Dieta grupelor de sânge Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Poti slăbi, doar mâncând ceva Grupa de sange se potrivește? În Dieta de tip sanguin se presupune că este de vină o dietă incorectă care nu este în ton cu chimia proprie a organismului Obezitatea este. Proprietățile celulelor roșii din sânge sunt reflectate în, potrivit inventatorului dietei, D ’Adamo evoluţie din nou la oameni: de la vânător-culegător (grupa de sânge 0), la fermierul fără (grupa de sânge A) sau cu turmă pentru producția de lapte (grupa de sânge B). Conceptul de slăbire presupune că, datorită dezvoltării evolutive, fiecare grup de sânge este doar sigur Alimente tolerează.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Conceptul de Dieta grupelor sanguine de către naturistul american Peter J. D ’Adamo. În opinia sa, statutul determină Grupa de sange în sistemul AB0 chimia proprie a corpului. Cartea sa „Eat Right for Your Type” a fost publicată în 1996 la New York. Dieta grupelor sanguine poate fi găsită și sub abrevierile BTD (Dieta de tip sanguin) sau ER4YT (Mănâncă corect 4 Tipul tău).

Dieta în detaliu

Teoria lui D ’Adamo se bazează pe evoluția grupelor sanguine umane. Acest lucru a fost modelat de influențele de mediu și de respectivele Comportamentul alimentar a strămoșilor noștri. Între 50.000 și 25.000 î.e.n. de aceea toți oamenii aveau un grup sanguin care Grupa sanguină zero. Acești primii oameni erau în primul rând vânători și în principal hrăniți cu carne, combinat cu fructe și legume.

Unul nu nutriție adecvată grupului sanguin conform lui D ’Adamo ca o transfuzie de sânge dintr-un grup de sânge diferit. Componentele alimentelor, așa-numitele lectine (proteine alimentare), ar pătrunde în sânge și ar duce astfel la aglomerarea acestuia. În consecință, acest lucru se presupune că Probleme de sanatate (cum ar fi cancerul). Înainte de a începe dieta grupelor de sânge, vă identificați grupul de sânge și apoi mâncați numai alimentele care sunt pentru dvs. grup sanguin individual au fost clasificate ca fiind compatibile.

Grupul sanguin A s-a dezvoltat între 25.000 și 15.000 î.Hr., o adaptare la stilul de viață din ce în ce mai agricol. Asociat cu aceasta a fost o dietă mai vegetariană. Schimbările climatice din partea de vest a Munților Himalaya au dus la formarea grupei sanguine B și a formelor mixte între A și B.

La inceputul Dieta grupelor sanguine este identificarea propriului grup sanguin, pe baza căruia cel corespunzător Selecția alimentelor iar dieta este determinată.

Grupa sanguină 0: Dieta bogată în proteine, pe bază de carne. Accentul este pus pe proteinele animale, cum ar fi carnea și peștele, precum și pe fructe și legume. Nu există produse lactate pentru tipul 0, deoarece se spune că sunt slab tolerate. În plus, unele boabe și leguminoase (fasole, linte) sunt inadecvate.
Grupa sanguină A: Dieta pe bază de vegetarian. O mulțime de cereale, leguminoase, legume și fructe - Tipul A, pe de altă parte, trebuie să se împiedice atunci când vine vorba de pește și produse lactate.
Grupa sanguină B: O dietă variată cu carne, cereale, produse lactate și legume. Vânătoarea, carnea de oaie, mielul, codul și somonul sunt deosebit de bune pentru tipul B. Dar sunt permise și laptele, fructele și legumele. Puiul și crustaceele, pe de altă parte, trebuie evitate, iar cerealele și leguminoasele trebuie consumate numai în cantități mici.
Grupa sanguină AB: Un amestec de diete de tip A și tip B, în principal vegetarian, cu consum ocazional de carne, pește și produse lactate.

Alimentele sunt împărțite în 14 categorii din dieta grupelor de sânge: carne, ouă și secară, pește, produse lactate, nuci și semințe, fasole și leguminoase, ulei, cereale, legume, sucuri de fructe și fructe, băuturi, condimente, îndulcitori și ierburi. Fiecare aliment din categorii este etichetat pentru grupa sanguină respectivă: „adecvat”, „neutru” sau „inadecvat”. Alocarea hranei poate fi vizualizată online pe site-ul englez www.dadamo.com.

Durata dietei

Dieta grupelor sanguine este de fapt concepută ca o formă de nutriție pe tot parcursul vieții, cu scopul de a îmbunătăți sănătatea, bunăstarea și speranța de viață și este destinată prevenirii bolilor.

