Dieta grupelor sanguine ✅ - Toate informațiile aici! ✅
Pe lângă numeroasele concepte de dietă, se aude din când în când despre așa-numita dietă de grup sanguin. O dietă bazată pe grupa sanguină? Sună amuzant, dar odată ce te ocupi de subiect, are sens. Dar cum funcționează exact dieta de tip sanguin și ce face? Am făcut câteva cercetări.
Ce este dieta de tip sanguin și cum funcționează?
Dieta grupelor sanguine este o dietă medicală alternativă dezvoltată de medicul naturist Peter J. D’Adamo. Ea citează faptul că oamenii, în funcție de grupul sanguin din care fac parte, au evoluat pentru a reacționa la fel de diferit la toate alimentele. În consecință, dacă consumați numai alimentele care sunt potrivite pentru propriul grup sanguin, veți rămâne sănătoși, crește bunăstarea și reduce riscul de boli. Fundalul teoriei este că se presupune că diferitele grupe sanguine s-au dezvoltat numai odată cu evoluția și una după alta.
Au fost create următoarele tipuri:
- Tastați 0
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de vânător și se hrănește în principal cu carne. Laptele, produsele lactate, precum și grâul și leguminoasele nu sunt chiar sănătoase pentru el. - Tastați a
Este cunoscut și ca fermier și preferă dieta vegetariană. Spre deosebire de vânător, el ar trebui mai degrabă să evite carnea. Produsele lactate și grâul, precum și unele tipuri de fasole, nu ar trebui să fie în meniul său. - Tipul B
El este, de asemenea, cunoscut ca un nomad sau omnivor. Se hrănește cu aproape toată lumea
Mancati usor. Singura excepție este adesea carnea de pasăre. - Tastați AB
El este, de asemenea, denumit enigmatic sau dietetician mixt. Se hrănește în principal cu produse lactate, ouă și cereale precum pâine și produse de patiserie. Carnea este, de asemenea, în meniul său în cantități mici.
Cum să slăbești cu dieta grupei de sânge?
Conform teoriei lui D’Adamo, grupul nostru sanguin determină modul în care reacționăm la ceea ce este cunoscut sub numele de lectine alimentare. Aceste lectine sunt fie compatibile cu grupul nostru sanguin, fie nu. Dacă nu sunt tolerate deoarece se consumă alimente greșite, eritrocitele se aglomerează. Acest lucru are ca rezultat un risc crescut de îmbolnăvire. Când sângele nostru se aglomerează, acesta afectează și metabolismul nostru, deoarece îl încetinește. Rezultatul este că problemele de greutate sunt favorizate, deoarece corpul funcționează pur și simplu mai lent decât ar trebui. Cu dieta grupelor de sânge Există alimente pentru fiecare grupă de sânge care sunt foarte bine tolerate. Acestea accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. În plus, există alimente pentru fiecare grupă de sânge care sunt clasificate ca neutre. Pot fi consumate fără ezitare, deoarece nu au o influență proastă asupra corpului, dar nici nu îl ajută să slăbească. Nu în ultimul rând, există alimente care ar trebui evitate, deoarece, după cum sa descris deja, acestea afectează negativ metabolismul și pot provoca atât creșterea în greutate, cât și boala.
Durata dietei de tip sanguin
Durata dietei depinde, desigur, în primul rând de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, astfel încât, în general, nu se poate spune cât timp veți avea nevoie pentru a vă atinge obiectivul de dietă personală. Ar trebui să vă conștientizați că faceți ceva bun pentru corpul dumneavoastră cu această dietă, deoarece practic nu este vorba despre o dietă nesănătoasă, ci despre o schimbare a dietei, adaptată în mod specific nevoilor corpului dumneavoastră. Deci, îți vei atinge obiectivul pas cu pas și un efect de yo-yo este la fel de bun pe cât de imposibil. Pentru toate grupele de sânge, este important să respectați sfaturile nutriționale până la atingerea greutății dorite. Desigur, este benefic pentru propria bunăstare și sănătate dacă te ții de unele lucruri după dieta ta.
Efecte pozitive ale dietei grupelor sanguine
Cu dieta grupelor de sânge reduceți permanent excesul de grăsime corporală. Dar nu numai pierderea în greutate este un efect pozitiv. Bunăstarea generală va crește, de asemenea, automat, dacă vă adaptați dieta la grupa de sânge. Metabolismul este accelerat, astfel încât să arzi mai bine caloriile. În plus, pielea ta devine mai fermă și mai sănătoasă, deoarece metabolismul crescut duce, de asemenea, la o îndepărtare mai rapidă a toxinelor din mediu de pe piele și țesuturi. Te vei simți mai în formă și mai alert și pur și simplu mai sănătos.
Experiențe generale cu dieta grupei de sânge
Cei care aderă la clasificarea alimentelor și mănâncă doar alimentele bune și neutre recomandate propriei grupe sanguine pot obține rezultate excelente odată cu schimbarea dietei, atât din punct de vedere al greutății, cât și al sănătății. Selecția de feluri de mâncare „bune” este mare, astfel încât toată lumea pentru grupul lor de sânge un meniu colorat și variat poate crea. Acest lucru crește motivația și rezistența. La început, trebuie să verificați foarte des dacă alimentele respective sunt potrivite pentru propria grupă de sânge. Dar veți obține rapid o imagine de ansamblu bună și veți ști după un timp scurt în somn ce alimente sunt permise în meniu. Deci, dacă puneți puțină energie să vă obișnuiți cu el la început, veți fi recompensați după scurt timp cu primele rezultate pe scări și o bună prezentare generală a meniului.
