Dieta împotriva cosurilor - alimentație sănătoasă împotriva petelor

Mancare sanatoasa impotriva petelor

Chiar există! Delicioasele ajutoare de frumusețe pentru piele. Multe alimente nu sunt doar delicioase, ci și un adevărat tratament de înfrumusețare pentru pielea ta. Ele ajută împotriva impurităților, vă netezesc și vă fermizează pielea. Vă vom spune ce produse alimentare aparțin coșului dvs. de cumpărături de acum înainte.

Facem multe pentru pielea pură, netedă și cu aspect tânăr: o curățăm, o cremăm și o îngrijim. Dar nutriția ne influențează și tenul. Pielea mănâncă practic cu tine. Și asta e bine! Deci, putem face pielea să strălucească și mai mult cu alimentele potrivite. Când vine vorba de mâncare, se aplică următoarele: multe fructe și legume, mai puțină carne și apă suplimentară. Este deosebit de important să acordați atenție unei diete echilibrate. Așadar, nu trebuie să te bazezi doar pe fructe și legume, ci să alegi și alte alimente care sunt bune pentru pielea ta. Există câteva alimente pe care ar trebui să le eliminați din planul dvs. de alimentație. De exemplu, prea multe alimente zaharate și grase vă dezechilibrează pielea.

Recomandare de îngrijire

Garnier Skin Clear Anti-Impurities 3 in 1 Apă micelară

Garnier Hautklar 3in1 Anti-Impurități pentru Apă Micelară îndepărtează rapid și delicat excesul de sebum și previne cosurile.

Garnier Skin Clear Daily 24h anti-impurități hidratante

Garnier Skin Clear Anti-Shine Mattifying Care hidratează și matifiază pielea cu un efect mat de 8 ore non-stop.

Garnier skin clear 3in1 cleansing + peeling + mask

Curățarea feței combină gelul de spălare, peelingul și masca. Acidul salicilic și argila asigură o piele curată până la pori.

Garnier Skin Clear Daily 24h anti-impurități hidratante

Îngrijirea de zi hidratantă funcționează în mod special împotriva cosurilor, punctelor negre și porilor măriți. Pentru un ten impecabil, mat.

Gel de curățare și demachiere Garnier, limpede pentru piele, 2 în 1

Gelul de curățare și demachiere Garnier Hautklar 2in1 îndepărtează machiajul și previne impuritățile pielii - cu o singură aplicare.

Adevăratele substanțe de frumusețe din alimente pentru o piele frumoasă

Minerale, antioxidanți și vitamine - acestea sunt adevăratele substanțe de frumusețe pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când vă alegeți alimentele. Mineralele precum siliciu și zinc nu numai că îți mențin pielea elastică, ci acționează și împotriva cosurilor și previn petele de vârstă. Antioxidanții vă protejează pielea de radicalii liberi, care sunt responsabili de riduri. În plus, vă susțin pielea în apărarea împotriva influențelor externe, cum ar fi radiațiile UV. Vitaminele A, C, E și coenzima Q10 au, în special, un efect antioxidant. Acizii grași nesaturați, cum ar fi omega-3, fac pielea frumoasă.

5 alimente pentru o dietă sănătoasă pentru cosuri

Spanac - deoarece conține multă vitamina C care întărește pielea, care hidratează pielea.
Pâine integrală - pentru că cerealele integrale sunt alternativa sănătoasă la făina de grâu. Și conține mult magneziu pentru o piele netedă.
Pești - deoarece multe tipuri de pești sunt surse ideale de acizi grași omega-3. Au efecte antiinflamatorii și sunt adevărați agenți de întărire a pielii.
Ridichi - pentru că aduc multe vitamine și sunt adevărate alimente detoxifiante. Curăță pielea din interior și ajută la vindecarea coșurilor.
Ouăle - deoarece sunt bogate în minerale și antioxidanți. Pielea noastră rămâne fermă și fragedă.

Smoothies ca miracole nutriționale

Spanac, banane, apă - una dintre multele rețete ușoare pentru un shake hrănitor plin de alimente care sunt bune pentru pielea ta. Vrei un plus de vitamina C? Doar adăugați puțin mai mult pătrunjel. Aproape că nu există limite în creativitatea ta atunci când vine vorba de creațiile de smoothie. Pe lângă soiurile de smoothie verzi, smoothie-urile roșii sunt, de asemenea, pline de alimente care sunt bune pentru pielea ta. Cel mai bine este să folosiți fructe de pădure proaspete pentru acest lucru. Acum puteți găsi smoothie-uri sănătoase în multe cafenele și supermarketuri - așa puteți mânca bine în deplasare.

Aranjamente colorate pentru alimente crude

Boia, castravete, morcovi - aceste alimente oferă pielii multe minerale și vitamine, cum ar fi A, C și E. Aceste alimente sunt cel mai bine consumate crude. Pentru că nu se pierd vitamine prin gătit sau preparare. În cel mai scurt timp, puteți tăia legumele în pene și le puteți mânca ca o mică gustare după-amiaza sau seara. Dispus pe o farfurie, puteți crea și un joc frumos de culori cu legumele colorate. Dacă mâncarea crudă nu este una dintre preferatele tale, poți folosi alimente care pot fi fierte ușor.

Sandvișul fără păcat

Pâinea integrală cu brânză de vaci, acoperită cu roșii și castraveți oferă pielii tale tot ce are nevoie. Roșiile și castraveții oferă pielii tale minerale valoroase. De asemenea, puteți folosi avocado pentru a vă face sandwich-ul. Conține acizi grași nesaturați. Compoziția de sandwich vă netezește pielea, hidratează și are proprietăți antiinflamatorii.

Tendința alimentară superalimentară - prea bună pentru a fi adevărată?

Superalimentele sunt alimente foarte specifice, care includ și fructe de acai și fructe de goji. Superalimentele includ toate alimentele care au o proporție relativ mare de ingrediente valoroase. Acestea sunt considerate a fi deosebit de bogate în nutrienți și vitamine. Se spune că boabele de acai sunt deosebit de bune pentru piele: conținutul ridicat de antioxidanți promite adevărate miracole anti-îmbătrânire. Dar nu fi prea euforic! Pentru mulți membri ai familiei superalimente, efectul nu a fost dovedit științific. Poate ați prefera să mâncați alimente bine cunoscute, care sunt bune pentru pielea dumneavoastră.

Aceste alimente îți pot dezechilibra pielea

Desigur, există și alimente care nu sunt la fel de bune pentru pielea ta. Unii îți pot dezechilibra pielea. Alimentele cu carbohidrați cu un indice glicemic ridicat pot provoca cosuri și pete: dulciurile, produsele lactate și grâul trebuie consumate numai cu moderare. Sau mâncați cu el fructe și legume suplimentare: aceste alimente conțin substanțe speciale din plante care pot reduce efectele alimentelor cu un indice glicemic ridicat. Aceste substanțe vegetale se numesc polifenoli. Se găsesc mai ales în struguri roșii, fructe de padure albastre, roșii și ceai verde. Alimentele bogate în grăsimi saturate nu sunt, de asemenea, foarte bune pentru pielea ta. Prin urmare, carnea de porc și alimentele grase nu ar trebui să fie în partea de sus a meniului. De asemenea, deoarece aceste alimente conțin substanța care promovează inflamația acid arahidonic, care, de exemplu, promovează cosuri.
Cel mai important lucru este că mănânci o dietă echilibrată și că îți place. Atunci pielea ta îți va ierta chiar și păcatele mici. Vă dorim poftă bună!