Dieta GM - Un plan de pierdere în greutate de 7 zile - Îmbrăcăminte pentru femei cu stil pe trend

Știm cu toții că pierderea de mile este o sarcină herculeană. Este, de asemenea, dificil pentru nutriționist să adapteze planurile de slăbire pentru noi, care știm dragostea noastră pentru alimentele prăjite și cu unt. Yucks ! Când hashtagul nostru se schimbă de la #Beauty la #Bulging Beauty. Am pus rețeaua noastră socială într-o lumină proastă. Singura mântuire poate fi cea mai bună dietă. Dar nu pot respecta niciodată ceea ce promit. Nu există o astfel de formulă magică pentru pierderea în greutate. Dar există o dietă modificată genetic foarte populară - un plan de scădere în greutate de 7 zile care poate schimba mesele (dacă este urmat bine). Doriți să aflați mai multe? Citiți acest articol.

Planul de dietă GM - o prezentare generală

Planul de dietă GM este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta „General Motors” (da, a fost făcută de compania de automobile General Motors).

Dieta motorie generală este un plan de scădere în greutate de 7 zile. Este ușor de urmărit și suficient de eficient pentru a ne ajuta să ne controlăm greutatea corporală. Dar lucrul grozav la acest plan de slăbire de 7 zile este că puteți pierde până la 15 kilograme în doar o săptămână! Fiecare zi a planului de dietă GM se concentrează pe consumul unui anumit grup de alimente.

Adepții puternici ai acestui plan de dietă de 7 zile susțin că această tehnică stimulează pierderea în greutate și este mai eficientă decât orice alt program de slăbire.

Este adevarat? Ei bine, acest blog ajută la clarificarea miturilor și evidențiază avantajele și dezavantajele planului de dietă GM pentru pierderea în greutate, astfel încât să puteți obține o imagine clară înainte de a încerca.

Dieta GM

A fost creat în 1985 pentru angajații General Motors.

Și cine a dezvoltat-o?

A fost realizat cu ajutorul Departamentului Agriculturii din SUA și al FDA. Testarea extensivă a fost efectuată la Centrul de Cercetare Johns Hopkins înainte de introducerea sa.

Așa cum s-a întâmplat, această afirmație a fost abolită și adevăratele origini ale planului de dietă GM au rămas necunoscute. Trist.

Este o diagramă strictă a dietei, care se concentrează pe un grup alimentar unic pentru fiecare zi a programului de 7 zile.

Concluzia dietei motorii generale:

Pierde 6,8 kg în doar o săptămână
Vă ajută la detoxifierea corpului
Ajută la digestie
Sporește metabolismul

Puteți repeta programul de dietă după o săptămână până când ați atins IMC-ul ideal.

Ce face dieta GM?

Un plan de dietă de 7 zile cu alimente diferite în fiecare zi face ca dieta motorie generală să fie unică. Acest plan general de pierdere în greutate General Motors, de 7 zile, funcționează deoarece multe dintre alimentele din acest plan de dietă, cum ar fi fructele și legumele, sunt sărace în calorii. Acest lucru poate promova pierderea în greutate, contribuind la crearea unui „deficit de calorii” (acest lucru se întâmplă atunci când mănânci mai puține calorii decât arzi în timpul zilei).

Există, de asemenea, multe „alimente cu calorii negative” în acest plan de dietă modificat genetic pentru scăderea în greutate (ceea ce înseamnă că oferă mai puține calorii decât folosesc pentru a descompune în timpul digestiei). Această dietă de scădere în greutate de 7 zile recomandă consumul multor alimente bogate în apă. De asemenea, este mai bine să beți 8 până la 12 pahare de apă pe zi. La urma urmei, menținerea hidratării este cheia pentru o sănătate bună și o pierdere în greutate.

Iată detaliile dietei modificate genetic - un plan de slăbire de 7 zile.

ZIUA 1

Ziua rodului
Mănâncă alte fructe decât bananele
Puteți face un efort de fructe, deoarece nu există o cantitate stabilită pe care ar trebui să o mâncați
Fructele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenii, ajută la scăderea în greutate și sunt foarte recomandate

ZIUA 2

Ziua „Veggies”
Nu există nicio limită a mărimii de servire a legumelor pe care le consumați
Poți avea și cartofi, dar numai la micul dejun

ZIUA 3

Cu excepția bananelor și cartofilor, puteți avea toate celelalte fructe și legume
Din nou, nu s-a dat nicio sumă maximă

ZIUA 4

Ziua „bananelor și laptelui”
Mănâncă până la 6 banane mari sau 8 mici
Pentru lapte, consumați 3 pahare de lapte degresat (nici o altă formă de lapte)

ZIUA 5

Timpul petrecerii! Puteți mânca două porții de 10 uncii (284 grame) de carne de vită, pui sau pește.
În afară de carne, puteți mânca doar 6 roșii întregi.
Vegetarienii pot mânca brânză de vaci sau orez brun.
Trebuie să te menții bine hidratat. Bea cel puțin 2 pahare de apă pentru a digera bine carnea.

