Dieta în timpul sarcinii 11 sfaturi
Înainte, se credea că în timpul sarcinii, bebelușul avea să aibă grijă singur de tot ce avea nevoie. Acum știm că nu este adevărat. Ceea ce mănânci în timpul sarcinii joacă un rol în sănătatea viitoare a copilului tău. Nu doar în primele câteva luni, ci și pe termen lung. Citiți cele 11 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă pentru dvs. și pentru bebelușul în creștere din pântece.
Sfat 1: mănâncă suficient
Corpul tău folosește tot ceea ce mănânci și bei pentru a furniza nutrienți celui mic din pântecul tău. Acest pic are nevoie de nutrienți precum vitamine și minerale, dar și de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a crește și a se dezvolta. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci foarte sănătos și că ai nevoie de cantități specifice pentru a obține toți acești nutrienți.
Sfatul 2: bea suficient
Beți suficient este întotdeauna important, dar este cu atât mai mult în timpul sarcinii. Corpul dumneavoastră are nevoie de 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi. Bea în principal apă; este o băutură fără calorii, calmantă de sete și ieftină. Totul despre băuturi în timpul sarcinii.
Sfat 3: Nu beți alcool (nu fumați și nu consumați droguri)
Chiar și în cantități mici, alcoolul dăunează bebelușului. Același lucru este valabil și pentru nicotină și medicamente. Aflați mai multe despre alcool.
Sfat 4: Nu dietați în timpul sarcinii
Alimentația sănătoasă este acum o prioritate, iar dietele pot duce rapid la deficiențe de nutrienți în timpul sarcinii. Îți faci griji cu privire la creșterea în greutate? Află cât de multă greutate poți câștiga în timpul sarcinii aici.
Sfatul 5: Anumite alimente trebuie evitate
Uneori se simte că nu poți mânca nimic când ești gravidă. Dar acest lucru nu este adevărat! Cel mai important lucru este să mănânci sănătos, iar anumite ingrediente își au locul pe farfurie în timpul sarcinii. Există, totuși, unele alimente care sunt cel mai bine evitate. Acestea sunt în principal produse care pot conține bacterii care sunt uneori dăunătoare copilului dumneavoastră.