Avantaje și dezavantaje

Dacă cantitatea de calorii este redusă în timpul dietei cu grupe de sânge, apare pierderea în greutate
O mulțime de cereale integrale, o mulțime de fructe și legume
Exercițiile fizice fac parte din dieta grupelor de sânge

Conceptul de compatibilitate a grupelor sanguine a alimentelor individuale nu are nici o bază științifică
Greu de înțeles și de respectat datorită multor excepții și reguli
Conceptul este complex de implementat, de ex. B. într-o familie cu diferite grupe sanguine
Lipsa nutrienților, de ex. B. Calciul de tip 0, deoarece nu există produse lactate
Programul sportiv poate copleși persoanele neinstruite (în special tipul 0)

Pierdere în greutate

Nu este menționat exact cât de mult puteți pierde în greutate cu dieta grupelor de sânge, dar primele rezultate ar trebui să fie vizibile în termen de 2 săptămâni. Cu un aport zilnic de calorii de aproximativ 1.300 până la 1.700 kcal pe zi, este posibilă o scădere în greutate de 0,5 până la 1 kg pe săptămână, în funcție de necesarul individual de calorii.

Numărarea caloriilor/punctelor

Numărarea caloriilor nu se află în prim-plan în dieta grupelor de sânge, ci restricționarea și selectarea anumitor alimente adecvate grupului de sânge. Există un plan normal (dietă pe termen lung) și un plan cu calorii reduse (pierderea în greutate).

Sport și exerciții

Dieta grupelor de sânge oferă recomandări pentru activități sportive, bazate tot pe teoria grupelor de sânge. Mai exact, pe baza activităților pe care strămoșii respectivi le-au desfășurat mai des. Grupa 0 (vânători), sporturile cu un nivel ridicat, intens de energie (jogging, ciclism, aerobic, antrenament cu greutăți, dans, înot, arte marțiale, patinaj în linie) sunt recomandate de 3-4 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute. Grupul A (fermierii) este sfătuit să practice sporturi liniștite (yoga, tai chi, golf, înot, aerobic ușor, stretching, meditație) de 2-4 ori pe săptămână timp de 30-34 minute.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

În funcție de dieta grupei sanguine alese, acești nutrienți lipsesc: carbohidrați și calciu pentru grupa sanguină 0, acizi grași esențiali, minerale precum zincul și fierul pentru grupa sanguină A. Dieta pentru grupele sanguine B și AB este destul de echilibrată. În plus față de dietă, se recomandă aportul diferitelor suplimente alimentare, în funcție de grupul sanguin.

Eșantion de zi

Mic dejun: Pâine încolțită prăjită, cu gem cu conținut scăzut de zahăr
Gustare: Băutură de banane-papaya
Amiază: friptura de vita
Gustare: Morcovi și bastoane de țelină
Ajun: Anghinare cu aburi cu lămâie

Dietele similare

Concluzia expertului

Nu există dovezi științifice că o selecție specifică de alimente, în funcție de grupa sanguină, contribuie la pierderea în greutate. Efectul fiziologic al proteinelor alimentare (lectine) asupra organismului uman nu a fost cercetat în mod adecvat.

În plus, un număr mare de lectine sunt deja distruse în timpul preparării, gătirii și de către enzimele implicate în digestie și, prin urmare, nu mai sunt absorbite de organism.

Alți critici subliniază că binecunoscutul sistem de grupe sanguine AB0 este doar o modalitate de tipologie. Până în prezent, 30 de markeri unici au fost identificați pe suprafața celulelor roșii din sânge. Dacă toate acestea ar fi luate în considerare, o recomandare dietetică specifică grupului sanguin s-ar putea dovedi complet diferită.

La fel ca în multe alte diete, pierderea în greutate ca urmare a completării dietei grupului sanguin se bazează pe o reducere a aportului zilnic de calorii și o restricție asupra alimentelor permise. Dieta strictă în conformitate cu specificațiile pentru grupa sanguină 0 și grupa sanguină A poate duce la deficiențe de nutrienți.

Dieta bogată în carne din grupa 0 poate crește riscul bolilor cardiovasculare, deoarece se consumă o proporție ridicată de grăsimi saturate. În plus, lipsa produselor lactate înseamnă că lipsește calciul, care este important pentru organism.

Clasificarea subiacentă în alimente „bune” și „rele” nu reflectă, de asemenea, starea actuală a științei. Este mai bine să aveți o dietă mixtă echilibrată, sănătoasă, care să includă toate grupurile de alimente. Interzicerea alimentelor individuale duce, de asemenea, mai devreme sau mai târziu, în funcție de rezistență, la pofte și îngreunează pierderea în greutate.

Sugestiile de mișcare adecvate grupului sanguin sunt, de asemenea, atrase de păr. Un program sportiv individual ar trebui să fie adaptat la preferințele personale de exercițiu și la condițiile fizice de bază individuale.