ZIUA 6

Mănâncă doar două porții de 10 uncii (284 grame) de carne de vită, pui sau pește.
Cu excepția cartofilor, puteți consuma legume după bunul plac.
Vegetarienii pot mânca brânză de vaci sau orez brun în loc de carne.
Pentru a elimina nivelurile ridicate de acid uric din corp, beți 2 pahare de apă în plus.

ZIUA 7

Dieta include fructe, suc de fructe, orez brun și legume.
Poți mânca cât vrei.

Prezentare generală a exemplului unui plan de dietă modificat genetic

SĂRUT - păstrează-l scurt și simplu aici.

Aceasta este ceea ce voi face acum, oferindu-vă un eșantion de plan de dietă care a rupt în 7 zile. Postează-l sau distribuie-l!

ZIUA 1

Mic dejun: 1 castron de fructe de padure mixte

Gustare: 1 pere

Luând prânzul: 1 măr

Gustare: 1 castron de pepene verde

Masa de seara: 1 portocaliu

Gustare: 1 castron de felii de melon

ZIUA 2

Mic dejun: 1 castron de cartofi fierți

Gustare: 1 castron de morcovi

Luând prânzul: 1 bucată de broccoli (tăiată în flori și aburită)

Gustare: 1 castron de roșii cherry

Masa de seara: 5 bucăți de sparanghel aburit cu 1 castron de rachetă

Gustare: 1/3 castravete (feliat)

ZIUA 3

Mic dejun: 1 măr

Gustare: 1 castron de roșii cherry

Luând prânzul: 1 castron de spanac cu castravete și roșii

Gustare: 1 portocaliu

Masa de seara: 1 castron de kale cu căpșuni și avocado

Gustare: 1 castron de fructe de padure mixte

ZIUA 4

Mic dejun: 2 banane mari cu 1 pahar de lapte

Luând prânzul: 2 banane mari cu 1 pahar de lapte

Masa de seara: 2 banane mari cu 1 pahar de lapte

ZIUA 5

Mic dejun: 3 roșii întregi

Luând prânzul: 284 g friptură cu o roșie întreagă

Masa de seara: 284 g tilapia cu 2 roșii întregi

ZIUA 6

Mic dejun: 1/2 avocado

Luând prânzul: 284 g (284 g) piept de pui la grătar cu sparanghel și roșii cherry

Masa de seara: 284 g somon prăjit cu varză și varză de Bruxelles

Mă bucur să văd non-legume aici?

ZIUA 7

Mic dejun: 1 castron de orez brun cu o latură de pene de pepene verde

Luând prânzul: 1 castron de orez brun cu broccoli și 1 cană (237 ml) suc de fructe

Masa de seara: 1 castron de orez brun cu legume mixte

Beneficiile dietei GM:

Iată avantajele unei diete modificate genetic:

În primul rând, planul dietetic modificat genetic vă încurajează să consumați mai multe fructe și legume. Această dietă bogată în fibre favorizează digestia, îmbunătățește metabolismul și ajută la pierderea în greutate.
În plus, acest plan de dietă pentru pierderea în greutate de 7 zile limitează consumul de F&B (cum ar fi băuturile cu zahăr și alcoolul) care determină creșterea în greutate.
Vă încurajează să rămâneți hidratat cu multă apă, supe și sucuri proaspete.

Contra dietei GM:

Există o parte negativă? Sa vedem.

Ei bine, cel mai mare dezavantaj al dietei GM - un plan de pierdere în greutate de 7 zile este că nu există un studiu științific care să demonstreze eficacitatea programului.
Planul de dietă modificat genetic pentru scăderea în greutate nu este bine echilibrat și poate duce la sentimente de lipsă în unele zile
Mai important, planul de dietă de 7 zile lipsește câțiva nutrienți esențiali. De exemplu, primele trei zile ale planului de dietă pentru scăderea în greutate de 7 zile permit un aport minim de grăsimi, vitamina B12, fier și calciu.
Puteți pierde niște „greutate în apă” și nu grăsime. Deci pierderea în greutate poate fi doar temporară.

Dieta GM - ar trebui să încercați?

Majoritatea oamenilor caută „remedieri rapide” atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Lucrul bun este că dieta motorie generală vă încurajează să mâncați multe fructe și legume și să vă limitați consumul de băuturi cu conținut ridicat de zahăr.

Pe scurt, încercați planul de slăbire gm, dar nu vă așteptați la scăderea în greutate într-o săptămână. Cu siguranță vei pierde acele kilograme în plus dacă vei duce un stil de viață disciplinat.

Exerciții

Exercițiul este opțional, nu o regulă. Cu toate acestea, ar trebui evitat exercițiile riguroase în primele 3 zile ale planului de slăbire gm. Evitați atunci când aveți o vătămare. Amintiți-vă, trebuie să faceți câte 10 repetări în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Cercuri de braț
Cercurile încheieturii mâinii
Rotația gâtului
Rotația gleznei
Rotația picioarelor
Rotația taliei

Puteți absolvi acum -

Spot jogging - 5-10 minute
Asane de yoga

Continuați să faceți aceste exerciții ușoare pentru a vă menține în formă.

