Dieta Kim Protasov - recenzii, meniuri, rețete
Care este dieta Protasov Kim
Dieta Kim Protasov a apărut în 1999, dar într-un timp atât de scurt a reușit să câștige mulți fani și adepți. Admir sistemul de slăbire pentru cei care cu greu pot suporta restricții severe în dietă.
Meniul dietetic Kim Protasov sugerează un consum limitat de alimente bogate în carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, ceea ce permite pancreasului să se normalizeze și să prevină pofta de zahăr. În același timp, conținute în produsele lactate și proteinele din ouă, precum și calciul și lactoza nu numai că contribuie la pierderea în greutate, dar permit și creșterea masei musculare. Potrivit recenziilor, dieta Protasov Kim este psihologic confortabilă, deoarece în întregime puteți mânca oricând doriți, fără a experimenta disconfort psihologic din cauza faptului că dieta este prea limitată.
Nutriția meniului Protasov Kim
Sistemul de slăbire, sugerat de Kim Protasov, este recomandat cinci săptămâni, aceeași perioadă de timp pentru părăsirea dietei.
În prima și a doua săptămână puteți mânca legume crude, iaurt și brânză (quark) cu cinci procente grăsimi în orice cantitate și în orice moment. În plus, este permis să mănânce trei mere verzi și un ou fiert într-o singură zi. Din băuturi permise ceai și cafea neindulcite și, desigur, apă - cel puțin doi litri.
Meniul dietetic Kim Protasov pentru a treia săptămână este completat cu 300 g de carne slabă prăjită pe zi, în timp ce utilizați atât carne de pasăre, cât și carne de pește. În același timp, se recomandă reducerea aportului de iaurt și brânză.
A patra și a cincea săptămână sunt similare cu a treia. În această etapă, sunt permise variații cu carne, pește și carne de pasăre în rețetele dietei Protasov Kim. În această perioadă, directorul pierde kilogramele în plus.
După ce dieta și excesul de greutate au fost lăsate în urmă, nu vă loviți cu un apetit brutal pentru produsele recent interzise. Iată câteva restricții pe care trebuie să le aveți în vedere timp de cinci săptămâni la sfârșitul pierderii în greutate:
- Consumați numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut de 0,5-1% grăsimi.
- Nu abuzați de uleiul vegetal - nu mai mult de 3 linguri pe zi.
- Numărul de grăsimi consumate în toate alimentele ar trebui să fie limitat la 30-35 de grame pe zi.
- Adăugați treptat în dieta fructelor, cu excepția mango, banane, struguri și fructe uscate.
- Pentru micul dejun, se recomandă să se acorde preferință brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau terci cu o salată de legume.
- Carnea ar trebui să fie soiuri fără carne.
Ca recenzii, permite pentru întreaga perioadă să piardă aproximativ 8 până la kilograme în plus dieta Kima Protasov.
Pro și contra ale dietei Protasov Kim
Sistemul de slăbire sugerat de Kim Protasov este bine că:
- Nu limitează cantitatea de alimente consumate, ceea ce face mai ușoară aderarea la punctul de vedere psihologic;
- îmbunătățește metabolismul;
- descompune intestinele consumând cantități mari de legume fără amidon;
- Limitarea aportului de grăsimi, dar nu eliminarea completă a acestuia;
- Poate pierde semnificativ în greutate odată cu aplicarea minimului de rău asupra organismului.
Deficiențe în dieta Protasov Kim semnificativ mai puțin decât meritele. Acest sistem de scădere în greutate nu este recomandat persoanelor cu tulburări ale tractului digestiv, deoarece rețetele dietetice Kim Protasov nu implică utilizarea produselor cu amidon care învelesc și protejează mucoasa stomacului. În orice caz, este necesară consultarea cu un medic înainte de a începe orice dietă, chiar și cei care sunt încrezători în sănătatea lor.