Dieta mediteraneană 21 de zile de meniuri de memorie - Soluția eficientă
Caracteristicile meniului de memorie mediteranean de 21 de zile
Este o dietă compatibilă cu distragerea atenției? Într-adevăr, activitatea fizică este unul dintre pilonii dietei mediteraneene cu meniu de 21 de zile. În timp ce studia ca națiune a zonei mediteraneene, A. Keys a realizat că activitatea fizică ușoară în aer liber era o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Pentru a optimiza efectele dietei dvs. mediteraneene, va fi recomandat să practicați 30 de momente de activitate în fiecare zi: mers pe jos, drumeții, mers cu bicicleta, alergare, înot, dans etc.
Principiile principale
Alte elemente cheie ale meniului de memorie mediteranean de 21 de zile? Cantitate mică de articole dulci Articolele dulci care conțin alimente și băuturi sunt consumate puțin și rezervate pentru cazuri speciale. Consum moderat de roșu
Roșul, care conține mulți polifenoli, compuși prezenți în interiorul plantelor și care are proprietăți antioxidante, este consumat într-un mod moderat. Utilizarea condimentelor aromatice: condimente, ceapă, usturoi, cimbru, frunze de dafin, busuioc etc. Aceste ingrediente, utilizate în cantități scurte, nu numai că joacă un rol esențial în aromă, dar sunt, de asemenea, bogate în polifenoli. Activitatea fizică regulată Activitatea fizică este unul dintre principalii factori în prevenirea bolilor cronice. Echivalentul a jumătate de plimbare rapidă pe zi este necesar pentru beneficii pentru sănătate.
Cum funcționează meniul de memorie mediteranean de 21 de zile ?
Adoptați meniul de memorie mediteranean de 21 de zile și veți reuși să pierdeți câteva kilograme în plus, limitând riscul unei recuperări extraordinare după aceea. Cu toate acestea, nu este o dietă de slăbire adecvată, ci mai degrabă un mod sănătos de a mânca ceea ce se numește o dietă sănătoasă sau dieta cretană, de unde a provenit. Rețetele sale sunt compuse în principal din cereale, fructe uscate, legume proaspete.