Dieta Max Planck Pierderea în greutate de până la 9 kg datorită puterii proteice
Carbohidratul scăzut este încă arma secretă a multor diete. Dieta Max Planck jură, de asemenea, renunțarea la carbohidrați și se bazează pe o mulțime de proteine.
Așa funcționează dieta Max Planck
Dieta Max Planck este una dintre dietele fulger și este concepută pentru un interval de timp maxim de două săptămâni. Planul nutrițional este valabil o săptămână și se repetă pur și simplu în a doua.
Prin evitarea carbohidraților pe cât posibil și prin creșterea aportului de proteine, metabolismul dietei Max Planck ar trebui stimulat. Ar trebui să fie posibilă o pierdere în greutate de până la nouă kilograme!
Aceste exerciții de fitness vă vor ajuta să obțineți un stomac plat!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Dieta Max Planck funcționează printr-un deficit caloric extrem
Pentru a beneficia cu adevărat de dieta metabolică, așa-numita dietă Max Planck, trebuie să îți fie foame. Deoarece meniul dietei Max Planck este foarte redus și destul de monoton și se consumă doar între 400 și 800 kcal pe zi. Pentru un adult sănătos, este foarte puțin.
Meniu pentru dieta Max Planck
Accentul este pus pe alimentele bogate în proteine. Ouăle fierte, friptura, peștele sau brânza sunt perfecte. Există, de asemenea, câteva legume precum spanacul, salata verde, țelina sau roșiile. Este dificil pentru vegetarieni să urmeze dieta Max Planck, deoarece carnea și peștele joacă un rol major și nu există alternative vegetariene.
Dieta Max Planck: Mic dejun
Dimineața este un rulou uscat patru zile pe săptămână, plus la fel de multă cafea (doar neagră, fără lapte și zahăr) pe care o doriți. Cafeaua trebuie să dureze restul de trei zile. În loc de cafea, puteți bea și ceai cu lămâie.
Dieta Max Planck: prânz
La prânz se alternează ouă fierte tari cu legume sau friptură sau pește cu legume. Legumele pot fi oricând consumate cât doriți.
Dieta Max Planck: cină
Cina este, într-un anumit sens, o repetare a prânzului. Există alternativ ouă fierte, friptură sau șuncă fiartă, cu legume sau salată. Într-o seară chiar iaurt natural cu fructe.
Aceste alimente sunt permise în dieta Max Planck
Dieta Max Planck: sănătoasă?
Dieta Max Planck se mândrește cu pierderea rapidă și severă în greutate și se presupune că pierderea în greutate trebuie menținută după încheierea dietei. Cu toate acestea, nutriționiștii, precum experții de la centrul de consiliere al consumatorilor NRW, sunt critici pentru dietă. Printre altele, ei critică următoarele puncte:
- Dieta Max Planck este foarte unilaterală; nu este garantată o cantitate adecvată de nutrienți.
- Dieta Max Planck este foarte bogată în proteine și colesterol și, prin urmare, nu este potrivită pentru persoanele cu probleme de colesterol.
- Dieta Max Planck nu vă învață cum să mâncați o dietă sănătoasă și variată. Creșterea rapidă în greutate după dietă este inevitabilă.
Recomandarea noastră: Mult mai bine decât o dietă fulger de două săptămâni este o schimbare pe termen lung a dietei. Departe de mâncarea rapidă și de dulciuri și de mâncarea auto-gătită, cu conținut scăzut de calorii, cu multe legume, fructe și produse din cereale integrale. Kilogramele de prisos dispar sănătos și, mai presus de toate, permanent. O dietă care ar fi mult mai potrivită este consumul curat: acestea sunt regulile simple
Apropo: Când se gândesc la Max Planck, majoritatea oamenilor se gândesc la renumitul institut științific. Dacă dieta Max Planck a fost dezvoltată acolo, atunci trebuie să fie destul de bună, nu? Dar, de fapt, dieta Max Planck nu are nimic de-a face cu institutul! De fapt, oamenii de știință se distanțează de această metodă de slăbire. Inventatorul acestei diete este necunoscut.