Dieta Keto - Capace Slimagic

Există o mulțime de alimente grase care reduc la minimum carbohidrații și. a pierde greutatea. Nu este surprinzător faptul că o așa-numită dietă ketogenică introductivă se află astăzi pe valul popularității. Abia acum, nutriționiștii nu consideră că această dietă este universală și nu este recomandată pentru pierderea în greutate și pentru îmbunătățirea sănătății.

Vrei să știi întregul adevăr despre o dietă ketogenică? Acest aliment a fost recomandat cuiva cu epilepsie. Apropo, rezultatul acestei diete este cu adevărat fantastic - 60% dintre epilepticele cu boală au intrat în remisie. Dar să vedem cum această dietă face restul.

Esența dietei ceto

Corpul nostru este conceput astfel încât energia primară pentru funcționarea sa să fie obținută de la glucozele glucidice. Dar este un combustibil murdar atunci când este ars, creează o mulțime de radicali liberi care atacă celulele, deteriorându-vă. O altă alternativă pentru generarea de energie este descompunerea grăsimilor, sau mai bine zis așa-numitul corp cetonic. Aceasta este o opțiune pură care produce mai puțini radicali liberi și, prin urmare, și celule, rănite într-o măsură mai mică. Cetonele încep să fie utilizate numai în cazul scăderii nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, pentru a începe un schimb de energie similar, cantitatea de carbohidrați din dietă este redusă la minimum, iar cantitatea de grăsimi sănătoase crește la maxim.

nutriție

Să recunoaștem, dieta este foarte complexă. În plus, pentru a obține un rezultat, trebuie să îndepliniți exact toate cerințele. În etapa de intrare în dieta keto în dietă ar trebui să existe 80% grăsimi bune, 10% proteine și 10% carbohidrați.

Grăsimi sănătoase: nuci, semințe, ulei de măsline și ulei de avocado, ghee, ulei de cocos, smântână, avocado, pește mic, slănină naturală (crescută fără hormoni și antibiotice).
Glucidele: legume verzi și cu frunze, castraveți, dovlecei, fructe de pădure cresc pe tufișuri: zmeură, afine, agrișe, coacăze în cantități mici.
Proteine: nuci, semințe, pește.

După cum puteți vedea, o serie de produse care pot fi utilizate, nu prea largi. Și odată cu trecerea la acest tip de putere, există multe dificultăți. Prima săptămână de ședere la această dietă perturbă foamea de carbohidrați a organismului. Poate sări temperatura, senzația de frig sau căldură. În acest timp trebuie să beți mai multă apă, vitamine și să fiți sub supravegherea constantă a unui medic pentru a monitoriza perioada de tranziție. Apropo, prima dată în mod constant (de 3-5 ori pe zi) pentru a măsura nivelul cetonelor și glucozei din sânge (există benzi de testare speciale) pentru a regla dieta.

Potrivit pentru dieta keto

După cum am menționat, în primul rând, această dietă este potrivită pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, de ex. Boli ale sistemului nervos asociate cu distrugerea celulelor nervoase (Parkinson, Alzheimer, scleroză multiplă), diabet și unele boli autoimune. Majoritatea acestor afecțiuni îi deranjează pe oamenii de vârstă, așa că asigurați-vă că îmi spuneți despre o dietă ketogenică pe care mama sau bunica mea o făceau. Și totuși, o astfel de dietă poate fi recomandată pacienților cu cancer. Fapt cunoscut că celulele canceroase se pot hrăni doar cu glucoză și nimic altceva. Aproape complet din dietă, eliminând carbohidrații, veți urma o dietă strictă. Rezultatul este evident: tumora se micșorează, persoana se recuperează.

Beneficiile unei diete ceto

După ce foamea de carbohidrați va fi lăsată în urmă, vom putea obține în cele din urmă o mulțime de bonusuri. Pe o dietă ketogenică îmbunătățește starea generală de sănătate și starea emoțională, există o mare de energie, creierul începe să lucreze la viteza luminii, crește performanța, îmbunătățește concentrarea. Și chiar și cu această realizare poate anula o dependență patologică de alimentele dulci. O cantitate mare de grăsimi din dietă poate atinge satietatea pe termen scurt și lung. Așadar, gânduri despre cum să faci un coc sau o bomboană care cu greu îi va veni în minte cuiva.

Cât de eficientă este dieta ceto

Pot slăbi în dieta Keto? Răspunsul este simplu: da! Chiar dacă vă mențineți aportul caloric normal, greutatea va merge încet, dar în continuare. Și dacă caloriile sunt reduse în această dietă, puteți pierde în greutate foarte eficient. Dar mai există o întrebare: de ce vrei una? Există multe modalități de a pierde în greutate fără ajustări fiziologice severe. Da, se întâmplă ca niciunul dintre ei să nu lucreze aproximativ 20% dintre cei care doresc să iasă la dietă nu sunt în stare să slăbească cu metodele obișnuite. Și apoi dieta ketogenică poate fi o adevărată ușurare. Va ajuta atunci când obezitatea a apărut din cauza dependenței puternice de dulce. În ambele cazuri, alegerea unei diete pe care trebuie să o înțelegeți: acest aliment este pentru totdeauna. Revenirea la o dietă normală și rațională este plină de creștere în greutate.

Un plus important

Dieta ketogenică este mai mult legată de alimentația sănătoasă. Există o mulțime de capcane, așa că stați acolo doar din motive medicale sub supravegherea unui medic. Este imposibil, după ce ai citit despre minunatul bonus al acestei diete pe internet, să încerci să întruchipezi acest tip de putere în viață. Chiar și cu o sănătate absolută este posibil să se submineze un grad suficient de sănătate.