Dieta hibridĂ AȘadar metabolismul tău intră în plină desfășurare
Vrei să-ți modifici corpul bikini pentru vacanța viitoare? Atunci dieta hibridă ar putea fi potrivită pentru dvs.?!
Indiferent dacă este vorba de stomac, fese sau coapse - aproape fiecare femeie are micile sale zone cu probleme, cu care poate nu este atât de mulțumită, dar totuși deseori dietele nu au efectul dorit, mai ales pe termen lung. Acest lucru se întâmplă adesea pentru că principiul înfometării și renunțării intră în vigoare și corpul cade într-o stare de urgență. După încheierea dietei, totuși, el acumulează și mai multe rezerve pentru a se pregăti pentru o nouă fază a foamei, care în majoritatea cazurilor nu se produce deloc. Așa se întâmplă în cele din urmă efectul temut yo-yo. Căutăm o dietă care să facă cu adevărat ceea ce promite și de care nu trebuie doar să treci am întâlnit o nouă tendință de dietă care sună foarte promițătoare, deoarece stimulează metabolismul de la bază.
Ce este dieta hibridă și cum funcționează?
Dieta hibridă a fost dezvoltată de englezul Patrick Holford, cine crede asta abundența în care trăiește societatea de astăzi și care face metabolismul atât de lent, este principala cauză a uneia sau altei kilograme de prisos. Conceptul său constă din două aspecte - o dietă selectată și un plan de post. Postul acum sună din nou ca foamete, desigur, dar nu este deloc atât de rău. Similar cu postul de intervale, el încearcă să-și stimuleze metabolismul cu dieta alternând între exces și deficiență. Deci, conform teoriei sale Nu mâncați nimic 18 din 24 de ore. Deci, dacă ați luat ultima masă la 6 p.m., puteți reveni la ea a doua zi la 12 p.m. Intr-adevar În acest proces, o cantitate suficientă de lichide și, mai ales, o dietă potrivită joacă un rol și mai important pentru a-și lua în cele din urmă rămas bun de la problemele supărătoare.
Așa funcționează fazele nutriționale
Dieta hibridă constă din două faze nutriționale care ar trebui schimbate în mod regulat. In timpul dieta ketogenică, ar trebui să consumați numai alimente cu un conținut ridicat de grăsimi și proteine și să evitați complet carbohidrații. În acest timp (după aproximativ trei până la cinci zile) cetoza se instalează și corpul se adaptează la arderea dorită a grăsimilor, deoarece depozitele de carbohidrați sunt epuizate și organismul nu mai poate accesa această formă de energie. Acolo atunci când vine vorba de rezervele de grăsime, care sunt responsabile de micile mânere de dragoste din jurul abdomenului, șoldurilor și coapselor, este în cele din urmă pe guler.
În a doua fază, în sfârșit vă obișnuiți din nou cu carbohidrații. Mai presus de toate, ar trebui pe carbohidrații ușor digerabili, cum ar fi produsele din cereale integrale sau quinoa, a pune. Prin menținerea aportului de carbohidrați într-un interval foarte scăzut și crescându-l doar foarte încet, nivelul zahărului din sânge nu crește și sunteți protejat de poftele alimentare și de efectul asociat cu yo-yo.
Aceste alte sfaturi nutriționale ar trebui să vă intereseze: