Dieta ketogenică și Sprint Dieta anabolică (AD)
Dieta cetogenică și antrenament sprint
de apoi nou venit »01 Iun 2007 15:40
Am o întrebare pentru specialiștii dintre voi. Am vrut să iau o dietă ketogenică de 7 săptămâni, care este o dietă anabolică. În timpul dietei am vrut să iau 40mcg T3 zilnic, 900mg Testo-E pentru protecția musculară și aproximativ 1500-1800 kcal. Cu toate acestea, am vrut să continui antrenamentul sprint și să modific clasica dietă anabolică, astfel încât să consum 125 g de orez cu 90 de minute înainte de antrenamentul sprint, deoarece antrenamentul sprint eficient nu este posibil fără carbohidrați. Întrebarea mea acum este dacă acest lucru este posibil. M-am gândit că acest lucru ar trebui să funcționeze, deoarece carbohidrații suplimentari sunt consumați imediat în timpul antrenamentului.
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
de Expeditor »01 Iun 2007 16:10
Mă simt direct adresat de titlul firului pentru că mănânc și ketogen și, pe lângă culturism, fac și serios antrenament sprint.
afirmația că antrenamentul sprint nu este posibil fără carbohidrați provine din experiența personală sau pur din logica sportului?
Întreb pentru că mă înțeleg mai bine cu sprinturile pe keto, în general cu tot ceea ce are legătură cu cardio
Dacă nu ați avut nici o experiență cu keto și sprint, cu siguranță vă pot sfătui doar să încercați, poate veți fi surprinși.
În prezent, rulez 11,6 secunde pe keto cu 16% kfa
Ce fac când sunt trist? Urmăresc acest clip aici de la 6:13 dimineața
de apoi nou venit »01 Iun 2007 16:19
declarația mea cu privire la antrenamentul sprint fără carbohidrați se referă la declarația unuia dintre profesorii mei (studiez știința sportului). Antrenamentul sprint fără carbohidrați este desigur posibil, dar aprovizionarea cu energie este apoi prea lentă pentru a obține cele mai bune rezultate personale. Deci, cu o dietă bogată în carbohidrați și, de preferință, cu aport de creatină, ați sprita cu siguranță mai repede decât 11,6 (ceea ce este, totuși, un moment bun;)
de Expeditor »01 Iun 2007 16:29
întreabă-l ce crede despre o dietă ketogenică
În mod ciudat, pentru mine este chiar opusul a ceea ce învață știința sportului.
Să luăm un exemplu: dacă sunt cu carbohidrați mari și fac cardio, gâfâi mult mai repede și mai greu decât pe carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
și sprintul nu merge nici mai bine, ilogic știu.
Ce fac când sunt trist? Urmăresc acest clip aici de la 6:13 dimineața
de apoi nou venit »03 Iun 2007 22:52
sună cu adevărat ilogic, dar nu am găsit încă un studiu care să trateze direct acest subiect.
Dacă găsesc suficienți voluntari, aș putea face un studiu și vă voi trimite rezultatele de către prim-ministru dacă sunteți interesat.
Cât de repede alergi cei 100 de metri cu carbohidrați și o dietă ketogenică?
de Expeditor »04 Iun 2007 10:02
nu știu dacă aceasta este o coincidență, dar ești norocos, îmi măsoară întotdeauna timpul la începutul lunii pentru a vedea cum se dezvoltă.
În acest moment fac mereu 3 zile până la o zi de reîncărcare și mi-am luat din nou sâmbătă, era 11,5, adică o zi după reîncărcare
a doua zi după reîncărcare este ziua în care mușchii arată mai plini datorită glicogenului și nivelul meu de energie este de obicei la maxim, deoarece ziua de reîncărcare este, de asemenea, întotdeauna o zi completă de odihnă (practic fac doar două lucruri, mănânc și dorm).
așa că nu vă pot spune cum este în prezent performanța mea sprint pe carbohidrați, dar până acum o lună eram doar cu carbohidrați și cu un conținut scăzut de grăsimi, iar performanța era în intervalul 11.9-12.2.
Și da, desigur, mi s-ar parea foarte interesant cum ar fi rezultatele unui studiu, DAR ar trebui să luați și subiecți care, ca și mine, răspund mai bine la o dietă ketogenică în viața de zi cu zi (bunăstare, energie, concentrare, regenerare, alte lucruri) ca pe unul bogat în carbohidrați. De asemenea, am scris un subiect nu cu mult timp în urmă cu titlul: Putere incredibilă cu dieta anabolică, îmi scriu experiențele cu acest tip de dietă.
Sunt endomorf, și de data aceasta sprint cu 16% grăsime corporală, practic nu arăt ca un sprinter, dacă mă vezi așa, majoritatea oamenilor cred că aș fi destul de lent din cauza dimensiunii mele combinate cu mușchii. Așadar, luați câțiva oameni care, la fel ca mine, au grăsime pe șolduri și au momente similare, nu doar mesos-urile bine definite, deoarece bănuiesc că există o scădere a performanței cu o dietă ketogenică. doar că anumite persoane sunt mai predispuse să se înțeleagă cu grăsimile, altele mai mult cu carbohidrații.
Ce fac când sunt trist? Urmăresc acest clip aici de la 6:13 dimineața