Dieta Keto Poți chiar să slăbești cu grăsimi - LOOX

Nu este nou, dar toată lumea vorbește despre asta și este foarte popular printre sportivii de forță: dieta ketogenică. Cu ea, te descurci fără carbohidrați, dar poți consuma multe grăsimi. Adio foame, greutate olé?

Starea de spirit proastă și dieta merg adesea mână în mână. De cele mai multe ori, morocănosul crește chiar dacă ați încheiat încercarea de a pierde în greutate fără succes. Te-ai chinuit săptămâni întregi și te-ai lipit de reguli enervante. Pur și simplu, există o singură regulă a dietei ceto: Evitați carbohidrații!

„Nu luați o dietă pe care nu o țineți toată viața!”

Așadar, iubitorii de paste nu se vor distra în dieta keto. Orezul, pâinea, cartofii și legumele cu amidon ridicat se află, de asemenea, pe indicele ceto. Dulciurile sunt absolut nepermise. Chiar și fructele sunt dificile din cauza fructozei. Dar o puteți trăi cu furnizori de carne, pește, produse lactate sau proteine vegetale.

„Dieta ceto este o dietă bogată în grăsimi. De fapt, foarte bogat în grăsimi. Probabil mai mult decât crezi, și apoi cu încă zece la sută mai mult ”, scrie autorul bestseller-ului Leanne Vogel în biblia sa ceto„ The Keto Diet ”(riva Verlag, 29,99 euro). Grăsimea ca principal combustibil al organismului? De fapt, sună ca un vis.

Ce se întâmplă în organism în timpul dietei ceto?

Ai nevoie de energie - până acum, atât de clar! Obțineți de obicei energie din carbohidrați. Dar ce se întâmplă acum dacă te descurci complet fără micii producători de fericire? Atunci corpul tău începe să caute combustibili alternativi. Se ajunge la - de dorit - cetoza. Acum, alimentele și grăsimile corporale sunt descompuse în corpuri cetonice pentru a produce energie. "Bine ați venit la Matrix!"

Spre deosebire de alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ceto - în ceea ce privește teoria - are ca scop arderea grăsimilor toată ziua. Kilogramele ar trebui să se topească definitiv. Alte efecte pozitive: funcțiile creierului sunt crescute, o mai bună eliberare de energie, somn bun, nivel stabil de zahăr din sânge.

„Grăsimea te îngrașă” și alte mituri

Dieta ceto-intensivă în grăsimi disipează, de asemenea, o serie de mituri ale grăsimilor. Grăsimea corporală provine de obicei din excesul de carbohidrați. Grăsimile dietetice, pe de altă parte, vă mențin sătul mai mult timp și previn pofta și atacurile alimentare. Nici bolile de inimă nu sunt cauzate de grăsimi proaste, ci de colesterol. De asemenea, este o legendă că grăsimile nu conțin substanțe nutritive. Unele vitamine au nevoie chiar de grăsime, astfel încât organismul să le poată absorbi.

Ce se întâmplă cu sosurile mele iubite?

Ketchup, majo, sos BBQ - totul este delicios, dar cu dieta keto va trebui să fiți pregătiți pentru o "retragere la rece" din cauza conținutului ridicat de zahăr. Ce sa fac? Foarte simplu: fă-o singur. Puteți folosi cel puțin stevia pentru îndulcire. De asemenea, puteți face cu ușurință chipsuri din varză (!) Și pentru hummus, ca o baie, înlocuiți nautul cu conopidă sau nuci de macadamia.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

LOOX te ajută

Slim vara

Pune-ți bikini în formă

LOOX vă face să vă potriviți bikini

Multe femei cunosc problema. Bikini de vis a fost găsit - acum nu mai lipsește decât corpul visului.

Fă ca Magic Fox

Ia-ți corpul pe plajă

Așa îți faci corpul plajei

Vară, soare, vacanță - tot ce lipsește este corpul plajei? Vă proxenetăm corpul într-un timp record.

Proaspăt în luna mai

Mai face totul proaspăt

Sărbătoare după luni

Asta ar trebui să aterizeze acum pe farfurie

Produse proaspete în farfurie - LOOX vă arată ce să mâncați în luna mai.

Alge de talente complete

Alge de talente complete?

Super-verde din apă

Noii „superverzi” din apă

Sunt considerați a fi furnizori valoroși de substanțe nutritive și sunt în meniu în Asia de mult timp: alge.

Ce fac vegetarianii sau veganii?

Pentru vegetarieni sau chiar vegani, dieta ceto este o mega provocare, dar nu imposibilă! Leanne Vogel are în cartea sa zeci de rețete care îi vor face pe toți fericiți (și plini). Dar veganii trebuie să-și asculte cu atenție în special corpurile. Dacă nu se potrivește, așa este.

Poate fi keto cu adevărat fatal pentru diabetici?

Desigur, există întotdeauna mementouri. Unii experți chiar avertizează împotriva ceto. Pentru diabetici, poate fi chiar fatală datorită concentrației crescute de corpuri cetonice în sânge. Nu la fel de rău, dar totuși enervant, sunt respirația urât mirositoare, petele pielii și un risc crescut de gută a dietei ketogene bogate în carne.

Prin urmare, este recomandabil să nu interziceți complet legumele din meniu. Alge, avocado (multă, multă, multă grăsime), ciuperci, salată, brânză elvețiană, pak choi, lăstari de bambus, dar și varză acră sunt ideale. Atenție: ghimbirul și usturoiul sunt capcane ascunse pentru carbohidrați. Așadar, folosiți foarte puțin, sau mai bine deloc.

Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!