Dieta Margarita Regina pentru 9 zile reguli, meniuri pentru fiecare zi Competent despre sănătate pe iLive

Specialist al articolului

Dieta Margarita Queen timp de 9 zile se bazează pe postulate cunoscute - mâncați des, în porții mici. Și oferă o listă de produse care pot respecta o dietă și pot oferi organismului toate ingredientele utile și necesare. Este imposibil să faceți modificări necontrolabile în această listă, precum și să vă angajați în spectacole amatori în general, altfel principiile de a mânca Margarita Queen vor fi încălcate și toate eforturile vor merge prost.

Gătit fără sare, condimente.
Nu consuma zahăr, produse din făină.
Sub interdicție - semifabricate, fast-food, produse afumate.
Bea 2,5 litri pe zi, cel mult până la 17 ore.
Cele mai bune băuturi sunt apă de calitate și ceai verde neîndulcit.
Nu experimentați și nu abateți de la recomandări.
Mănâncă încet în timp ce te bucuri de masă.
Porțiile nu trebuie să depășească 350 g.
Nu mâncați după 19 ore.
În primul rând - alimente cu conținut scăzut de calorii.
Odihnește-te și dormi o perioadă suficientă de timp.
Combinați dieta cu procedurile de apă.
Masaj recomandat și exerciții moderate.

Înainte de a începe dieta, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre sănătatea dumneavoastră și despre posibilele contraindicații. Și chiar dacă, dintr-un anumit motiv, este contraindicată trecerea la o dietă completă, principiile unei alimentații sănătoase sunt întotdeauna disponibile și au în mod inevitabil efecte pozitive.

Despre regulile și meniurile pentru fiecare zi, citiți acest articol.

Dieta cu orez Margarita Queen

Boabele de orez au cel puțin două proprietăți necesare pentru pierderea în greutate: învelesc și nu irită pereții stomacului și te fac să te simți sătul. În prima etapă a dietei, Margarita Koroleva folosește orez gătit timp de 9 zile conform unei rețete simple care îi va maximiza proprietățile utile.

Croup pentru orez dieta Margarita Queen este înmuiată în apă rece pentru noapte, dimineața se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de 15 minute. La micul dejun mănâncă un pahar cu produsul finit, restul este împărțit în mod egal în porții, suficient pentru a sta o zi întreagă, până la 19 ore. Mănâncă terci ar trebui să fie la fiecare oră.

Utilizarea orezului și că nu conține niciodată sare, dar este bogată în minerale, lecitină, vitamine B. Abundența acestor vitamine are un efect pozitiv asupra stării și tipului părului, unghiilor, pielii și sistemului nervos, iar lecitina stimulează Activitatea creierului.

În primele trei zile ale dietei mono, orezul curăță și purifică perfect corpul, ceea ce este foarte important pentru o trecere cu succes la nivelul următor. De la băuturile din acest timp, vă recomandăm ceai verde și apă fără gaz. Puteți schimba sau alege una dintre băuturi. Principalul lucru este să beți cel puțin doi litri și jumătate pe zi fără a spăla imediat alimentele. Trebuie să păstrați intervalul orar dintre congee și băutură. Ceaiul nu este îndulcit cu zahăr, maxim pe care ți-l poți permite - adaugă puțină miere.

Următoarele opțiuni pentru dieta orezului - descărcarea curățării de o zi sau de trei zile. Masa constă din orez, preparat conform instrucțiunilor lui M. Queen și multă băutură - apă, ceai verde.

Se ia în considerare o dietă completă, care durează de la o săptămână la două. În paralel cu orezul, dieta include feluri de mâncare sănătoase făcute din legume și fructe, cu restricții pentru dulci, făinoase, grase. Din motive practice, meniul este pictat pentru fiecare zi.

Utilizarea preventivă a orezului pe stomacul gol prin metoda Reginei, în combinație cu dieta normală, va ajuta la uitarea problemelor legate de digestie, toxine și toxine.

Kefir Diet Margarita Queen

Monodiete și alimente fracționate - Metode bazate pe știință pentru a pierde în greutate pentru totdeauna. Kefir Diet Margarita Queen - una dintre metodele dezvoltate de un nutriționist și om de știință de vârf. Este conceput pentru câteva zile, ajută la ameliorarea corpului într-un timp scurt și la reducerea greutății corporale a unui kilogram cu trei sau patru.

Spre deosebire de dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile, chefirul este conceput pentru cinci până la șase zile. Apoi, ar trebui să opriți dieta specială timp de o săptămână sau două și să repetați perioada de kefir de șase zile.

O pauză nu înseamnă o revenire la vechile obiceiuri, departe de alimentația adecvată, mai ales dacă excesul de greutate tocmai a rezultat din dietă. În caz contrar, kilogramele se vor întoarce și vor cădea mai repede decât vei.

Dieta cu chefir ajută la adaptarea la alimente sănătoase în cantități mici, iar o astfel de dietă ar trebui să devină permanentă în viitor. Pentru o dietă, alegeți o băutură cu un conținut minim de grăsimi. Volumul necesar - un kilogram - unu și jumătate - este împărțit uniform în șase părți și utilizat pentru șase fotografii.

