Dieta în timpul pubertății (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Bună ziua am 14 și aproximativ 168 cm înălțime și, din păcate, supraponderală și vreau să schimb că fac deja sport, dar vreau să slăbesc și mai repede, așa că am decis să mănânc 500 kcal pe zi. despre dezvoltarea mea în pubertate și despre creșterea mea, deoarece se mănâncă mai mult în pubertate
7 răspunsuri
Vă rugăm să luați cerințele zilnice normale și pur și simplu să faceți mai mult sport și să luați zero băuturi și veți pierde mult în greutate, chiar dacă va dura ceva timp. Dacă mâncați atât de puțini kcal pe zi, este relativ probabil să apară simptome de carență. Vă rugăm să aveți grijă deosebită de dvs. - greutatea are aproape nici un sens și veți observa și asta! Aș chema un medic dacă vrei să slăbești mai mult de 5 kg. Mă tem doar că această nebunie de frumusețe te va duce la o tulburare de alimentație . Mult succes!
"din păcate supraponderal și vreau să schimb asta, fac deja sport"
Până acum planul sună foarte bine. În plus, trebuie să vă asigurați că nu mâncați prea multe dulciuri/chipsuri/înghețată/tort/fast-food și să beți cât mai puține băuturi zaharoase.
„Vreau să slăbesc și mai repede, așa că am decis să mănânc 500 kcal pe zi”
Vă rog să nu faceți asta!
Nu aș face diete și altele până nu vei fi adult.
Mâncați destul de bine și faceți sport. Restul va veni de la sine.
Aș fi foarte atent cu dieta, altfel ai putea fi lovit de efectul yo-yo. În plus, ai doar 14 ani și probabil crești în continuare. Cât cântărești, dacă îmi pot cere? Încercați doar să mâncați o dietă sănătoasă, care ar trebui să fie suficientă!
Încercați doar să vă satisfaceți nevoile calorice, faceți exerciții ocazional și veți pierde în greutate!
Nu! Acest lucru poate afecta creșterea și, în caz contrar, poate duce la tulburări hormonale și metabolice severe. Vă rog, lăsați-l să fie.
întrebări similare
Bună. Deci am 14 ani și sunt în pubertate. Mănânci mult și acolo. Am mâncat destul de mult până acum. Un rulou de brânză, un rulou de șuncă, un rulou de brânză din carne, o banană, o înghețată și chiar acum o supă. Vreau să știu dacă mănânci prea mult dacă mănânci prea mult. De obicei nu mănânc atât de mult într-o zi. Apropo, nu sunt supraponderal (50 kg la 1,58)
Este normal și poate fi periculos?
Și am învățat din nou ceva astăzi. Nu știam că am nevoie de atât de mulți kalos în pubertate. Alta intrebare. Dacă primesc prea puțini kalos în timpul pubertății, deci nu obțin valoarea de care are nevoie corpul meu, îmi afectează funcțiile după pubertate? La fel ca dezvoltarea mentală sau deteriorarea consecințelor organelor?
Am urmat o „dietă” de o săptămână, mănânc nu mai mult de 400 kcal pe zi timp de o săptămână, mă descurc destul de bine, am slăbit deja 5 kg în decurs de 5 zile.
Și nu, nu sunt minor, sunt suficient de mare și știu că este extrem de nesănătos și că aș putea obține un efect yo-yo.
Cu toate acestea, sănătatea mea este importantă pentru mine și mă întreb ce se va întâmpla cu corpul meu pe termen lung. Mă tem de efecte, deoarece există unele care se prăbușesc, etc? Am avut dureri de cap severe și probleme circulatorii de 1 zi.
Vreau să știu ce se întâmplă cu corpul meu dacă mă țin de dietă mai mult timp.
(Sunt supraponderal, înălțime 1,59 și cântăresc 80,7 kg.)
Vă mulțumesc pentru răspunsuri
ps: Vă rog fără răspunsuri unde mi se spune că este nesănătos, știu că vă mulțumesc foarte mult.
