Dieta ketogenică - Detoxifiere - Blog KetoUp
Nu doar culturistii și alergătorii, ci și persoanele de toate vârstele și activitățile își pot optimiza compoziția corporală și performanța de antrenament. Alte beneficii raportate ale flexibilității metabolice sunt:
- un somn mai bun,
- claritate mentală,
- reglarea hormonală și
- tensiune de sange scazuta.
O dietă săracă în carbohidrați este excelentă pentru tratamentul nivelului ridicat de zahăr din sânge. De asemenea, ajută persoanele cu nivel scăzut de zahăr din sânge să evite accidentul neplăcut al zahărului din sânge. Dar, mai presus de toate, dieta ketogenică ne ajută să detoxificăm organismul!
Detoxifierea corpului
Trăim într-o lume cu peste 85.000 de produse chimice create de om. Aproximativ 3.000 de ingrediente active fac parte din viața de zi cu zi. Eliminăm substanțele chimice solubile în apă destul de ușor, dar compușii solubili în grăsimi tind să se acumuleze în grăsimea corporală. În timpul dietei ketogenice și a pierderii în greutate, aceste substanțe chimice sunt eliberate în sânge.
Mai puțină grăsime, haine mai mici și curățare - vă rog!
Când vine vorba de dietă și de a-ți optimiza viața, ceto-ul și postul intermitent sunt armele secrete care vor arde grăsimile, economisind în același timp ore în sala de gimnastică și în bucătărie.
Atunci când combinați dieta ceto cu postul, corpul dumneavoastră se poate reface pe deplin după daunele metabolice și crește producția de cetonă a corpului, ceea ce crește și mai mult pierderea de grăsime și concentrarea mentală.
Dar cum funcționează detoxifierea cu dieta ketogenică?
Este important să înțelegem că adipocitele, celulele adipoase, sunt locul principal de depozitare a toxinelor liposolubile. Atunci când organismul folosește grăsime pentru a alimenta o dietă ketogenică, eliberarea de toxine în sistem intră în exces. Deși ficatul și rinichii sunt capabili să detoxifice sistemul, odată cu creșterea eliberării de toxine, aceste sisteme sunt supraîncărcate prin arderea grăsimilor și adesea nu au suport nutrițional pentru a activa, converti și excreta toxine.
Asigurați-vă că dieta dvs. ceto este lipsită de toxine, aditivi și conservanți!
Substanțele alimentare (de exemplu îndulcitori artificiali) pot împiedica procesul de detoxifiere. Când corpul este păcălit de o substanță care nu este un aliment utilizabil, tinde să stocheze toxine și compuși necunoscuți în celulele noastre grase. În timp ce acest lucru acționează ca un mecanism de protecție pentru moment, poate duce la pierderea în greutate stagnantă! Concentrați-vă pe alimente curate, reale, cu nutrienți naturali!
Concentrați-vă pe fibrele din nuci și semințe, precum și pe legumele cu frunze!
Protocolul ceto necesită 2-3 căni de verdeață cu frunze ca bază, plus multe nuci și semințe pentru a obține suficientă fibră. Fibrele promovează senzația de plenitudine sau sațietate, hrănesc bacteriile bune din intestinele noastre și asigură mobilitatea și eliminarea exceselor din corp. Începeți cu un shake verde compatibil cu ketogenii pentru a obține suficiente verdeață dimineața!
Mănâncă o mulțime de legume sulfuroase pentru a ajuta la detoxifiere!
Legumele care conțin sulf, precum conopida, broccoli și varza de Bruxelles susțin faza II de detoxifiere, adică eliminarea sau îndepărtarea toxinelor din organism, precum și echilibrarea hormonală și eliminarea estrogenului excesiv! Asigurați-vă că mâncați cel puțin o jumătate de cană de legume sulfuroase în fiecare zi! Piureul de conopidă sau orezul cu broccoli sunt însoțitoare valoroase la preparatele din carne sau pește.
