Dieta Hollywood: Procedură, avantaje și dezavantaje
Cum funcționează dieta? Ideea vine cu adevărat de la Hollywood și este chiar recomandată ca metodă de slăbire în această țară? Vă răspundem la aceste întrebări și la multe alte întrebări în articolul următor despre dieta de la Hollywood.
Principiul dietei
De unde vine numele dieta Hollywood și ce se află în spatele ei?
Dieta Hollywood - așa cum sugerează și numele - a devenit faimoasă prin intermediul vedetelor hollywoodiene ale cinematografiei americane în anii 20 ai secolului trecut. Primii eroi ai ecranului mare au jurat pe această dietă să devină și să rămână subțiri.
Dieta de la Hollywood este o dietă care combină alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și proteine. Secretul (presupus) al acestui concept sunt enzimele din fructele speciale importate, cum ar fi Ananas. Dieta de la Hollywood este adaptată stilului de viață și capacităților financiare ale vedetelor - nu din considerații de sănătate. Această dietă include fructe de mare, fructe tropicale și alte fructe. Fructele conțin enzime care ar trebui să stimuleze metabolismul și digestia. Dieta de la Hollywood funcționează ca o combinație de alimente: alimentele bogate în proteine și bogate în carbohidrați nu trebuie consumate împreună. Grăsimea trebuie întotdeauna evitată.
Cum funcționează conceptul?
Principiile de bază ale dietei de la Hollywood sunt să consumi multe proteine, dar puține grăsimi și carbohidrați. Fructele tropicale sunt disponibile doar ca gustare, deoarece sunt bogate în carbohidrați. O astfel de gustare trebuie luată la două ore după ultima masă și cu două ore înainte de următoarea masă. Fructele tropicale sunt furnizori de enzime. Se spune că aceste enzime stimulează digestia într-o culoare gălbuie. Dar s-a dovedit că acest lucru este greșit, deoarece acestea sunt deja procesate în stomac.
Cum sunt mesele?
Nu sunt furnizate alimente bogate în carbohidrați, de ex. Cartofi, produse din cereale și zahăr. Acestea sunt considerate ca făcând grăsimi printre primii mari de la Hollywood. În dieta Hollywood consumați:
- carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește și fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi
- Fructe tropicale
- Legume cu puțini carbohidrați (de exemplu, fără leguminoase)
- Salate
Cu toate acestea, există forme modificate ale dietei hollywoodiene care permit leguminoaselor, nucilor și produselor lactate cu puțină grăsime. Proporția de proteine în aportul zilnic total de energie ar trebui să fie de 60%, prin urmare nu trebuie să vă permiteți mai mult de 700-800 kilocalorii pe zi. Când pofta de mâncare se instalează, puteți lua fructe ca gustare.
avantaje și dezavantaje
De ce nu este recomandată dieta Hollywood?
Este adevărat, dieta de la Hollywood poate duce la pierderea rapidă în greutate. Dar nu pentru că alimentele pe care le consumați sau combinațiile lor sunt deosebit de potrivite, ci pentru că mâncați mai puține calorii în general. Un efect yo-yo este probabil după încheierea dietei de la Hollywood, din următoarele motive:
- Dieta nu oferă instrucțiuni pentru a te obișnui cu o creștere pe termen lung a exercițiilor fizice.
- Nu înveți să-ți schimbi permanent dieta într-un mod sănătos și echilibrat.
- Dacă vă reduceți aportul caloric sub 1000 de kilocalorii, organismul poate fi capabil să treacă la utilizarea economică a energiei disponibile. Apoi, corpul „se teme” de alte faze ale foametei și stochează o grăsime suplimentară după faza de slăbire. Procedând astfel, veți obține opusul a ceea ce ați intenționat!
Deficiență de nutrienți și risc de gută
Dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta poate duce la lipsa nutrienților: legumele care conțin carbohidrați conțin adesea vitamine și minerale; furnizează acizii grași omega-3 de care avem nevoie. Cu o dietă cu conținut scăzut de cereale, există riscul unei cantități insuficiente de vitamine B. Chiar și vitaminele liposolubile nu au nicio șansă într-o dietă strict cu conținut redus de grăsimi. O dietă bogată în proteine este potrivită pentru satietate, dar poate declanșa pietre la rinichi, precum și gută.
Concluzie: Nu este modul corect de a slăbi
Desigur, ne dorim cu toții să arătăm ca vedete de la Hollywood, dar din păcate această dietă nu este recomandată pentru asta. Știința a arătat că nu carbohidrații sunt adevărații îngrășători. În plus, cantitatea totală zilnică planificată de energie din această dietă este prea mică, la fel și cantitatea de carbohidrați și grăsimi. Pe de altă parte, conținutul de proteine este prea mare pentru asta.
Efectul temut yo-yo este, din păcate, aproape sigur pentru tine cu dieta de la Hollywood.