Rezultatul dietei
Oricine se ocupă de dieta grupelor de sânge obține, de asemenea, o nouă privire asupra corpului și nevoilor sale. Vă preocupați automat mai mult de alimentele pe care le consumați, de calitatea și originea lor și de ceea ce vă fac. Cine ar fi crezut că unii oameni nu pot mânca carne, iar alții nu pot mânca cereale? Aceste informații sunt valoroase în aur pentru propria dvs. bunăstare și oferă o imagine de ansamblu bună asupra modului de viață anterior. Nutriția este privită mai critic și nu mai este doar un lucru casual. Această nouă conștientizare aduce cu sine un nou meniu revizuit și promovează bunăstarea și sănătatea. Este un beneficiu real pentru oricine care a mâncat în mod inconștient sau conștient anterior incorect și care poate chiar și-a făcut rău corpului.
Plan de nutriție pentru o săptămână
Planul nutrițional prezentat este o săptămână dietetică exemplară pentru persoanele cu grupa sanguină 0. În plus față de mese, ar trebui să se asigure că suficient lichid sub formă de apă minerală, ceaiuri neîndulcite și spritzere de fructe se consumă. Numai astfel metabolismul poate funcționa optim.
Luni:
Mic dejun: omletă cu roșii și feta
Gustare: 1 măr
Pranz: friptura de vita cu salata si nuci
Gustare: o mână de struguri
Cina: 2 felii de pâine de spelta cu brânză de capră proaspătă și ierburi, 2-3 roșii
Marţi:
Mic dejun: 1 rulou de spelt cu unt și gem
Gustare: o mână de migdale
Pranz: piept de pui prajit cu orez si legume
Gustare: 3 biscuiți cu fulgi de ovăz
Cina: pește aburit cu legume
Miercuri:
Mic dejun: terci cu fructe de sezon
Gustare: 1 iaurt
Amiază: file de vită pe un pat de legume cu quinoa
Gustare: 1 măr
Cina: salată cu ton
Joi:
Mic dejun: 1 rulou de secară cu brânză de capră proaspătă și ierburi
Gustare: o mână de struguri
Pranz: pui dulce-acrisor cu orez
Gustare: o mână de nuci de macadamia
Cina: friptură de vită cu legume prăjite
Vineri:
Mic dejun: 2 felii de pâine de spelta cu brânză de capră proaspătă și ierburi
Gustare: 1 măr
Pranz: friptura de vita cu legume la aburi si cartofi prajiti
Gustare: 1 iaurt
Cina: supa de peste
Sâmbătă:
Mic dejun: terci cu fructe de sezon
Gustare: o mână de migdale
Prânz: piept de pui cu quinoa și legume
Gustare: 1 măr
Cina: file de vita cu salata de rosii
Duminică:
Mic dejun: 1 rulou de spelt cu unt și gem
Gustare: 1 măr
Prânz: pește aburit cu tot felul de legume
Gustare: 3 biscuiți cu fulgi de ovăz
Cina: șnițel tofu cu salată
Pentru toate celelalte grupe de sânge, den Pentru a umple meniul cât mai bogat posibil cu alimente care au un efect pozitiv asupra organismului. În plus, desigur, pot fi consumate și alimente care au un efect neutru asupra organismului. Doar acele alimente cu efect negativ ar trebui, dacă este posibil, să fie eliminate complet din meniu. Aceasta este singura modalitate de a garanta succesul dietei grupelor sanguine.
Sfaturi pentru o dietă de tip sanguin de succes
Înainte de a începe, ar trebui aruncă o privire asupra dietei tale. Alimentele care cauzează creșterea în greutate în grupul de sânge ar trebui eliminate pas cu pas din meniul dvs. și înlocuite cu altele care fie au un efect neutru asupra dvs., fie, mai bine, vă susțin scăderea în greutate.
Ai Grupa sanguină A ar trebui să evitați cât mai mult carnea și să includeți în dietă o mulțime de cereale, fructe și legume.
Cu Grupa sanguină O De exemplu, puteți folosi alimente cu făină de spelt și eliminați treptat alimentele cu făină de grâu din dieta dumneavoastră. Dacă este posibil, ar trebui să mănânci cât mai puțin din toate tipurile de cereale. De asemenea, trebuie să vă asigurați că mâncați legume și carne de înaltă calitate. Fructele ar trebui să fie, de asemenea, în meniul dvs. în mod regulat.
Ai Grupa sanguină B, puteți folosi și alte făini, cum ar fi înlocuiți, de asemenea, făina de porumb cu făină de spelt. Acest lucru se aplică produselor de panificație, precum și pastelor și co. Dacă vă place peștele, alegeți somon sau cod și acordați atenție calității bune. Ar trebui să includeți lactate în dietă doar din când în când.
Cu Grupa sanguină AB ar trebui să mănânci multe fructe, legume și cereale. Ouăle și produsele lactate ar trebui, de asemenea, consumate în mod regulat. Ar trebui să evitați carnea de porc și unele tipuri de leguminoase.
Concluzie
Dieta grupei sanguine este un concept de succes, asta nu numai că te ajută să slăbești, dar este și benefic pentru propria bunăstare și sănătate. Dacă rămâneți la conceptul menționat, puteți fi sigur că puteți atinge greutatea dorită bucată cu bucată. În plus, schimbarea dietei te face să te simți mai bine în legătură cu propriul corp și previne bolile consumând numai alimente care sunt bune pentru organism și pentru metabolism. Dacă doriți să vă schimbați dieta pe termen lung și să vă faceți bine corpul pe termen lung, ar trebui să încercați cu siguranță dieta grupelor de sânge.
(29 Recenzii, în medie: 3,66 din 5)
Se încarcă.