Puneți calitatea în centrul dietei ketogene!
Nu se poate sublinia suficient necesitatea de a asigura proteine și grăsimi animale de înaltă calitate provenite de la pășunat sau de la animale de iarbă, pe o dietă ketogenică. Deoarece aceste alimente au o prioritate mai mare în dietă, este important ca proteinele și grăsimile animale pe care le consumăm să fie adaptate la dieta lor cea mai naturală, antiinflamatoare și cu cea mai mare grijă. Trebuie evitată cu siguranță influența antibioticelor și a hormonilor exogeni.
Suplimente alimentare și ajutoare suplimentare
În timpul procesului de detoxifiere din dieta ketogenică, gripa ceto apare mai ales la început. Simptomele acestei „gripe” pot fi ameliorate sau contracarate în totalitate prin administrarea de suplimente care ajută organismul, în special ficatul, să se detoxifice.
Ce cauzează gripa ceto?
Când începeți dieta ketogenică, multe schimbări au loc în corpul dumneavoastră. Aceste efecte sunt foarte pozitive pentru sănătatea ta fizică, dar trebuie să supraviețuiești în primele câteva zile. Dieta ketogenică induce aceeași stare ca și postul. Aceasta înseamnă că organismul se detoxifică foarte puternic și nu reușește să îndepărteze toate substanțele nocive din organism în acest moment.
Congestia hepatică - Problema centrală este ficatul. Acest lucru nu reușește să transporte rapid cantitatea mare de toxine care s-au depus în organism de-a lungul anilor. Prin urmare, toxinele din sânge circulă în jurul corpului până când ficatul ajunge la reziduuri. Efectele secundare ale congestiei hepatice sunt diferite pentru fiecare persoană: unii nu observă nimic, iar alții se luptă cu el câteva zile.
Soluția - ficatul este insuficient furnizat în acest timp și are nevoie de o cantitate semnificativ mai mare de vitamine. Prin cercetările noastre, am reușit să determinăm exact de ce vitamine și minerale are nevoie ficatul, astfel încât efectele secundare ale gripei ceto să poată fi atenuate rapid sau chiar evitate complet. Acest supliment alimentar vă va ajuta cu siguranță. Cu doar o capsulă pe zi, procesul de detoxifiere este acceptat cu succes.
Doriți să vă detoxificați, dar nu sunteți sigur de unde să începeți?
Din punct de vedere biochimic, există două faze de detoxifiere, fiecare dintre care necesită anumite substanțe nutritive:
- Faza I este activarea toxinelor care fac compușii solubili în grăsimi solubili în apă (reducere, hidroxilare, hidroliză, oxidare). Această fază necesită: vitamine B, glutation, flavonoide și alimente amare pentru a stimula fluxul de bilă.
- Faza II este excreția toxinelor care încapsulează în siguranță toxinele și le excretă din organism (sulfonare, metilare, conjugare). Această etapă necesită: cisteină, metionină, glutation, vitamina C, magneziu, glutamină, colină și alimente care conțin sulf.
Ambele faze sunt importante, dar faza II este deosebit de importantă, deoarece dacă faci activitatea de activare a fazei I fără suficient aminoacizi care conțin sulf, corpul tău este mai susceptibil la expunerea crescută la radicalii liberi și la deteriorarea celulelor. De asemenea, este important să utilizați un supliment de bună calitate pentru a furniza substanțe nutritive strategice pentru ambele faze, așa cum am menționat anterior.
Concluzie
Detoxifierea este esențială, în special în stilul de viață ketogen, deoarece utilizarea grăsimilor ca combustibil crește eliberarea de toxine în fluxul sanguin. Nu vă fie teamă de acest proces, este necesar să vă îmbunătățiți sănătatea pe termen lung și să vă bucurați de toate beneficiile dietei ketogene. Nu uitați să urmați sfaturile noastre nutriționale în această fază, căutați un supliment alimentar adecvat și utilizați-l, mai ales la început.