Dieta mediteraneană pentru o îmbătrânire sănătoasă

În timp ce unii pledează pentru o dietă vegetariană pentru a rămâne în formă, alții susțin evitarea grăsimilor false, carbohidraților sau chiar favorizarea micro-nutriției. Dar, potrivit oamenilor de știință, dieta mediteraneană a câștigat toată favoarea. Concentrați-vă pe o dietă care promite să ne îmbătrânească într-o stare bună de sănătate.

pentru

Dacă printre toate rezoluțiile dvs. bune, a mânca mai sănătos este în partea de sus a listei dvs., noi cercetări vă vor ajuta să selectați cea mai bună dietă pentru sănătatea dumneavoastră. Într-adevăr, un studiu publicat în revista Gut a analizat dieta mediteraneană și efectele acesteia asupra sănătății.

Pentru cei care nu știu, dieta mediteraneană, numită și dieta cretană, constă într-o dietă bazată în principal pe fructe, legume, leguminoase, ierburi aromate, dar și ulei de măsline, usturoi. Și ceapă și, mai presus de toate, un consum redus de pește și carne. Se practică în principal în mai multe țări care înconjoară Marea Mediterană, precum Spania, Grecia, Portugalia, Croația sau Italia.