Dieta Louwen Așa ar trebui să ușureze nașterea

Cei care urmează așa-numita dietă Louwen în timpul sarcinii pot face procesul de naștere mai ușor. Puteți afla ce se află în spatele acestui concept și dacă poate funcționa cu adevărat aici.

Dieta Louwen: recomandabilă la sfârșitul sarcinii

Una dintre modalitățile prin care puteți reduce durerea la naștere este prin dieta corectă. Așa-numita dietă Louwen este un concept nutrițional recunoscut dezvoltat de prof. Dr. med. Frank Louwen, medic șef pentru medicină prenatală și obstetrică la Clinica Universității din Frankfurt. Cu așa-numita dietă Louwen, evitați complet carbohidrații în ultimele șase săptămâni de sarcină.

Mai exact, aceasta înseamnă: din a 32-a săptămână de sarcină, făina albă și toți carbohidrații din cereale și zahăr sunt interzise. Scopul este de a menține așa-numitul indice glicemic, care indică măsura în care alimentele care conțin carbohidrați cresc nivelul zahărului din sânge, cât mai scăzut posibil.
Alimentele adecvate în dieta Louwen sunt fructele și legumele proaspete, în special fructele de pădure, merele, prunele, leguminoasele, varza, dovleceii sau castraveții.
Produsele din cereale ar trebui să fie alcătuite din hrișcă, secară sau cereale integrale. Sunt permise și tărâțe de ovăz sau muesli fără zahăr adăugat.
Produsele lactate pure și neindulcite, precum și nucile și semințele ar trebui să fie, de asemenea, în meniu.
Dacă vă place ceva dulce, puteți avea pâine integrală din fructe sau biscuiți de ovăz neindulciți.

Ar trebui să evitați aceste alimente

Dar există, de asemenea, numeroase alimente care erau pe index în timpul dietei Louwen.

Următoarele tipuri de fructe și legume sunt interzise: banane, ananas, mango, pepeni, struguri, curmale, produse din cartofi, mazăre, porumb, sfeclă roșie și morcovi fierți.
Produsele din cereale gata preparate, cum ar fi cornurile, pizza, gnocchi, dar și pastele sau orezul din cereale integrale ar trebui, de asemenea, șterse. Același lucru se aplică produselor din făină albă, toate produselor lactate îndulcite și dulciurilor, inclusiv miere și gem.
De asemenea, trebuie să te descurci fără băuturi. Sucurile, limonadele, ceaiurile îndulcite sau cappuccino sunt tabu.
Pericol: Dacă suferiți de diabet de tip 1 ca gravidă, nu trebuie să urmați dieta Louwen. Dacă suferiți de o boală metabolică, ar trebui să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră o posibilă modificare a dietei.
În plus, dieta Louwen este mai mult un tip de nutriție și nu o dietă în sensul real cu care se poate pierde în greutate.

De aceea, dieta Louwen poate atenua durerile de muncă

Potrivit lui Louwen, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu ar trebui doar să amelioreze durerea în timpul nașterii, ci și să prevină transmiterea, adică depășirea termenului de scadență.

Motivul sunt așa-numitele prostaglandine. Acesta este un hormon care scade sensibilitatea la durere, scurtează colul uterin și ajută colul uterin să se deschidă.
În jurul celei de-a 35-a săptămâni de sarcină, bebelușul nenăscut trimite mai multe prostaglandine, care apoi înoată în sângele mamei. Datorită apariției crescute a prostaglandinelor, corpul mamei are posibilitatea de a forma numeroși receptori pentru hormon în săptămânile dinaintea nașterii.
În timpul debutului travaliului, prostaglandinele se atașează tot mai mult de receptori, ceea ce ameliorează durerea.
Dacă mâncați o dietă bogată în carbohidrați în săptămânile dinaintea nașterii, adică consumați multe paste, produse din făină albă și dulciuri, nivelul dumneavoastră de insulină va crește. La rândul său, insulina se apropie de acei receptori care sunt de fapt destinați prostaglandinei.
Ca urmare, hormonul nu mai are un punct de andocare și, în schimb, continuă să înoate liber în sângele mamei. Senzația de durere nu poate fi redusă în acest fel. Rezultatul: nașterea devine mai dureroasă.

În videoclip: Mai bine decât orice dietă - Acesta este un truc pe care îl puteți folosi cu adevărat pentru a pierde în greutate

Citește un alt articol despre la ce ar trebui să fii atent când vine vorba de nutriție în timpul sarcinii.