Particularitatea dietei cu chefir este că nu este combinată cu toate produsele. În plus față de un produs util din lapte acru, se recomandă să consumați legume aburite sau proaspete în kilograme pe zi pentru a arde grăsimi conform metodei reginei. Este de dorit să mâncați mai multe legume albe și verzi, iar din fructe - dulceața minimă.

Express Diet Margarita Queen

Principiile nutriției Margaritei Koroleva, timp de 9 zile sau alte opțiuni, se bazează pe principiile nutriției raționale proclamate de organizațiile internaționale de sănătate autorizate. Cu alte cuvinte, un nutriționist nu oferă nimic revoluționar, dar subliniază încă o dată că sănătatea și bunăstarea unei persoane depind în mare măsură de calitatea, cantitatea, tipul și modul de procesare a alimentelor.

Internetul o recunoaște pe Margarita Koroleva cu dieta expresă, deși acest lucru nu este confirmat oficial. Dieta se bazează pe următoarele postulate:

Mănâncă doze mici de cinci până la șase ori pe zi.
Bea între mese, dar nu bea.
Consumați băuturi utile în cantități mari: ceai verde, apă de înaltă calitate, sucuri.
Preferă grăsimile vegetale.
Dulciurile înlocuite cu fructe, legume și terci cu o proporție mare de fibre.
În loc de mâncăruri prăjite gătiți aburite, fierte, fierte.
Pranz cu diverse terci.
Gatiti varietati de carne sau peste cu continut redus de grasimi o data pe zi.
Nu sta nemancat.
Excludeți pâinea albă, cârnații, ecusoanele, alcoolul.

Trei cicluri de trei zile, bazate pe contrast, reprezintă o dietă de nouă zile pentru M. Koroleva. Primul ciclu este orezul. Per total, un pahar din această cereală consumat în timpul zilei ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide din organism.

Următoarele trei zile sunt proteine. După curățarea cu orez, proteinele formate în timpul digestiei pătrund adânc în celule și le susțin astfel încât să poată rezista la toate stresurile.

Al treilea ciclu de trei zile se bazează pe alimente vegetale. Fanii grădinilor de legume proaspete au voie să mănânce fără tratament. Cei care nu sunt obișnuiți cu astfel de alimente sunt obligați să aburească sau să tocăni legume. O astfel de dietă completează curățarea corpului de diferite zgură.

Ca și în cazul altor diete, Dieta Express nu poate fi utilizată necontrolat fără consultarea unui medic. Având în vedere cantitatea mare de alcool pe care o prescrie dieta, acesta poate fi periculos pentru persoanele cu probleme cardiace și renale.

Dieta de evacuare a Margaretei Regine

Una dintre modalitățile de a scăpa de excesul de greutate este prin dieta de descărcare Margarina Queen. Acesta este un mod accesibil de a scăpa de excesul de lichide fără a vă epuiza cu o dietă prea mică. Versiunea mai ușoară este de trei zile, care este mai ușor tolerată de organism decât, de exemplu, dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile. Se observă o dată pe lună sau săptămânal timp de 1 zi.

Un pahar de orez este suficient pentru fiecare dintre cele trei zile de post. Este deosebit de spălat cu atenție și gătit până la etapa de pregătire incompletă. Porția gătită este împărțită în părți care sunt suficiente pentru întreaga zi.

Orezul este mai bine nerafinat - aceste specii sunt un depozit de substanțe utile care intră în organism după un tratament culinar ușor.

De asemenea, băutul nu este interzis. Dimpotrivă, băutura bogată este binevenită. Singura condiție - băuturile ar trebui să fie utile: apă de calitate, ceai verde, proaspăt din legume și fructe.

Acest tip de curățare și pierderea în greutate corporală câștigă popularitate datorită eficacității și utilității sale. Vasul de orez fără pretenții conține multe componente importante pentru o persoană: potasiu, calciu, fier, zinc, iod, vitamina B, proteine, aminoacizi. Toată această bogăție este foarte valoroasă pentru diferite organe și sisteme.

Congee, ca o perie, elimină toxinele și alți poluanți, normalizează metabolismul și vindecă organismul. În același timp, kilogramele și problemele suplimentare se sting.

Meniu pentru fiecare zi 9 zile dieta Margarita Queen

Dieta Margarita Regina timp de 9 zile poate fi reprezentată prin formula: 9 = 3x3. Numărul este nouă - durata dietei, tripletele - 3 faze de 3 zile, fiecare dintre acestea fiind o dietă mono scurtă.

Pentru comoditate și respectarea condițiilor, meniul pentru fiecare zi a dietei de 9 zile de Margarita Koroleva este pre-vopsit. Mai exact, la fiecare trei zile.

