Dieta ketogenică să slăbească 23 kg sau mai repede - NewsMAG
Slăbiți în timp ce mâncați grăsimi: Aceasta este promisiunea oarecum surprinzătoare a dietei ketogenice, cunoscută și sub denumirea de „dieta ceto”. Iată cum vă poate ajuta să slăbiți.
Dacă ați încercat să slăbiți de câteva ori, dar nu vedeți rezultate satisfăcătoare pe termen scurt, mediu sau lung, o dietă ketogenică vă poate ajuta. Definită ca o dietă strictă, nu este pentru toată lumea. În acest sens, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a începe.
Înțelegeți că a pierde mult în greutate este un angajament cu normă întreagă
O greșeală pe care o fac mulți oameni atunci când încearcă să piardă în greutate este să iasă în timpul săptămânii înainte de a renunța complet în weekend.
Pentru a pierde o cantitate semnificativă de greutate, nu trebuie doar să vă angajați cu normă întreagă, ci și să aveți răbdare. Deoarece o pierdere în greutate sănătoasă variază de la 0,2 kg la 1,4 kg pe săptămână, trebuie să aveți răbdare pentru a evita să vă puneți în pericol sau să riscați o recidivă la sfârșitul dietei.
Concentrați-vă pe progres, nu pe perfecțiune
Pentru a slăbi mult, va trebui să faceți sacrificii și să renunțați la anumite obiceiuri. Felicitați-vă pentru aceste sacrificii, spuneți-le celor dragi și apreciați-vă progresul.
Acceptă-ți greșelile
Nu se poate spune suficient că este om să greșească și că este bine să greșim din când în când. Dacă ați avut momente în care ați mâncat ceva pe care nu ar trebui să-l mâncați, ați pierdut un antrenament, ați mâncat în exces sau a mânca în exces o mulțime de „carbohidrați răi”, asta înseamnă că sunteți oameni. Nu-l face un obicei. Acceptați-vă greșelile și alegeți conștient să luați decizia corectă data viitoare.