Dieta inversă Această dietă vă va ajuta să slăbiți!
21 februarie 2020
Dieta cu susul în jos inversează obiceiurile alimentare și optimizează mesele pentru a susține pierderea în greutate
Cina după trezire și cereale înainte de culcare? Aceasta este exact direcția în care merge dieta cu susul în jos, în care toate obiceiurile alimentare sunt puse la îndoială și răsturnate. Deoarece unele schimbări în rutină vă pot ajuta să pierdeți în greutate într-un mod țintit - și să obțineți un corp de vis precum Cameron Diaz sau Meghan Markle. Multe vedete se bazează nu doar pe această dietă, ci și experții sunt siguri: acest concept ar putea avea un efect pozitiv asupra greutății și sănătății. Singura întrebare rămasă este: vrei cu adevărat să-ți amâni cina până dimineața?
Slăbiți cu dieta inversă: Cum funcționează?
Conceptul dietei cu capul în jos se bazează pe convingerea că bogăția meselor ar trebui să scadă pe măsură ce ziua progresează. Asta înseamnă: Dimineața, porțiuni mari de carbohidrați sunt încă permise, seara, însă, potrivit dietei, o mică gustare pe bază de proteine susține digestia și asigură un somn odihnitor. Apropo, modelul Alessandra Ambrosio folosește această metodă. Mulți nutriționiști confirmă, de asemenea, succesul dietei cu capul în jos, care este relativ sănătoasă în comparație cu alte concepte și poate duce la o greutate redusă pe termen lung. Desigur, nu ar trebui să amânați cu adevărat cina până dimineața, ci doar să vă orientați spre compoziția nutritivă a rutinei obișnuite - aveți tendința de a mânca cele mai mari porții seara și de a consuma prea mulți carbohidrați cu pizza sau paste înainte de culcare.
Dieta cu capul în jos corespunde curbei metabolice, care este de obicei deosebit de ridicată dimineața devreme: grăsimile (bune) și carbohidrații sunt puse în farfurie dimineața, ceea ce oferă o bază bună pentru viața de zi cu zi și te menține sătul mult timp. La prânz, vă delectați cu o masă de dimensiuni medii la care sunt permise toate grupurile de alimente - cu toate acestea, ar trebui să vă bazați și pe o masă sănătoasă pe bază de plante pentru a susține nivelul de energie. Cina este destinată în primul rând să-ți împiedice apetitul și să nu fie nevoie să te culci flămând. Mâncărurile ușor digerabile din legume și produse bogate în proteine sunt, prin urmare, deosebit de potrivite. Aceasta înseamnă că organismul nu mai este copleșit la o oră ulterioară, își poate folosi rezervele și s-a dovedit că doarme mai bine.