Dieta indiană pentru pierderea în greutate - o viață mai sănătoasă

Dieta indiană conține o mulțime de orez, legume și fructe. În plus, alimentele indiene sunt condimentate, deoarece conțin multe condimente diferite, iar acestea sunt exact ceea ce vă poate ajuta să slăbiți.

Există numeroase diete de slăbit, dar multe sunt dezechilibrate, prea stricte și nesănătoase. Dar îi cunoașteți deja dieta indiană?

Prin urmare, trebuie să fii foarte atent atunci când alegi o dietă de slăbit. Articolul de astăzi este despre dieta indiană, care este construită pe tradiții milenare.

Ce este dieta indiană?

Când citiți cuvântul „dietă”, vă puteți gândi imediat la o dietă restrictivă care interzice multe alimente. Dar acest lucru nu trebuie să fie cazul.

O mare varietate de ingrediente și feluri de mâncare care au o tradiție foarte lungă sunt folosite în bucătăria indiană. Sa fii acolo Proteinele și carbohidrații nu sunt amestecați și ingredientele pentru felurile de mâncare individuale sunt atent selectate.

Orezul cu cereale integrale este baza dietei indiene. Acesta este preparat cu o mulțime de legume și câteva fructe (portocale, mere, lămâi și grapefruit).

Se recomandă 3 mese pe zi. Dacă este necesar, puteți lua o gustare între mese sau o mușcătură de mâncat înainte de a merge la culcare, dacă vă este foame.

Cu toate acestea, ar trebui să fie o bucată mică de fruct sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
În plus, este recomandabil să mestecați bine toate alimentele (de aproximativ 100 de ori) pentru a obține o digestie completă. Aceasta înseamnă că mâncarea nu rămâne atât de mult în stomac.
În timpul zilei bei 2 litri de apă și ceai verde în această dietă (cât vrei, dar fără zahăr sau alți îndulcitori).
Nici exercițiile fizice nu trebuie să lipsească în această dietă: Este recomandată o plimbare zilnică de 40 de minute.

Ce vorbește pentru sau împotriva dietei indiene?

Mulți folosesc această dietă pentru pierderea în greutate, deoarece odată cu acesta se pot pierde până la 4 kg în două săptămâni.

Cu toate acestea, această dietă este foarte monotonă, necesită o voință puternică și nu este recomandată persoanelor cu tensiune arterială scăzută.

Unul ar trebui Nu urmați dieta indiană mai mult de 15 zile, deoarece nu conține toate vitaminele și nutrienții esențiali. De exemplu, ați putea avea deficit de vitamine A, B12 și D sau fier și calciu.

Cel mai important în această dietă este combinația de alimente. De exemplu, puteți avea lasagna sau paste cu legume, o omletă cu ouă cu ceapă și roșii, orez cu legume, carne roșie (nu carne de vită) cu salată etc.

Exemple de feluri de mâncare în dieta indiană

Pentru cei cărora le place să gătească și nu doresc să se plictisească de această dietă, se recomandă preparate tipice indiene, cu care poate fi atins apoi obiectivul dorit. Deci dieta nu este atât de monotonă sau restrictivă.

Aloo Gobi

Acest preparat vegetarian tradițional este făcut cu cartofi, varză, busuioc și ceapă. Este condimentat generos cu turmeric.

Este o tocană, care frânează pofta de mâncare, dar poate duce la gaze.

ingrediente

2 cartofi
¼ varză
3 cepe
2 linguri de usturoi și pastă de ghimbir (30 g)
3 linguri praf de boia (30 g)
2 linguri de turmeric (20 g)
4 roșii
2 linguri de pulbere de chimen (20 g)
2 linguri de coriandru măcinat (20 g)
Ulei de măsline și sare după dorință
Semințe de chimen opționale pentru decorare

pregătire

Curățați cartofii și apoi tăiați-i în cuburi mari. Tăiați varza.
Apoi prăjiți-le pe ambele în ulei de măsline timp de aproximativ 20 de minute.
Ceapa se toacă mărunt. Tăiați roșiile în pene.

Intr-o alta tigaie, ceapa se prajeste cu putin ulei, apoi se adauga usturoiul si pasta de ghimbir si toate celelalte condimente.
Adăugați cartofii și varza, apoi adăugați puțină apă în oală pentru a face tocanita puțin mai subțire.
Se servește cu roșiile și semințele de chimion.

Tandoori masala

Această rețetă conține proteine importante și ajută la Controlează apetitul. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați puiul fără piele, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi.

Acest fel de mâncare își obține gustul caracteristic din amestecul de condimente Tandoori masala, care poate fi cumpărat sub formă de pulbere și conține ardei, semințe de chimen, boia, usturoi, ghimbir și coriandru.