Dieta intuitivă Mănâncă în funcție de sentimentul tău intestinal - așa funcționează; s - dieta
fără nicio interdicție sau conștiință vinovată
Mănânci pentru că ți-e foame? Sună ușor, dar este adesea foarte dificil.
Bebelușii și copiii mici știu cum să facă acest lucru. Dar dacă ai trăit după reguli stricte de dietă de ani de zile, în cele din urmă nu vei mai auzi semnalele din corpul tău. A fi flămând, a fi plin - nu există nici o diferență. Oamenii mănâncă din obișnuință. Și, din păcate, asta te îngrașă!
Consumul intuitiv ar trebui să se asigure că cei care vor să slăbească își ascultă din nou cu atenție corpul. Obiceiurile proaste sunt pur și simplu înlocuite cu cele bune.
Motto: Uită de diete și ascultă din nou instinctul tău intestinal!
→ Aceasta este în spatele ei:
A mânca intuitiv înseamnă: mănâncă numai când ți-e foame. În schimb: nu mai mânca imediat când te simți sătul. Fără interdicții, fără renunțare, greutatea confortabilă ar trebui atinsă treptat.
→ Ce se mănâncă:
De asemenea, interesant
Ciocolata și chipsurile sunt, de asemenea, permise. Doar nu apropo. Poți mânca ce vrei. Dar întotdeauna foarte conștient. Mecanismul de gândire al interdicțiilor și al conștiinței vinovate este rupt.
→ Care este obiectivul:
După o fază de tranziție mai mult sau mai puțin lungă, organismul ar trebui să ceară singuri mai multe alimente sănătoase. Aceasta înseamnă că pe termen lung se consumă mai puține alimente grase și dulci. Dacă există astfel de pofte între ele, ele vor fi pur și simplu satisfăcute.
citește și
Cele mai mari erori de dietă din verificare Așa este garantată NU pierderea în greutate!
Mâncare picantă, sex, ciocolată înainte de a mânca sau laxative topesc grăsimea imediat? Cine crede că greșește. Mituri dietetice.
Cum mănânci intuitiv?
Cu multă plăcere și senzație pentru propriul corp, dar fără a număra caloriile, fără un plan de masă, fără remușcări și fără a fi verificat de propria conștiință vinovată.
Aceasta este o adevărată provocare și nu va funcționa imediat pentru cei mai mulți dintre ei. Cu toate acestea, ceea ce promite conceptul este o atitudine sănătoasă față de alimente și, astfel, o greutate sănătoasă pe termen lung.
→ Ce este încă important
Frustrarea nu trebuie să fie, deoarece există înlocuitori: un masaj sau o baie plăcută pot servi drept recompensă pentru viața de zi cu zi stresantă. Nu trebuie să faceți sport de înaltă performanță imediat. Yoga, alergatul, ciclismul sau înotul sunt bune.
Apropo: Chiar și o simplă plimbare de seară te îndepărtează de punga cu bomboane și îți relaxează nervii.