Dieta keto și constipație ce; trebuie să știi Le Coin Santé
Dieta ketogenică, denumită mai frecvent dieta keto, implică un aport foarte limitat de carbohidrați. Persoanele care urmează dieta ceto compensează această reducere a carbohidraților prin creșterea aportului lor de alimente bogate în grăsimi și consumând cantități moderate de proteine.
Aceste ajustări dietetice pot provoca uneori constipație ușoară. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre dieta ceto, inclusiv despre cum poate provoca constipație și cum să o tratați.
Distribuiți pe Pinterest Ajustările dietetice pe o dietă ceto pot provoca constipație ușoară.
Când oamenii se gândesc la carbohidrați, se gândesc adesea la alimente făcute cu cereale, cum ar fi pâinea și pastele. Deși este adevărat că consumul de prea mulți carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul rafinat, poate afecta negativ sănătatea generală a oamenilor, carbohidrații există atât în alimentele sănătoase, cât și în cele nesănătoase.
Principalele tipuri de carbohidrați din alimente sunt zahărul, amidonul și fibrele, care se găsesc în fructe, legume și cereale.
Termenul carbohidrați se referă la un grup de molecule pe care celulele le pot descompune într-un zahăr simplu numit glucoză.
Glucoza este principala sursă de energie a organismului, deoarece celulele îl pot transforma cu ușurință în adenozin trifosfat (ATP) printr-un proces numit glicoliză.
Persoanele care urmează dieta ceto consumă cantități foarte mici de carbohidrați, limitând de obicei aportul la mai puțin de 50 de grame (g) pe zi. Acest aport restricționat înseamnă că corpul lor va avea nevoie de o altă sursă de energie.
La început, corpul se va baza pe depozitele sale de glicogen. Glicogenul este o formă mai mare și mai complexă de glucoză pe care organismul o metabolizează după arderea prin toată glucoza disponibilă.
Când organismul și-a consumat stocurile de glicogen, ficatul începe să transforme acizii grași în molecule solubile în apă numite cetone. Celulele pot folosi aceste cetone ca sursă de energie alternativă atunci când glucoza nu este disponibilă. Când se întâmplă acest lucru, corpul intră într-o stare de cetoză.
Potrivit autorilor unui articol de recenzie din 2018, dietele ceto pot avea beneficii pentru sănătate dincolo de pierderea în greutate. Acestea includ: