Dieta instinctivă - efect și principiu de funcționare
Există unele instincte la oameni care, în anumite situații, îi conduc la ceva ce ar putea regreta ulterior. De exemplu, întinderea la bufet pentru a încerca această bucată de tort irezistibilă. Ca parte a Dieta instinctivă ar trebui să deviați în mod conștient aceste instincte și să treceți astfel la o dietă mai sănătoasă. Citiți tot ce trebuie să știți despre dieta instinctului.
Principiul funcțional al dietei instinctuale
Dieta instinctivă a fost dezvoltată de Susan B. Roberts și Betty Kelly Sargent, care sunt de părere că este unul dintre cele cinci instincte tipice de alimentație care îi determină pe oameni să consume prea multe calorii și astfel să se îngrașe. Prin urmare, este important să identificăm și să eliminăm acest instinct.
Acest lucru ar trebui să fie făcut de către un Program trifazat succes. La început există o dietă de intrare de două săptămâni, care este urmată de o dietă de perseverență de șase săptămâni, care este apoi urmată de un program pe termen lung pentru restul vieții.
Eficacitatea științifică a abordării a examinat Universitatea Boston Tufts. Rezultatul a fost impresionant: participanții au reușit să slăbească definitiv 20 de kilograme.
În general, consumul intuitiv poate să nu fie deosebit de dificil. Mănânci doar când ți-e foame și mănânci ceea ce este bine tolerat și are un gust bun. Dar mult prea des se ajunge la ceva nesănătos.
Efectul și implementarea dietei instinctuale
Accentul se pune, fără îndoială, pe cele cinci instincte care ar trebui să conducă oamenii la obezitate:
Primul instinct este foame. Se tinde să mănânce prea mult și rău în astfel de momente. Autorii recomandă consumul multor fibre și proteine și, prin urmare, reducerea carbohidraților.
Instinctul numărul doi este acesta Disponibilitate. Dacă există ceva comestibil, acesta va fi consumat. Soluția la această problemă: dulciurile trebuie înlocuite cu alimente sănătoase.
Pe locul trei se află Lăcomia după calorii. Oricine a mers vreodată la un târg cunoaște dorința bruscă de pizza, dulciuri sau pește prăjit. Dieta recomandă „tehnica sandwich”: o cantitate mică de alimente care conțin calorii este combinată cu produse sănătoase.
Instinctul numărul patru este acela familiaritate. În cele din urmă, veți obține acea bucată delicioasă de carne în timp ce grătiți și exagerați, deoarece ar putea dura ceva timp până când veți simți din nou gustul familiar.
Există, de asemenea, o tendință de a mânca ceva în diferite stări emoționale, de exemplu atunci când cineva este stresat. Singurul lucru care ajută aici este o nouă familiaritate: ar trebui să mâncați întotdeauna la orele obișnuite, dacă este posibil. Organismul se obișnuiește cu ele și cere mai rar calorii alteori.
Al cincilea instinct este acela diversitate: Cumpărați chipsuri, ciocolată, bere și alte bombe cu calorii și doriți să le luați imediat. Soluția este un nou plan de cumpărături: cel puțin 50% din produse ar trebui să fie sănătoase.
Schimbarea dietei dintr-un punct de vedere diferit
Mulți experți nu sunt surprinși de succesul dietei instinctuale. Deoarece, în cele din urmă, acest lucru are în vedere doar o schimbare a dietei, care este esențială pentru scăderea permanentă, explică ei.
Meritul autorilor nu este acela de a fi inventat o dietă nouă, ci de a descrie importanța schimbării dietei și modul de a ajunge acolo într-un mod perfect necunoscut până acum.