Dieta Instagram IIFYM femeie de top sau flop
IIFYM este o dietă, cele ale gigantului social media Instagram a fost descoperit. Imaginile rețetelor pot fi găsite sub hashtag-uri precum #strongnotskinny, #iifym sau #fitfam, Înainte și după selfie-uri , Antrenamente și zicalele motivaționale.
Foto: (c) Screenshot instagram.com/uws_girl content
- Ce înseamnă dieta Instagram IIFYM?
- Liniile directoare ale dietei
- Beneficiile dietei
- Contra dietei
- Concluzie
Este doar un nume nou pentru un concept vechi de dietă. Odată a fost cunoscut doar de culturisti și sportivi competitivi Dieta IIFYM acum a ajuns la mainstream. De asemenea Weight Watchers - una dintre cele mai populare diete din lume - folosește conceptul nutrițional pentru propriul sistem de puncte. Motiv suficient pentru tine Instagram-dietă să aruncăm o privire mai atentă.
Ce înseamnă dieta Instagram IIFYM?
IIFYM este abrevierea pentru „Dacă se potrivește cu macronutrienții dvs.”. Micronutrienții sunt substanțe esențiale pentru viață. Vitamine, minerale, oligoelemente, dar și substanțe vegetale secundare și acizi grași omega-3 apartine.
Liniile directoare ale dietei
Regulile pentru dieta Instagram sunt simple: puteți mânca orice doriți. Este important să se consume cantitatea exactă din fiecare micronutrient individual de care are nevoie corpul. Cantitatea depinde de propria curbă de energie zilnică, de metabolismul asociat și de consumul de calorii și de IMC.
Cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine care sunt consumate zilnic depinde, de asemenea, de obiectivele individuale care urmează să fie atinse cu dieta. De asemenea, se efectuează antrenament muscular.
Beneficiile dietei
1. Aici spiritele argumentează dacă este într-adevăr un avantaj. Se raportează că dieta este populară în rândul persoanelor care suferă de tulburări alimentare. Numărând cu precizie cantitățile și tratând propriul corp și nevoile acestuia, veți obține un nou sentiment pentru dvs. Structura strictă care merge odată cu numărarea oferă suport pentru moment.
Cu toate acestea, criticii mai spun că accentul recuperării nu se pune pe stabilirea regulilor, ci pe scăderea lor, în special pentru cei cu tulburări alimentare. Prin urmare, ei văd că dieta este clar inadecvată.
2. Mâncarea poate fi pusă împreună după gustul și gustul dumneavoastră. Singurul lucru important sunt micronutrienții și Proporții de carbohidrați , Respectați grăsimile și proteinele din planul zilnic de nutriție.
3. Antrenamentul de forță aduce corpul și mintea în formă, te face să te potrivești și îți oferă o nouă atitudine față de viață.
4. Grăsimea corporală dispare, mușchii sunt bine definiți.
Contra dietei
1. Simpla gătit cu prietenii sau familia nu este posibil în timpul dietei. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți izolat. În parteneriate necesită toleranță și multă înțelegere.
2. Numărarea și gestionarea micronutrienților și a altor componente ale dietei necesită, de asemenea, un nivel ridicat de autodisciplină.
3. În unele cazuri, schimbarea dietei poate duce la probleme inițiale de sănătate.
4. Antrenamentul de forță afectează aspectul corpului - formele moi se transformă în mușchi încordați. Aceasta este o provocare psihologică, în special pentru femei.
Concluzie
Dacă sunteți gata să vă ocupați de dieta dvs. și de corpul dvs. în detaliu, preferați un corp musculos, merită energia și timpul în acest ci mai degrabă o dietă intensivă a investi.