee, este minunat. Cu toate acestea, pentru arderea grăsimilor este contraproductiv, deoarece organismul preferă să lucreze cu energie mai rapidă în loc să recurgă la rezerve de grăsime, pe care trebuie mai întâi să le transforme într-o manieră laborioasă. Prin urmare, glucoza are un indice glicemic de 100.
Carbohidrații, proteinele și grăsimile complexe duc la o creștere mai lentă a insulinei. Energia durează mai mult și nu ne mai este foame în curând. Acest tip de aport energetic este mai favorabil arderii grăsimilor. Alimentele cu aceste proprietăți au un indice glicemic între 40 și 60.
Ar trebui să evitați aceste alimente după dieta Glyx:
- Dextroza (100)
- Baghetă (95)
- orez alb (87)
- Piure de cartofi (85)
- Vafe (76)
- Cartofi prajiti (75)
Alimente Glyx medii:
- pâine integrală fină (70)
- Sfeclă roșie (64)
- Ananas (59)
- Orez Basmati (58)
- Muesli (55)
Aici puteți lovi în conformitate cu dieta Glyx:
- Porumb (53)
- pâine integrală grosieră (52)
- Cartofi fierți (50)
- Morcovi (47)
- Mere (38)
- Spaghete, al dente (38)
- Lintea (30)
- Iaurt (27)
Efecte secundare pozitive ale dietei Glyx
Consumul predominant de alimente cu un indice glicemic mediu și scăzut menține nivelul glicemiei scăzut și nu există pofte. Nivelul scăzut al zahărului din sânge are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular al corpului nostru. Dieta Glyx este, de asemenea, un tip de dietă care nu implică neapărat riscul de malnutriție, așa cum este cazul multor alte diete. De aceea poate fi respectat pe termen lung.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dificultăți și critici
Autenticitatea afirmațiilor făcute în dieta Glyx este extrem de controversată. Studiile efectuate pe această temă au fost în mare măsură nereprezentative din cauza numărului redus de participanți și au ajuns la rezultate diferite.
Se critică faptul că dieta neglijează aportul de energie prin calorii și grăsimi. De asemenea, s-a constatat că răspunsul glicemic al organismului la același aliment poate fi diferit la diferite persoane.
Glyxul este dependent de oameni
Se crede că diferiți factori, cum ar fi bacteriile din flora noastră intestinală, sunt parțial responsabili de creșterea nivelului de zahăr din sânge. Pentru dieta noastră personalizată, ar trebui mai întâi să ne supunem unui examen medical cuprinzător.
Pentru persoanele cu probleme severe de greutate, dieta sub supraveghere medicală este cel mai sănătos și mai promițător mod de a slăbi oricum.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este cât de utilă este dieta Glyx
Dacă doriți să efectuați dieta Glyx conform manualului, aveți nevoie de cunoștințe foarte solide și abilități bune de calcul. Dacă vă este suficient să rămâneți la un meniu cu carbohidrați „buni”, probabil va duce la o dietă mai sănătoasă, bogată în fibre, într-un mod foarte simplu - indiferent dacă credeți sau nu în efectul Glyx.
În același timp, nu ar trebui să fii tentat să consumi prea multe grăsimi și calorii. Cel mai bine este să vă bazați în continuare pe grăsimile vegetale și acizii grași omega-3, deoarece se găsesc la mulți pești. Și, desigur, o mulțime de exerciții și sport fac, de asemenea, parte din el.