Dieta mea, un factor cheie în frumusețe; Ritualul frumuseții franceze
Ce se întâmplă dacă primul aliat al frumuseții tale a fost în dieta ta ?
Cu mult înainte de produse cosmetice, un ten frumos, o piele sănătoasă, un păr suplu și matasos și unghiile puternice vor fi favorizate de conținutul farfuriei. Ca să nu mai vorbim, desigur, de silueta ta !
Există active foarte specifice pentru fiecare dintre aceste zone, pe care le puteți găsi cu ușurință într-o dietă variată și echilibrată. Cheia este să știți ce ingrediente sunt în care alimente. Vom analiza principalele substanțe nutritive care vă vor permite să vă mențineți în mod eficient capitalul de frumusețe și vă vom arăta ce alimente le pot furniza.
DIETA DE FRUMUSETE PENTRU PIELEA MEA
Nu este dorința tuturor să aibă o piele naturală frumoasă și un ten proaspăt? Revizuirea ingredientelor „strălucire sănătoasă” pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră !
APA
Poate că primul aliment de înfrumusețare pentru pielea ta te va surprinde: esteapă. Într-adevăr, o bună hidratare începe din interior. Bea între 1,5 și 2 litri de apă pe zi, de preferință apă minerală sau de izvor, deoarece va fi bogată în substanțe nutritive (minerale și oligoelemente). Puteți varia mărcile pentru a beneficia de efectele benefice specifice ale fiecăruia dintre ele.
De asemenea, luați în considerare includerea în dietă a fructelor și legumelor bogate în apă, cum ar fi castraveții, ridichi, ciuperci, piersici, prune, citrice (în special lămâie), pepene galben sau pepene verde.
De asemenea, va ajuta la restabilirea echilibrului acido-bazic al corpului, deoarece, spre deosebire de ceea ce ați putea crede, lămâia este bazică. Astfel, va putea lupta împotriva efectelor acidificării țesuturilor, care poate duce la uscarea pielii, iritații, mâncărime, roșeață sau chiar eczeme sau infecții cu drojdie.
În cele din urmă, lămâia este bogată în vitamina C, care este deosebit de benefică pentru piele (vezi opus).
VITAMINA C
vitamina C care contribuie la formarea colagenului, principalul constituent al pielii și care îi asigură elasticitatea și fermitatea, pe scurt principala sa apărare împotriva apariției ridurilor !
Această vitamină acționează și ca un antioxidant, pentru a contracara efectele nocive ale radicalilor liberi, în special accelerarea îmbătrânirii.
PROTEINELE
Colagenul și elastina mențin tonul și elasticitatea pielii. Acestea sunt proteine structurale, a căror reînnoire este facilitată de un aport suficient de proteine dietetice.
O veți găsi în carne, pește sau ouă. Aceste alimente furnizează proteine bine echilibrate în aminoacizi esențiali, favorizând sinteza corpului uman.
ACIZI GRAȘI
Acizii grași sunt compuși lipidici esențiali pentru construirea celulelor noastre, în special a membranelor lor. În categoria acizilor grași nesaturați, deosebit de benefici pentru sănătate, găsim celebrele omega (3, 6 și 9). Acestea contribuie la hidratarea pielii din interior, deci la flexibilitatea acesteia, favorizează vindecarea și previn inflamația.
Omega sunt numiți „acizi grași esențiali”, deoarece nu sunt sintetizați în cantități suficiente de către organism. Acesta este motivul pentru care este esențial să le găsești în dieta ta.
ARAMARUL
Cuprul este în primul rând un antioxidant, precum vitamina C. Prin urmare, ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii.
De asemenea, promovează sinteza melaninei, responsabilă de pigmentarea pielii (și a părului) și al cărei rol esențial este de a o proteja împotriva efectelor nocive ale razelor solare și, astfel, de a preveni dezvoltarea cancerului.
Alimentele cele mai bogate în cupru sunt: carnea (miel, porc, rață în special) și semințe de proteine (mazăre, linte, soia), carne de organe și fructe de mare.