Dieta grupelor de sânge - asta se află în spatele ei -

Niciodată dovedit științific și încă popular: odată cu dieta grupelor de sânge, planul de dietă este adaptat grupului individual de sânge. Vă poate ajuta acest lucru să slăbiți și este mai bun decât alte diete?

Care este dieta grupei de sânge?

Naturopatul american Peter D'Adamo a dezvoltat dieta grupei de sânge în anii 1980. Conform teoriei sale, alimentele sunt tolerate diferit în funcție de grupa sanguină. El vede cauza în așa-numitele lectine, compuși din proteine și carbohidrați care apar în alimente și seamănă cu anumite caracteristici ale celulelor roșii din sânge. Dacă noi - conform teoriei sale - preferăm să luăm acele lectine cu dieta noastră care corespund structurii celulelor sanguine, ar trebui să putem trăi mult mai sănătos și să slăbim.

Teoria din spatele dietei de tip sanguin

Când și-a dezvoltat dieta grupelor de sânge, D'Adamo a presupus că diferitele grupuri de sânge s-au dezvoltat unul după altul sau în diferite părți ale lumii. Odată cu diferitele moduri de viață, s-au dezvoltat grupele de sânge.

Grupa sanguină 0 a apărut mai întâi, pe vremea când oamenii, ca vânători și culegători, trăiau în principal din carne, fructe de pădure și fructe.
Grupul sanguin A s-a dezvoltat odată cu stilul de viață sedentar și apariția agriculturii.
Grupa de sânge B a luat naștere în rândul persoanelor nomade care au crescut vite în Asia.
Grupul sanguin AB este un tip mixt de A și B, care a apărut abia recent și întruchipează - în sens fizic - oamenii moderni.

Cum funcționează dieta grupei de sânge?

Spre deosebire de dietele clasice, dieta grupelor sanguine nu ia în considerare caloriile sau carbohidrații. Singurul lucru important este grupul sanguin, dieta se bazează pe acest lucru.

Dieta grupelor sanguine pentru tipul 0

Întrucât vânătorii și culegătorii se hrăneau în principal cu carne roșie, aceasta constituie baza pentru acest tip. Ar trebui consumat de șase până la opt ori pe săptămână - cu multe legume și - cu măsură - fructe. Cerealele și produsele lactate trebuie evitate, deoarece nu erau incluse în meniu în acel moment. Dieta pentru grupa de sânge 0 amintește foarte mult de o dietă extrem de scăzută în carbohidrați.

Dieta grupelor sanguine pentru tipul A

Potrivit lui D'Adamo, acest tip a venit cu fermierii și cultivarea lor cu cereale. Drept urmare, în afară de legume, multe produse din cereale sunt recomandabile în dieta acestor oameni - dar nu există carne, deoarece creșterea bovinelor nu era cunoscută la acea vreme. Produsele lactate, în special laptele de vacă, sunt tabu pentru grupa sanguină A, la fel ca ouăle. O dietă vegetariană este cea mai bună pentru tipurile A.

Dieta grupelor sanguine pentru tipul B și AB

Din moment ce nomazii se plimbau cu turmele lor, știau agricultura, carnea și laptele. Din acest motiv, totul este potrivit pentru persoanele cu grupa sanguină B. Același lucru se aplică „alimentației mixte” de tip AB, cărora le plac tipurile B li se permite să mănânce orice, dar în cantități mai mici.

Dieta de tip sanguin este potrivită pentru slăbit?

Dacă vrei să slăbești, trebuie să iei mai puține calorii cu mâncarea decât consumi. Dieta grupelor sanguine nu este concepută special pentru aceasta. Pierderea în greutate nu este în centrul atenției, dar este în general posibilă, deoarece alegerea alimentelor este sever limitată pentru multe tipuri de grupe sanguine.

Dieta grupului sanguin a fost criticată

Dieta grupei sanguine este controversată. Ipotezele lui Peter J D'Adamo cu privire la originea grupelor sanguine nu au fost dovedite. Nutriționiștii, inclusiv Societatea Germană pentru Nutriție, nu văd niciun beneficiu dovedit al dietei de tip sanguin. Deoarece dieta grupelor sanguine este uneori foarte unilaterală, există un risc de malnutriție dacă respectați cu strictețe recomandările.

Mult mai bine decât orice dietă: pierdeți greutatea cu o schimbare a dietei

În plus față de exercitarea suficientă, alimentația adecvată joacă un rol important în pierderea în greutate. Nu grupul sanguin este decisiv, ci problema aportului de calorii. Cei care mănâncă mai puțin decât folosesc pierd în greutate. Indiferent dacă mâncați cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Cea mai bună cale pentru pierderea permanentă în greutate este o dietă sănătoasă cu calorii reduse. Următoarele sfaturi vă vor ajuta:

Mănâncă trei porții de legume și două porții de fructe pe zi. Ambele sunt sărace în calorii și bogate în vitamine și minerale.
Preferă alimentele din cereale integrale. Acestea conțin mai multe fibre și te fac să te simți sătul mai mult timp.
Gătiți-vă cât mai des posibil și evitați cât mai mult mesele gata preparate.
Bucurați-vă de carne maxim două până la trei zile pe săptămână.
Nu uitați că și băuturile au calorii. Sucul, limonadele sau spritzerii nu ar trebui să-ți potolească setea. Folosiți mai degrabă apă pe care o condimentați cu lămâi sau ierburi.
Alimentele dulci și grase pot fi servite în farfurie, dar numai rar și în cantități mici.