Dieta metabolică I Ce este și cum mă poate ajuta să slăbesc
Dieta metabolică rapidă este o tendință de dietă oarecum recentă care lovește industria de slăbire. Este un plan de dietă care promovează pierderea în greutate consumând-o la anumite intervale pe tot parcursul zilei. Deoarece este un plan de dietă relativ mai nou, este o altă alternativă pentru a vă îndeplini obiectivele de slăbire. Folosiți următoarele informații ca ghid pentru dieta metabolică rapidă
Ce este dieta metabolică rapidă?
Dieta metabolică rapidă a fost creată pentru prima dată de antrenorul alimentar Hailey Pomroy. Ideea principală a dietei metabolice rapide este că dacă mănânci la intervale de timp, poți pierde din greutatea dorită. Aceste intervale sunt, de obicei, la fiecare una până la două ore, care vizează menținerea zahărului din sânge la un nivel constant.
Care sunt fazele?
Ca și în alte planuri nutriționale, dieta metabolică rapidă are trei faze în care să avanseze. Fiecare fază este concepută pentru a vă stimula metabolismul, astfel încât să puteți pierde în greutate, de unde și numele dietei. Să ne uităm la fiecare fază de mai jos.
Faza 1
Această primă fază începe cu faza de carbohidrați și fructe. Această fază este concepută pentru a vă ajuta corpul să digere și să se bucure de alimente bogate în carbohidrați, inclusiv fructe. Dieta metabolică rapidă vă încurajează să mâncați în acest fel de luni până marți, cu două zile pentru faza 1.
Faza 2
Această fază este faza proteică și vegetală și se presupune că vă ajută corpul să absoarbă grăsimile după faza de compresie. În timpul fazei 2, consumați alimente care vă cresc metabolismul, astfel încât să ardeți mai multe calorii și să folosiți mai multe grăsimi.
Ar trebui să vă așteptați ca alimente bogate în proteine, sărace în carbohidrați să fie consumate pe lângă cantități mari de legume. Această fază are loc miercuri și joi, o altă fază de două zile.
Faza 3
Această fază finală a dietei metabolice rapide este partea în care organismul devine cu adevărat arsura metabolică. Faza 3 este de obicei o fază de trei zile care se întinde pe tot weekendul. Sunt grăsimile sănătoase, uleiurile și orice altceva din fazele 1 și 2 de mai sus.
Motivul pentru care totul este inclus deasupra celorlalte etape este pentru că vrei ca metabolismul tău să funcționeze cu adevărat pentru tine. Dacă poți face acest lucru timp de trei zile, vei beneficia mai mult de metabolismul tău. Ar trebui să vă așteptați să mâncați alimente care conțin grăsimi sănătoase și băuturi care vă cresc metabolismul.
Ce alimente trebuie evitate în dieta metabolică rapidă?
La fel ca în majoritatea planurilor de dietă, există câteva alimente pe care ar trebui să le evitați. Întrucât această dietă își propune să scoată cât mai mult din metabolismul dvs., este important să știți ce alimente determină încetinirea metabolismului. Luați în considerare alimentele enumerate mai jos, deoarece unele dintre ele ar trebui evitate.
Cartofi
Acesta este un aliment pe care ar trebui să-l evitați în toate cele trei faze, deoarece vă poate afecta metabolismul.
Mango, banane și jackfruit
În mod corect, evitarea unor fructe este în regulă și, din fericire, lista este mică. Singurul dezavantaj este banana, care tinde să conțină cantități mari de fibre și substanțe nutritive.
Uleiuri vegetale, maioneză, unt și ulei de rapiță
Ar trebui spus că aceste alimente ar trebui evitate în primul rând, deoarece sunt cunoscute pentru grăsimile trans și sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Sifon, sucuri și alcool
Reducerea zahărurilor și a tentațiilor din dieta ta este pierderea în greutate 101 și se pare că și dieta metabolică rapidă o obține chiar aici.
Cum puteți crește metabolismul?
Există câteva modalități de a vă schimba profilul metabolic și cele mai comune două moduri sunt prin utilizarea dietei și a exercițiilor fizice. Activitatea fizică regulată, precum și exercițiile fizice, vă pot ajuta să vă creșteți metabolismul prin adăugarea de mușchi slabi în corp.
Cât de eficientă este dieta pe termen lung?
Dieta metabolică rapidă este o dietă de trei săptămâni care poate permite pierderea în greutate de până la aproximativ 20 de kilograme. Unele surse sugerează că pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp poate determina oamenii să revină la vechile obiceiuri alimentare, ducând la creșterea rapidă în greutate.
Deoarece dieta metabolică rapidă durează doar trei săptămâni, teoretic aveți o săptămână în care să vă întoarceți la o dietă similară pe care ați avut-o anterior și apoi să reveniți la dietă. Eficacitatea pe termen lung a dietei metabolice rapide este încă necunoscută și sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege eficacitatea sa generală.
Încheiem cu dieta metabolică rapidă
Având în vedere problemele tot mai mari cu obezitatea în rândul adulților din Germania, interesul pentru dietele de succes crește rapid. Dieta metabolică rapidă este un plan de dietă de trei săptămâni care are ca scop creșterea metabolismului, astfel încât să puteți pierde în greutate. Deși poate provoca pierderea în greutate, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea cât de eficient poate funcționa pe termen lung.