Dieta Mayo O dietă hipocalorică foarte eficientă

Numită dieta cu ouă fierte, dieta cu maion nu se bazează în niciun caz pe consumul de maioneză. Își ia numele de la o clinică americană cunoscută sub numele de Mayo și care a dezvoltat-o în anii 1980. Cu timpul, aceasta a stabilit-o pentru a pierde în greutate la pacienții cu obezitate.

Durata și eficacitatea

Restricționant, dieta cu maiaua nu ar trebui să dureze mai mult de paisprezece zile. Dacă este urmat exact, poate pierde în jur de 6 kg sau chiar 10 kg.

Deoarece pierderea în greutate este atât importantă, cât și rapidă, trebuie urmată de o etapă de stabilizare pentru a evita efectul yoyo. Destul de dificil de gestionat, acesta din urmă constă în reintegrarea echilibrată a alimentelor bogate în calorii.

Dieta Mayo: zi tipică

Prin adoptarea dietei cu maion, nu trebuie să luați fără gustare între mese. Prin urmare, este necesar să evitați gustarea cu orice preț. De asemenea, este interzis să luați orice formă de alimente bogate în grăsimi. Prin urmare, toate mesele pe bază de migdale și măsline ar trebui interzise. Chiar și meniurile care conțin ulei vegetal ar trebui excluse din dietă.

Mic dejun:

O jumătate de grapefruit
Două ouă fierte
O ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită + O scoarță a doua săptămână

Masa de pranz:

Două ouă fierte fără grăsime sau 100g de carne
O porție de legume (salată, castraveți, roșii, spanac, țelină sau dovlecei
O jumătate de grapefruit
Ceai sau cafea fără zahăr

Cina:

Doua oua
O porție de legume
o brânză sau pâine prăjită
Ceai simplu sau cafea

După cum se poate vedea, este necesar favorizează legumele verzi și mănâncă șase ouă pe zi sau 42 de ouă pe săptămână. Avantajul oului este că are un conținut scăzut de calorii, dar destul de bogat în proteine. Acesta este principalul motiv pentru care trebuie să fie prezent în fiecare dintre cele trei mese zilnice. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că astăzi, o versiune îmbunătățită a acestei diete de lucru permite alternarea cu pește și carne.