Dieta mediteraneană Cinci rețete sănătoase și delicioase

Dacă îți vine să gătești, poți trăi sănătos cu dieta mediteraneană și totuși sărbători. Vă dezvăluim cele mai delicioase rețete.

sănătoase

Ce este dieta mediteraneană?

Cum o fac italienii, spaniolii și grecii? O viață lungă, sănătoasă și subțire - în ciuda pastelor, brânzei și uleiului de măsline. Așa-numitul studiu din șapte țări a pus, de asemenea, această întrebare. Răspunsul: nu în ciuda dietei, ci din cauza dietei lor, sud-europenii au o relație atât de bună cu Balanța lor. Acest științific Dieta mediteraneană combină cunoștințele.

În Dieta mediteraneană constă în principal din fructe și legume proaspete, dar puțină carne în meniu. Cu niște pește bun și ulei de măsline. Se știe că acesta conține acizi grași nesaturați sănătoși și, după cum au arătat studiile, stimulează și producerea de substanțe mesager în membrana mucoasă a intestinului subțire. Acestea semnalează creierului: sunt plin! Ca urmare, mănânci mai puțin.

Dieta mediteraneană: ideală pentru fanii de gătit conștienți de sănătate

Dacă oricum nu mănânci des dulciuri, nu trebuie să pleci fără ea. Dar este important ca dieta dumneavoastră cu Dieta mediteraneană arată într-adevăr ca mediteraneana: Ingredientele proaspete neprelucrate și mâncarea lentă și plăcută sunt o necesitate.