Dieta ketogenică care favorizează lipidele față de carbohidrați, Pagina 2

Forumul de triatlon și duatlon.

lipidele

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare

Dieta ketogenică: favorizează lipidele în locul glucidelor,

Re: Dieta ketogenică: concentrarea asupra grăsimilor peste carbohidrați,

Mesajul nu a fost citit de Thierry * OnlineTri * »24 martie 2015 17:31

Având în vedere diferitele diete pe care le-am văzut în ultimele luni, îmi pun câteva întrebări:

Prin eliminarea tuturor carbohidraților, dieta ketogenică (LCHF) este, fără îndoială, una dintre cele mai extreme, evident că este foarte eficientă, dar implementarea poate să nu fie simplă și este posibil să nu știm de unde provin exact beneficiile:

- suprimarea glucidelor?
- eliminarea produselor cu o încărcătură glicemică mare? (dieta saraca in IG)
- eliminarea produselor „rafinate”? (zahăr, făină albă, gluten etc. - dietă paleo)

Dieta ketogenică începe să „funcționeze” atunci când corpul intră în cetoză, dar cineva poate beneficia dacă o faci „la jumătatea drumului”, adică prin simpla reducere a porțiunii de carbohidrați din dieta ta zilnică?

Re: Dieta ketogenică: concentrarea asupra grăsimilor peste carbohidrați,

Mesajul nu a fost citit de ctrape »24 martie 2015 22:26

Re: Dieta ketogenică: favorizarea lipidelor față de carbohidrați,

Mesajul nu a fost citit de Thierry * OnlineTri * »24 martie 2015 23:41

Re: Dieta ketogenică: concentrarea asupra grăsimilor peste carbohidrați,

Mesajul nu a fost citit de ctrape »25 martie 2015 08:48

Cu 100 sau 150 gr/zi de carbohidrați, indivizii pot trăi foarte bine o viață de zi cu zi; și hipoglicemia sunt rare. Personal, asta este ceea ce văd la pacienții cu o paniculă adipoasă „expansivă” care trebuie să slăbească. Pe de altă parte, sunt oameni care nu au același nivel de cheltuieli energetice fizice ca un sportiv amator, al acestui forum. Unul dintre avantajele dietei ketogenice este că promovează producția de corpuri cetonice, dar și utilizările acestora. Volek și Phinney arată că utilizarea „grăsimilor” se poate dubla în timpul activității fizice între „Non Keto Adapted” și „Keto Adapted”. Iar cetonele sunt o sursă de energie, atât pentru mușchi, cât și pentru creier: ieșiți din hipo ?