Primele zile mănâncă orez, aceasta este perioada de carbohidrați. În fiecare dintre cele trei zile este necesar să gătiți și să mâncați un pahar de terci dintr-o formă albă alungită sau cereale aurii. Dimineața, orezul înmuiat pentru noapte, fiert în apă clocotită, într-un raport de 1: 2. Gătiți pentru o perioadă scurtă de timp, până la 15 minute, fără sare și condimente. Terciul fiert se mănâncă timp de șase mese, ultima - nu mai târziu de 19 ore.

Dintre băuturile recomandate, apă și ceai verde, neindulcit, în cantitate totală de 2,5 litri. Se pot folosi 3 lingurițe pe zi. Miere.

Ar trebui să mănânci pui timp de 4 până la 6 zile. Aceasta este perioada proteică a dietei. Servire zilnică - până la 1,2 kg de carne aburită sau fiartă în apă. Cantitatea totală este împărțită în părți egale, care sunt utilizate pentru șase recepții, cum ar fi orezul în primele trei zile. Băuturi - la fel și în aceeași măsură ca și primele trei zile.

Ultimele trei zile ale dietei sunt legumele, adică o perioadă de sațietate cu vitamine și fibre. În fiecare zi ar trebui să mănânci 400 de grame de fructe proaspete și fierte, în total 800 g, fiind preferată atât legumele de sezon, cât și legumele preferate. Mănâncă-le trebuie tăiate felii sau sub formă de salate. 3 linguri de miere toată ziua - un desert util.

Dieta regina margarita timp de 7 zile

În plus față de dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile, poate fi urmată o dietă completă și alte denumiri: de la 7 la 14 zile. Este imposibil să vă temeți că tot timpul va fi necesar să mâncați kilograme de orez și orice altceva. Nu, dieta blândă a Margaritei timp de 7 zile oferă o dietă completă cu preparate sănătoase pregătite corespunzător.

Restricțiile se aplică alimentelor pe care nutriționiștii le consideră dăunătoare (dulciuri, alimente grase și sărate, alimente prăjite, uleiuri, zahăr, sare).

Lista de alimente recomandate pentru o săptămână - terci din hrișcă, ovăz, orez, piept fiert sau prăjit, somon, saithe, merluciu (aburit sau copt), creveți fierți, ciuperci la cuptor, ouă sau omlete.

În prioritate - culoare și varză, castraveți, roșii, sparanghel, broccoli, salată, dovlecei, fructe de desert - căpșuni, ananas, zmeură, coacăze, banane, mere. Din lapte - chefir, iaurt, brânză de vaci. În acest fel, puteți scăpa de 3 până la 8 kg timp de o săptămână.

Lichidele îndeplinesc o funcție importantă, astfel încât apa efectivă să rămână mereu actualizată. Ar trebui să fie băut cel puțin 2 până la 2,5 litri pe zi.

Dieta de șapte zile este bună, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât greutatea corporală este normalizată prin arderea rezervelor de grăsime. După ce ați părăsit dieta, nu puteți să vă fie foame sau să treceți, doar să numărați calorii, adică să monitorizați dieta, iar principiile unei nutriții adecvate fac din fiecare zi un obicei.

Rețete ale unei diete de la Regina Margarita

Nutriționistul oferă nu numai recomandări, ci și rețete speciale pentru o dietă Margarita Koroleva, pentru care este ușor să gătești alimente utile gustoase. Dietetista însăși le numește rețete simple pentru o viață sănătoasă. Într-o carte cu acest nume, ideea comună că totul este gustos și orice lucru util este lipsit de gust este infirmată.

Alimentele pentru cei care urmează dieta Margarita Queen timp de 9 zile pot fi gătite într-un multivark și la un cuptor obișnuit, urmând următoarele principii:

Nu prăjiți și nu sareți produse.
De preferință, mâncați pește și carne la prânz.
Bea înainte și după, dar nu în timpul mesei.
Mănâncă și mestecă în timpul tău liber.
Ziua Kefir, care a devenit o tradiție săptămânală, vă va ajuta să vă păstrați sănătatea și silueta în formă.

Oferim feluri de mâncare pentru micul dejun sau prânz.

Salată pentru nutriție dietetică: 100 g de varză, zdrobită cu paie, combinată cu morcovi și sfeclă, zdrobită în același mod. Pentru umplere, amestecați 10 ml de ulei de măsline, apă și 7 ml de suc de lămâie. Se presară cu o lingură de mărar proaspăt.
Iepure gătit: carne spălată gătită cu ceapă tocată timp de aproximativ 2 ore. Mănâncă cu bulion.
Supa thailandeză exotică este preparată într-o cratiță. Se iau 600 g apă 500 grame creveți, 350 g lapte de cocos, o rădăcină de ghimbir 30 grame, o tulpină de țelină, boia, 3 dinți. Usturoi, morcovi. Sare de mare pentru gust, ulei de măsline - 1 lingură.

Preîncălziți creveții timp de 5 minute în modul program "multipup" și curățați, filtrul de decoct. Legume mărunțite și lăsați în ulei 10 minute. Amestecați și gătiți toate ingredientele timp de 5 minute. Adăugați lapte de cocos și sare, gătiți încă 5 minute.