Știți că smartphone-ul dvs. vă poate ajuta să spargeți dieta GM și să scăpați de grăsimi?

DA DA DA. Iată aplicația care vă va ajuta să vă urmăriți pierderea în greutate în fiecare zi a dietei de 7 zile.

Rețetă pentru supă dietetică modificată genetic

Hmm delicios! Nu există bar pentru iubitorii de supă. Bunătatea acestei supe dietetice modificate genetic constă în faptul că puteți avea cantități nelimitate din ea oricând în timpul dietei de 7 zile. Faceți o cantitate mare din el. Tot ce trebuie să faceți este să îl încălziți din nou și să vă bucurați de bunătatea sa.

6 cepe
3 roșii
1 varză
2 ardei verzi
Telina tocata
500 ml de apă

Metoda de preparare:

Încălziți puțin ulei de măsline în cratiță și aruncați ceapa și ardeiul tocat. Gatiti pana cand legumele se rumenesc.
Acum adăugați restul de legume și apă. Lasă supa să fiarbă la foc mediu timp de o oră.
Condimentați după gust și savurați această supă sănătoasă.

Do’s and Dont’s din GM Diet

Această listă de verificare este importantă.

A te menține hidratat cu multă apă este o regulă de bază pentru toți oamenii conștienți de sănătate.
Vă puteți răsfăța papilele gustative cu arome cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi suc de lămâie, ierburi și o notă de oțet
Folosiți ulei de măsline extravirgin (în cazul în care trebuie să folosiți ulei). Nu utilizați mai mult de 1 linguriță de ulei la gătit în timpul acestui program de scădere în greutate de 7 zile
Spune NU ispitei
Înlocuirile (unele, nu toate) sunt în regulă. De exemplu, puteți alege brânza de vaci ca înlocuitor al cărnii și laptelui de soia ca înlocuitor al laptelui obișnuit.

Nu adăugați fasole în dieta dumneavoastră. Fasolea este un nu strict, deoarece are un conținut ridicat de calorii și poate inversa pierderea în greutate.
Nu adăugați zahăr în ceașca dvs. obișnuită de cafea și ceai verde.
Nu beți sodă, băuturi carbogazoase și alcool în timp ce urmați planul de dietă modificat genetic.
Nu adăugați sosuri cu salată bogată în calorii

Întrebări frecvente despre dieta GM

Iată câteva întrebări frecvente despre acest popular program de slăbire:

F. Este dieta GM sigură?

Răspuns: Puteți da dietei modificate genetic, dar numai după ce ați primit un semnal verde de la medicul dumneavoastră.

F. Este sigur să încercați dieta GM în timpul sarcinii?

A. Programele de slăbire sunt strict nu în timpul sarcinii. Înainte de a urma o diagramă dietetică, trebuie să obțineți aprobarea medicului dumneavoastră.

Î: O dietă modificată genetic este un program de scădere în greutate pentru diabetici?

A. Din nou, răspunsul este negativ. Persoanele care suferă de o tulburare a stilului de viață ar trebui să se consulte cu siguranță cu medicul înainte de a experimenta dieta.

F. Dieta GM oferă rezultate pe termen lung?

A. Rezultatul acestui program de slăbire este subiectiv. Cu toate acestea, pentru obiectivele de greutate pe termen lung, trebuie să purtați un stil de viață disciplinat și să mențineți o dietă echilibrată.

F. Este dieta GM sigură pentru toate vârstele?

A. Puteți încerca dieta GM doar dacă sunteți adult.

Î: Există o diagramă următoare pentru dieta GM?

A. Când ați terminat cu acest plan de dietă de 7 zile, Dieta Generală Motoră recomandă o dietă bogată în proteine, cu aport minim de carbohidrați, pentru a menține kilogramele libere.

F. Sfaturi pentru a evita creșterea în greutate după dieta GM?

A. Prin intermediul Menținerea unui stil de viață activ și a obiceiurilor alimentare sănătoase va ține acele kilograme în plus sub control.

F. Câte kilograme poți pierde din această dietă modificată genetic?

A. Credeți sau nu, puteți pierde până la 17 kilograme în acest regim de dietă de o săptămână! Desigur, rezultatele acestui program de slăbire variază de la persoană la persoană, deoarece depinde de rata metabolică, tipul corpului, starea de sănătate, nivelul de activitate, vârsta etc.

F. De câte ori pot face dieta GM într-o lună?

Răspuns: Puteți urma dieta GM la fiecare două săptămâni. Prin urmare, îl puteți urmări de două ori pe lună.

F. Vă rugăm să sugerați o listă de legume pentru dieta GM.

A. Puteți opta pentru spanac, conopidă, broccoli, cartof dulce, sparanghel, dovlecei, sfeclă roșie, morcovi, fasole verde, ceapă, usturoi, ghimbir, ierburi, dovlecei, tărtăcuță amară, tărtăcuță, roșii, castraveți etc.

Acum spuneți-ne cum ați venit cu acest concept de masă dietetică de o săptămână. Împărtășiți-vă opiniile și comentariile despre dieta generală a motorului cu alți entuziaști ai sănătății aici.