Dieta Grupa sanguină „O” pentru o mare parte a populației; Planuri G; Ghid dietetic

Prezentare

Majoritatea oamenilor sunt afectați de grupul sanguin O pentru „obișnuit”. Dieta grupei sanguine O este pentru acele persoane pentru care carnea este mâncarea preferată. Ceea ce este potrivit pentru acestea sunt în principal proteinele animale cu conținut scăzut de grăsimi, precum și sportul. Nu ar trebui să consume produse lactate, leguminoase și cereale dacă vor să slăbească.
Principii

➢ Instrucțiuni de urmat
Deși persoanele cu grupa sanguină O sunt pasionați de carne, pentru a slăbi, ar trebui să prefere carnea slabă, fructele de mare, spanacul și ficatul. La aceasta, vom adăuga produse lactate și un supliment de calciu. Leguminoasele și grâul integral ar trebui consumate în cantități mici. În plus, consumul de semințe și nuci nu este obligatoriu.

➢ Alimentele de favorizat
- Băuturi: suc de cireșe, suc de ananas, apă spumantă, apă și suc de prune,
- Grăsime: ulei de in și ulei de măsline.
- Fructe: prune, smochine, prune
- Legume: nap, legume cu frunze verzi, anghinare din Ierusalim, sfeclă roșie,
- cartof dulce, ardei roșu, păstârnac, usturoi, praz, varză, salată, păpădie, ceapă, hrean.
- Leguminoase: fasole de cocos, nucă de cocos și adzuki
- Carne: nu mai mult de 170 g pentru fiecare masă. Vom mânca vânat, ficat, vițel, carne de vită, miel, oaie,
- Pește și fructe de mare: aceeași cantitate ca și carnea pentru toate tipurile de pește: slab și gras.
- Nuci și semințe: semințe și nuci de dovleac
- Produse lactate și ouă: mozzarella, unt, brânză de capră, feta, brânzeturi din lapte de soia.

---