Dieta în timpul rănirii - Îmbunătățește-mi viața
Da cu siguranta!
În funcție de cât de maturi sunt obiceiurile tale alimentare, indiferent dacă ți-ai găsit sau nu propria strategie, trebuie să te schimbi mai mult sau mai puțin. Dacă sunteți mulțumit și altfel vă simțiți bine, în cea mai mare parte vă puteți menține obiceiurile alimentare brute. Dacă există deja un sentiment general de stare de rău, efortul poate fi ceva mai mare. Dar ce este mai rău decât să fii limitat în obiceiurile tale zilnice de o boală? În consecință, se poate, de obicei dar este foarte ușor să convingi câteva lucruri mici pentru a te îmbunătăți mai repede. Chiar dacă nu există o soluție unică, vă voi oferi câteva sfaturi pe care să le aveți în vedere
Controlați aportul de Kcal
În funcție de cât de mult afectează o accidentare viața de zi cu zi, cheltuielile de energie pe zi pot scădea drastic. De cele mai multe ori, acest lucru se întâmplă de îndată ce cineva ajunge la pat. Pot exista diverse motive. Aici este sentimentul lui să împiedice factura și să mănânce sănătos. Adesea, se tinde să-ți fie milă de sine și să mănânce mai multe dulciuri, nu există loc pentru asta. Scopul este să devii sănătos, nu gras. Aportul de kcal trebuie ajustat la consum.
La fel, dimpotrivă, dacă sentimentul de disconfort total câștigă stăpânirea, este necesar să mâncăm ceva. Chiar dacă nu te miști mult, corpul tău are nevoie de energie. Rata metabolică bazală (consumul de energie în repaus) este chiar ușor crescută, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să lupte împotriva infecției sau să repare zona rănită. Sinele mai slab trebuie depășit și nu cu mâncarea rapidă, ci cu alimente de calitate care furnizează toți nutrienții necesari.
aminoacizi
Aminoacizii, elementele de bază ale fiecărei proteine (sinonim proteine) au o varietate de sarcini în organism. Una dintre principalele sarcini ale aminoacizilor este repararea țesutului deteriorat. Dacă ceva din corp este distrus/atacat, sunt necesari mai mulți aminoacizi pentru a furniza suficient material de construcție. Chiar și în cazul infecțiilor, cum ar fi răceala sau gripa, este necesar să luați mai întâi necesarul crescut de proteine al organismului și să consumați mai multe alimente care conțin proteine. Aminoacizii proteinelor furnizează materialul de construcție pentru anticorpi (apărare) care combat infecția și astfel accelerează recuperarea.
SFAT: Consumați mai multe alimente bogate în proteine
Cât de multe proteine sunt necesare per kg de greutate corporală este încă un subiect fierbinte. Mai mult nu este întotdeauna mai bun, dar atunci când sistemul imunitar este compromis, are sens să punem la dispoziția organismului încă câțiva aminoacizi. După cum am spus, o valoare exactă nu este fixată, dar nu puteți greși cu 2-2,5 g de proteine pe kg de greutate corporală. (Notă: Dacă nu aveți intoleranțe și un rinichi sănătos - consultați un medic dacă este necesar).
apă
Cea mai mare greșeală pe care o fac majoritatea oamenilor este să nu bea suficient. Chiar și în viața de zi cu zi, aportului de lichide nu i se acordă atâta atenție cât merită. Suntem aproximativ 60% +/- apă, o ironie. Apa compensează posibila pierdere prin transpirație, spală rinichii și elimină poluanții și virusurile din corp. Aici se consumă aproximativ 40 ml per kg de greutate corporală. Dacă acest lucru este prea complicat pentru dvs., puțin mai mult, 1 litru la 20 kg de greutate corporală. Există mai multe despre apă, printre altele aici.
Substanțe vitale
Indiferent de cauza rănirii, merită să obțineți suficiente vitamine și minerale. Fructele și legumele își servesc scopul acolo. Uneori, suplimentele de vitamine sau minerale merită, de asemenea, (ar trebui să consultați medicul sau nutriționistul de aici. Ca exemple, zinc în timpul răcelii, bromelină pentru inflamație, magneziu pentru crampe sau vitamina D pentru un sistem imunitar slăbit etc.).
(Vă rugăm să rețineți: termenul de leziuni poate fi extins foarte mult. Cu siguranță există leziuni/boli pentru care aceste sfaturi nu se potrivesc sau unul dintre aceste puncte este periculos pentru sănătate, cum ar fi o leziune pulmonară, insuficiență renală, etc. - Dacă nu sunteți sigur sau ignorant, ar trebui Ar trebui consultat un medic. Acest text nu pretinde a fi exhaustiv.)
Concluzie:
O vătămare/boală necesită un răspuns nutrițional. Când o plantă moare, aceasta poate fi scoasă din soare și i se poate da mai multă apă pentru a o ajuta să înflorească din nou. Exact așa reacționează corpul uman. Permiteți-i să se relaxeze și să ofere toate materialele de construcție de care are nevoie pentru o recuperare optimă.