Dieta ketogenică; Hormone Balance - KetoUp Blog

O dietă ketogenică efectuată corespunzător poate ajuta nu numai să creeze în general un echilibru în organism, ci și să reechilibreze orice hormoni sexuali feminini dezechilibrați. Dieta ketogenică poate

Bufeuri,
Creștere în greutate,
dorință sexuală scăzută,
Lipsa de energie,
Pierderea oaselor,
Schimbări de dispoziție și
alte simptome deranjante

Ameliorați sau remediați perioadele de perimenopauză, menopauză, sindrom premenstrual și postmenopauză.

Ce sunt hormonii?

Hormonii sunt mesageri chimici produși de glandele endocrine. Acestea lucrează împreună pentru a regla diferite procese din corp. Realitatea este că corpurile noastre sunt foarte complexe și fiecare proces care are loc este reglementat și influențat într-o oarecare măsură de o multitudine de circumstanțe individuale care se schimbă constant. Acestea fiind spuse, dezechilibrul hormonal este răspândit în societatea noastră și poate contribui la multe probleme de sănătate diferite.

4 probleme de sănătate care pot fi cauzate de dezechilibre hormonale sunt:

Probleme de reproducere și infertilitate (sindrom PCO)
Rezistența la insulină și glicemia necontrolată
sindrom premenstrual (PMS)
Boli sau probleme cu glanda tiroidă

Ce legătură are asta cu keto?

Probabil ați citit în articolele anterioare de pe blog sau în alte surse că multe dintre problemele de sănătate de mai sus ar putea fi abordate atunci când dieta ketogenică a intrat în joc.

Acest articol examinează unele dintre cercetările și mecanismele pentru care cetoza poate ajuta la ameliorarea multor probleme de sănătate de mai sus, care pot fi rezultatul (sau cauza) dezechilibrelor hormonale.

Probleme de reproducere și infertilitate (în special SOP)

Sindromul sindromului ovarului polichistic (PCO) apare din cauza unui dezechilibru în hormonii de reproducere și este principala cauză de infertilitate la femei. Mai mult de jumătate dintre femeile diagnosticate cu sindromul ovarului polichistic sunt supraponderale sau obeze și au simptome legate de rezistența la insulină, creșterea glicemiei și sindromul metabolic.

În prezent nu există nici un remediu pentru sindromul ovarului polichistic. Datorită afectării severe a metabolismului glucozei, introducerea unei diete ketogenice devine o metodă de tratament foarte populară. De fapt, cercetările arată că femeile diagnosticate cu SOP și care au urmat o dietă ketogenică au avut îmbunătățiri remarcabile ale nivelului hormonului reproductiv și al insulinei, unele femei rămânând chiar însărcinate după probleme anterioare de fertilitate.

În plus, există o mulțime de studii individuale care arată efectele benefice ale dietei ketogenice asupra femeilor cu sindromul ovarului polichistic.

Prin urmare, ceto are un potențial foarte ridicat de a contribui la îmbunătățirea rezultatelor sarcinii, de a atenua simptomele PCO și de a duce la o îmbunătățire generală a calității vieții.

Rezistența la insulină și glicemia necontrolată

Multe dintre problemele de sănătate pe care le vedem astăzi pot fi legate de creșterea hormonului insulină.

În termeni simpli, insulina este produsă de pancreas ca răspuns la consumul de carbohidrați. Practic, consumul de carbohidrați/zaharuri provoacă o reacție cu glucoza, care trimite un semnal către corpul dumneavoastră pentru a elibera insulina și pentru a muta glucoza în celule.

Acesta este de fapt un răspuns normal din partea corpului. În dieta standard germană (aport ridicat de carbohidrați/zahăr) acest lucru poate duce la creșteri excesive ale zahărului din sânge și rezistență la insulină. Rezistența la insulină este foarte frecventă în aceste zile și, din păcate, mulți oameni nu știu că suferă de aceasta până când nu dezvoltă probleme grave de sănătate cronice, cum ar fi diabetul de tip 2. Cel mai bun mod de a trata rezistența la insulină este de a controla și de a reduce nivelul zahărului din sânge/insulină printr-o dietă adecvată și un stil de viață adecvat.

