Dieta metabolică - Creșteți dietele metabolice și pierderea în greutate - Pagina 2
Re: Dieta metabolică - Creșteți-vă metabolismul
de gin »19 februarie 2014 11:53
Gânditor înseamnă că ar trebui să îl abordați strategic.
Dieta începe, carbohidrații relativ mari
Reduceți/reduceți carbohidrații treptat sau creșteți cardio în paralel, ideal Liss Cardio (regenerare)
după 12 săptămâni de dietă (cu deficit caloric ridicat) introduceți o pauză de dietă de 2 săptămâni (rețineți cantitatea minimă de carbohidrați în articol)
Măsurați volumele în fiecare săptămână și numărați zilnic caloriile (FDBB, Kalo24/Kaloma.)
Lyle McDonald vorbește chiar de 4 săptămâni dacă aveți o componentă KF scăzută, dar cred că se referă la programul său, o dietă accidentală cu aproximativ 800 kcal. Dar scoateți asta din cap, mai bine luați partea lui Lyle McDonald.
Recomandat este de ex. un ghid pentru o dietă flexibilă
Re: Dieta metabolică - Creșteți-vă metabolismul
de DJTT20 »19 februarie 2014 14:36
ginandjuice a scris: Bine gândit înseamnă că ar trebui să îl abordați strategic.
Dieta începe, carbohidrații relativ mari
Reduceți/reduceți carbohidrații treptat sau creșteți cardio în paralel, ideal Liss Cardio (regenerare)
după 12 săptămâni de dietă (cu deficit caloric ridicat) introduceți o pauză de dietă de 2 săptămâni (rețineți cantitatea minimă de carbohidrați în articol)
Măsurați volumele în fiecare săptămână și numărați zilnic caloriile (FDBB, Kalo24/Kaloma.)
Lyle McDonald vorbește chiar de 4 săptămâni dacă aveți o componentă KF scăzută, dar cred că se referă la programul său, o dietă accidentală cu aproximativ 800 kcal. Dar scoateți asta din cap, mai bine luați partea lui Lyle McDonald.
Recomandat este de ex. un ghid pentru o dietă flexibilă
Mulțumesc. Voi încerca să raportez de săptămâna viitoare.
Altfel încă o notă. Mă voi concentra pe mărimea taliei și nu pe greutate.
Re: Dieta metabolică - Creșteți-vă metabolismul
de gin »19 februarie 2014 14:48
După cum am spus: NU sunt sigur, așa că ar trebui să citiți mai multe despre asta.
mMn se poate privi, de asemenea, critic lungimea ciclului, deoarece Lyle se referă 1. la un studiu de 2 și 6 săptămâni. Pauza de dietă examinată (deci poate citiți studiul) și 2. cineva care urmează un raport de dietă la pauza de dietă de 2: 1.
Ar trebui să citiți mai atent despre partea KF etc., știu doar din capul meu și nu sunt sigur (dar îngreunează lucrurile, punctul numărul 3).
După 1 săptămână poți Pauza de dietă începe să vă măsoare temperatura corpului dimineața sau chiar la început pentru a vedea dacă crește. Cred că totul sub 36,6 grade nu este atât de grozav (Broda barnes: http://www.katiatrost.de/blog/die-schil. Uboptimal /). Personal, cred că 2 săptămâni s-ar putea să nu fie suficiente dacă ți-ai făcut dieta de luni de zile.
Dar atunci trebuie să vezi asta.
S-ar putea să aveți și un rezultat mai bun dacă consumați și mai mulți carbohidrați, poate 60-70% din calorii. Dar asta este doar o presupunere a mea + Sunt clar în favoarea carbohidraților cu conținut ridicat de carbohidrați dacă nu sunteți la dietă (deși, bineînțeles, ar trebui să obțineți suficient F)
Deci, așa cum am spus, informați-vă/citiți-vă, apoi faceți-o
Re: Dieta metabolică - Creșteți-vă metabolismul
de DJTT20 »19 Feb 2014 15:49
ginandjuice a scris: așa cum am spus: NU sunt sigur, așa că ar trebui să citiți mai multe despre asta.
mMn se poate privi, de asemenea, critic lungimea ciclului, deoarece Lyle se referă 1. la un studiu de 2 și 6 săptămâni. Pauza de dietă examinată (deci poate citiți studiul) și 2. cineva care urmează un raport de dietă la pauza de dietă de 2: 1.
Ar trebui să citiți mai atent despre partea KF etc., știu doar din capul meu și nu sunt sigur (dar îngreunează lucrurile, punctul numărul 3).
După 1 săptămână poți Pauza de dietă începe să vă măsoare temperatura corpului dimineața sau chiar la început pentru a vedea dacă crește. Cred că totul sub 36,6 grade nu este atât de grozav (Broda barnes: http://www.katiatrost.de/blog/die-schil. Uboptimal /). Personal, cred că 2 săptămâni s-ar putea să nu fie suficiente dacă ți-ai făcut dieta de luni de zile.
Dar atunci trebuie să vezi asta.
S-ar putea să aveți și un rezultat mai bun dacă consumați și mai mulți carbohidrați, poate 60-70% din calorii. Dar asta este doar o presupunere a mea + Sunt clar în favoarea carbohidraților cu conținut ridicat de carbohidrați dacă nu sunteți la dietă (deși, bineînțeles, ar trebui să obțineți suficient F)
Deci, așa cum am spus, informați-vă/citiți-vă, apoi faceți-o
Da, exact așa o voi face și eu. Sugestiile dvs. sunt bune și acum trebuie să mă fac inteligent.
Bineînțeles că va ieși diferit pentru toată lumea, fiecare trebuie să observe asta pentru ei înșiși. Am început lupta acum și vreau să o termin și eu.