Dieta mediteraneană Slăbire delicioasă cu dieta mediteraneană
de echipa de redacție BUNTE.de 26 februarie 2018 la 17:45
Datorită dietei mediteraneene, majoritatea oamenilor din regiunea mediteraneană sunt sănătoși, subțiri și subțiri. Vă vom spune cum o fac și ce alimente sănătoase folosesc pentru a slăbi și de ce dieta mediteraneană este considerată cea mai bună dietă de către oamenii de știință.
Conținutul acestui articol:
O scurtă explicație a dietei mediteraneene
Dieta mediteraneană pe scurt: Dieta mediteraneană, cunoscută și sub numele de dieta mediteraneană, se bazează pe o dietă cu alimente bogate în fibre și grăsimi sănătoase. Strict vorbind, aceasta nu este o dietă, ci o formă de nutriție în care sunt folosite ingrediente proaspete și sănătoase. Cu el puteți pierde în greutate într-un mod de lungă durată și, în același timp, vă furnizați corpul cu toți nutrienții necesari. În plus, o dietă mediteraneană reduce riscul efectului yo-yo, precum și riscul de cancer, Alzheimer și diabet. Acest lucru se datorează, printre altele, numeroșilor acizi grași nesaturați care sunt prezenți în alimente. Schimbându-vă dieta într-un obicei alimentar mediteranean, nu numai că pierdeți în greutate, dar vă îmbunătățiți și nivelul de colesterol, zahăr din sânge și trigliceride.
Cele mai citite articole ale noastre
Puteți găsi oameni sănătoși, subțiri și fericiți în jurul Mediteranei. Acest lucru nu se datorează doar climatului, ci și dietei. De ani de zile oamenii din alte părți ale Europei se întreabă cum italienii, francezii, grecii sau spaniolii pot fi atât de vitali și subțiri, în timp ce în alte părți ale continentului oamenii se luptă cu supraponderabilitatea și prea multe mânere de dragoste. Răspunsul este: o dietă mediteraneană.
Cum funcționează dieta mediteraneană?
-
Pierderea în greutate cu ajutorul dietei mediteraneene funcționează, de asemenea, deoarece obiceiurile alimentare și trecerea la o dietă mediteraneană sunt permanente. Într-un studiu, cercetătorii au documentat această schimbare de comportament: subiecții testați au trebuit să mănânce diferit în diferite faze ale acestui an:
Rezultatele după douăsprezece luni au fost, de asemenea, disponibile cercetătorilor mai mult decât convingător. Fiecare participant la acest studiu a slăbit în jur de 16 kilograme, în special grăsime. În plus, subiecții testați au avut mare plăcere să continue să mănânce sănătos după terminarea studiului și, prin urmare, au continuat dieta mediteraneană.
Oamenii de știință recomandă dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană a fost votată cea mai bună dietă pentru 2019 de un grup de cercetători.
Se spune că dieta mediteraneană are o influență care promovează sănătatea asupra corpului dvs., deoarece evitați aproape complet alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi brânza, dulciurile și cârnații. În schimb, pe masă sunt alimente sănătoase precum pește, ulei de măsline, usturoi și legume. Acesta este ceea ce face ca dieta mediteraneană să fie atât de sănătoasă, versatilă și, în același timp, un adevărat ucigaș de grăsimi.
Și cui nu îi place să mănânce pește bun cu legume proaspete cu un pahar de vin? Sentimentul italian este garantat și fiecare masă vă transportă imediat în Toscana, Riviera Franceză sau Pelion în Grecia.
Ce e pe masă?
Nu doar salatele, legumele și fructele sunt în meniu - sunt permise și paste, leguminoase, orez și pâine! Baza pentru descompunerea grăsimilor și, prin urmare, pierderea în greutate sunt alimentele potrivite. Mai presus de toate, este important să acordați suficient timp când mâncați, locuitorii țărilor mediteraneene se bucură și își sărbătoresc mesele. Dacă mănânci prea repede, îți este dor de multe ori de senzația naturală de sațietate și consumi calorii inutile, după aproximativ 20 de minute, acest lucru ar trebui să se stabilească atunci când mănânci.
Următoarele alimente ar trebui să constituie baza dietei dumneavoastră:
Leguminoasele ca fasolea și linte
Pe de altă parte, ar trebui să consumați sau chiar să evitați foarte rar următoarele alimente:
Carnea roșie și produsele sale
Produse lactate precum iaurtul și brânza
Am creat câteva rețete mediteraneene delicioase pentru dvs. aici:
fundal
fundal
Concluzie asupra dietei mediteraneene:
Dacă dieta mediteraneană se afirmă pe termen lung ca o schimbare a dietei, nu numai că kilogramele vor cădea la început, dar vei face și ceva bun pentru corpul tău pe termen lung. Dieta nu promite neapărat pierderea în greutate foarte rapidă, dar cu puțină răbdare poți evita efectul temut yo-yo cu link-uri! Pierderea ușoară în greutate îți îmbunătățește corpul mult mai mult pe termen lung decât în urma dietelor accidentale. Ca și în cazul tuturor celorlalte diete, planificarea meselor este o necesitate! Cu toate acestea, în munca de zi cu zi, „a-ți lua timp să mănânci” ar putea fi puțin dificil.
Mai multe diete la BUNTE.de
- Almased & co
- Dieta cu ananas
- Dieta cu mere
- Dieta cu oțet de mere
- Dieta Atkins
- Dieta grupelor sanguine
- Mancare curata
- Dieta Dukan
- Dieta genică
- Dieta Glyx
- Dieta cu fulgi de ovăz
- Dieta Hollywood
- Post intermitent
- Dieta keto
- Dieta cu supă de varză
- sărac în carbohidrați
- dieta mediteraneana
- dietă Paleo
- Dieta cu orez
- Slim în somn
- Dieta supei
- Combinarea alimentelor
- Weight Watchers
- Dietele dintr-o privire
fundal
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!