Am 14 ani și 172 cm înălțime și cântăresc 64 kg. Fac sport (flotări, abdominale) timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi. De asemenea, mă străduiesc pentru un pachet de șase. Am auzit că tinerii ar trebui să mănânce mult și într-un mod variat și că ar trebui să mănânce de la toată lumea pentru a nu le afecta dezvoltarea. Este corect? Dacă este adevărat, un pachet de șase nu este posibil, deoarece ai avea nevoie de un deficit de calorii etc., ceea ce este exact opusul când vine vorba de creștere. Întrebarea mea este ce se întâmplă cu excesul de calorii? Sunt depozitate în grăsimi la vârsta mea sau sunt folosite de organism pentru creștere? Contează ce mănânci sau este crucial să mănânci suficient și mult? Trebuie să-mi fac griji pentru a mă supraponderaliza? Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri utile:)
Am aproape 15 ani la w14, la pubertate, dar nu am avut o creștere de 10 cm pe an. Am doar 1,55 până acum. Faptul este că, când aveam trei ani, am fost tratat cu un antibiotic care m-a făcut să nu mai pot crește timp de un an (adică am revenit cu 1 an în dezvoltarea fizică, deci 13 aproape 14). Se poate îmbunătăți odată cu creșterea sau voi rămâne atât de mic? Mai cresc doar câțiva centimetri sau poate să apară un alt val? Încă arăt destul de copilăresc în ansamblu (figură).
Câte grame este această ceașcă (a fost umplută până sus) Câte kcal înseamnă asta? Mâncăm mult la cină, bogat în grăsimi, apoi la desert. Creștere 13 ani 168cm, se așează?
Și asta doar din cauza creșterii?
Deoarece eu (20 de ani, bărbat, aprox. 168 cm) aveam un deficit de vitamina D pe tot parcursul pubertății și a fost descoperit abia acum, am vrut să întreb dacă este realist să alcătuim încă câțiva centimetri compensând deficiența.
Pentru informații: bărbații din familie sunt toți relativ înalți, iar mama mea are aproximativ 167 de ani
Bună, în 2015, când aveam aproape 10 ani, am lovit cu adevărat pubertatea cu creșterea sânilor, perioadele și tot ce se asociază.
Pe atunci, oamenii mă considerau mereu mult mai în vârstă
Acum am aproape 16 ani și oamenii care păreau cu adevărat copilăroși în corp pe atunci și care au lovit pubertatea mult mai târziu.
Mai matur fizic decât mine.
Toți au sâni mai mari și mai multe curbe
Dar poate este și pentru că sunt foarte îngust și slab din fire
Sânii nu au crescut de 3 ani și, în general, m-am dezvoltat fizic de la apariție în 3 ani. Puteți vedea o diferență prin hainele mele, desigur, dar dacă îmi îmbrac hainele acum 3 ani și nu mă machiez, arăt ca acum 3 ani.
Din punct de vedere fizic, există probabil o dezvoltare minimă, care este greu de observat.
Mă întreb de ce, nu mă dezvolt deloc. Doctorul a spus că corpul meu a crescut până la punctul în care aveam o dimensiune de 1,58. Și că probabil nu mă voi dezvolta fizic până la 18 ani
Hei băieți, doriți să construiți mușchii câte kcal ar trebui să am în exces, și anume să nu doriți să faceți o "fază de masă", dar să construiți curat să aveți un pic de grăsime, dar nu ar trebui să faceți o dietă în pubertate ce ar trebui să fac
Pentru mine: bmi 22.2, kfa de la 17-20% 15 ani, 167cm înălțime, 62 kg greutate
Deci, dacă nu aveți boli, dacă mâncați și beți suficient și sănătos, dacă nu aveți stres sau teamă sau alt haos emoțional și nu vă ridicați prea repede sau ceva?
Sau sunt genele mult mai importante?
Pentru că am fost extrem de lungă (subponderală de peste nouă luni și încă sunt puțin în acest moment). Mananc zilnic dar min. 500 kcal în exces.
PS: Am mâncat doar 650-950kcal timp de 5-6 luni.
Bună ziua, sunt vegetarian de ceva vreme și vreau să fiu în continuare vegetarian! De asemenea, evit alimentele care conțin gelatină animală. Întrebarea mea acum: va perturba această creștere? (Trec prin pubertate și o fată) Dieta mea poate afecta dezvoltarea mea fizică? Ați citit că unii cred că sânul nu crește? Vă mulțumim pentru răspunsuri utile. LG Rocky24
Am decis să-mi schimb dieta la vegan, dar încă nu știu cum funcționează totul. În prezent mănânc aproximativ 3400 kcal pe zi pentru a-mi acoperi caloriile. ce alimente ar fi un bun început în acest caz? sau aveți vreun sfat care mi-ar putea facilita începutul?