Dieta - Meniu de slăbire cuplu săptămâna 1 - Doctissimo

Să mergem pentru prima săptămână de meniuri de slăbit. Iată câteva mese mici pentru doi, pentru a găsi linia împreună. Atenție, nici o chestiune de ciocănit în farfuria celeilalte jumătăți. Și nu uitați să vă susțineți reciproc, pentru a nu sparge ...

Felul principal este același pentru ambele, dar aperitivele și deserturile pot varia, pentru că scuze doamnelor, dar Monsieur are nevoie de un pic mai multe calorii decât dumneavoastră ...

Meniuri de afișat pe frigider !

Meniu cuplu slabit: mic dejun

1 pâine prăjită de pâine integrală (40 g) sau 2 chifle suedeze de persoană;
10 g de unt cu conținut scăzut de grăsimi sau o porție de brânză procesată cu conținut scăzut de grăsimi de persoană;
O cană (200 ml) de lapte degresat sau iaurt de fructe simple sau ușoare de persoană;
O jumătate de grapefruit sau un pahar de suc de citrice stors fiecare;
Ceai sau cafea la alegere (fără zahăr, cu aspartam, dacă se dorește)

Meniu de slăbit cuplu: prânz și cină

Salata de miel

Ficatei de pasare prajiti la tigaie

Paste proaspete cu ciuperci și roșii

Brânză albastră deschisă
Cireșe sau prune

Tomme ușoare
Clementine

Castravete ras in iaurt

Cotlet de vițel cu legume
O felie de paine

Brânză albă slabă
Căpșune

Jeleu de fructe cu caise proaspete

Somon afumat și tartru de păstrăv
2 cartofi mici aburi fiecare
Salată verde

Brânză albă de țară
Salată de fructe proaspete

Brânză albastră deschisă
Cireșe sau prune

Salata de patrunjel + vinaigreta usoara

Midii
Un cartof copt fiecare

Iaurt simplu

Camembert ușor
Un măr copt