Urmarea unei diete ketogenice s-a dovedit a fi remarcabil de eficientă în reglarea insulinei și îmbunătățirea multor aspecte ale controlului glicemiei - rezultând o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.

În plus, cortizolul este un alt hormon care este implicat în acest proces. Cortizolul este un hormon care este eliberat de glandele suprarenale atunci când corpul este stresat. Unul dintre factorii de stres din corpul nostru pe care nu-l simțim neapărat este reacția menționată mai sus cu glucoza care apare atunci când consumăm carbohidrați. Când zahărul din sânge crește prea repede și apoi cade rapid, corpul dumneavoastră va experimenta un răspuns la stres și va elibera cortizol.

În cele din urmă, alimentele ketogenice pun mai puțin stres pe corp decât alimentele care conțin carbohidrați și pot, la rândul lor, să îmbunătățească reglarea nivelului de cortizol și astfel să contribuie la echilibrul hormonal.

Sindromul premenstrual (PMS)

PMS este ceva care afectează aproape toată lumea de pe planetă. Da, și bărbați. Femeile trebuie să se ocupe personal de PMS, în timp ce bărbații trebuie să se ocupe de femeile care au PMS.

Sindromul premenstrual are o mare varietate de simptome, inclusiv:

depresiuni
Modificări ale dispoziției
iritabilitate
oboseală
Pofte alimentare
acnee
Ceață cerebrală
Dureri de cap și multe altele

Dieta ketogenică este capabilă să atenueze sau chiar să elimine aceste simptome. S-a dovedit științific că dieta ketogenică are un efect benefic asupra multor simptome legate de sindromul premenstrual menționate mai sus.

Boala tiroidiană

Un alt factor important în reglarea hormonilor este glanda tiroidă. Când tiroida este în afara bătăii, poate duce la o serie întreagă de probleme diferite, de la tulburări precum hipotiroidismul la boli autoimune precum boala Hashimoto sau Graves. Mulți critici ai dietei ketogene tind să creadă că poate avea un impact negativ asupra funcției tiroidiene atunci când, de fapt, se poate întâmpla contrariul.

De exemplu, dacă cineva are o boală autoimună și nu încearcă să vindece glanda sau organul (în acest caz tiroida), trebuie să lucreze la vindecarea sistemului imunitar. Nu este vina tiroidei în acest caz - sistemul imunitar devine hiperactiv, considerând că tiroida este un invadator. Cetonele sunt uimitor de eficiente în reglarea și vindecarea sistemului imunitar, ceea ce la rândul său poate duce la vindecarea altor organe care ar putea fi implicate în dezechilibrele hormonale.

Ce să ia în considerare?

Pentru a produce hormoni sănătoși pentru ca organismul dvs. să funcționeze optim, trebuie să consumați grăsimi și proteine de înaltă calitate. Acest lucru se datorează faptului că elementele constitutive care alcătuiesc hormonii includ aminoacizi, lipide (grăsimi) și colesterol (un element constitutiv al aproape fiecărui hormon din corpul dumneavoastră).

În plus, hormonii sexuali (estrogen, progesteron, testosteron) sunt foarte dependenți de sursele sănătoase de grăsimi saturate și colesterol. Dieta ketogenică ajută în mod clar!

Concluzie

După cum sa menționat deja, corpurile noastre sunt foarte individuale și adaptate nevoilor noastre specifice. Când începeți o dietă ketogenică pentru prima dată, toată lumea poate experimenta modificări hormonale distincte datorită trecerii și adaptării corpurilor la o sursă nouă (și mai eficientă) de combustibil - grăsimile. Acest lucru este complet normal și, de asemenea, necesar. Va dura ceva timp ca hormonii să se regleze. Pentru unii, poate dura chiar și luni.

Cu toate acestea, dacă sunteți răbdători și pozitivi și puneți în aplicare sfaturile noastre, sunteți pe calea cea bună pentru a vă echilibra corpul prin intermediul dietei ketogene și pentru a obține o vindecare mai eficientă! Veți pierde depozitele de grăsime nedorite mai repede decât oricând și vă veți simți foarte confortabil făcând asta. Una peste alta, starea ta sufletească afectează și hormonii. Te lupți să găsești produse ketogenice? Apoi aruncați o privire la magazinul nostru KetoUp, care are articole noi în fiecare săptămână!