Dieta metabolică Merită prețul ridicat
- Dieta metabolică este o variantă specială a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați.
- În loc de carbohidrați și grăsimi, vă bazați în primul rând pe proteina macronutrienților în această formă de nutriție.
- În spatele dietei metabolice este o companie care distribuie licențe în cursuri de accident. Prin urmare, sfaturile nutriționale profesionale nu sunt garantate în fiecare caz.
Din ce în ce mai mulți oameni din Germania și din întreaga lume se luptă să fie supraponderali. Așadar, nu este de mirare că dietele sunt populare.
În ghidul nostru ne dorim reciproc să se ocupe mai intens de dieta metabolică. ei experimentează, ce se află în spatele conceptului de echilibru metabolic, cum arată un plan nutrițional și la ce costuri trebuie să te aștepți.
1. Obiectivele dietei metabolice
Dieta din dieta metabolică constă în principal din alimente sănătoase, dar este, de asemenea, unilaterală.
Programul Metabolic Balance este conceput pentru a ajuta participanții să ducă o viață sănătoasă. Conform propriilor informații, există Scopul inițial al fondatorului Wolf Funfack nu era să slăbească, ci mai degrabă să se simtă bine din punct de vedere fizic. Astăzi, însă, conceptul servește în primul rând pentru combaterea excesului de kilograme.
Un test de sânge este utilizat pentru a ajusta o persoană Planul nutrițional. Pe lângă preferințele dvs., acest lucru ia în considerare, în special, anumiți hormoni sau simptome de carență, care ar trebui compensate prin schimbarea dietei.
Alimentele sărace în carbohidrați și bogate în proteine formează baza dietei. Prin urmare Peștele, păsările de curte, legumele și fructele sunt în special în planul dvs. de dietă.
Puteți vedea un interviu cu o nutriționistă care oferă dieta metabolică în practica ei în acest videoclip de pe YouTube:
2. Dieta metabolică este împărțită în 4 faze
Centrul de consiliere pentru consumatori avertizează:
Centrul de consiliere pentru consumatori critică dieta metabolică și, în special, subliniază că Mai degrabă, planurile de nutriție sunt concepute pseudo-individual fi. Motivele reale pentru diferite planuri nu sunt de înțeles. Puteți citi recenzia completă aici.
Pentru a putea slăbi eficient, sunt necesare 4 faze după dieta metabolică. Ultima și decisiva fază nu este limitată în timp, ci ar trebui să servească drept bază nutrițională cât mai mult timp posibil.
Împărțirea celor 4 faze este următoarea:
- primă fază: În primele două sau trei zile, corpul dumneavoastră trebuie curățat temeinic. În acest timp aveți voie să mâncați alimente ușoare. În plus, a Evacuarea intestinului folosind laxative sau o clismă.
Site-ul propriu al companiei descrie acest moment drept zile de ușurare, oarecum eufemistic.
Sunteți binevenit să judecați singuri în ce măsură ușurați de fapt să luați laxative. - a doua fază: Urmatorul două săptămâni trebuie să respectați un plan alimentar foarte strict. În funcție de greutatea inițială, există o reducere drastică a aportului anterior de calorii, astfel încât să vă în medie nu consumă mai mult de jumătate din caloriile consumate până acum.
În a treia fază, planul dvs. de nutriție devine din nou mai atrăgător.
- a treia fază: După faza a doua foarte strictă, urmează una Relaxarea planului de nutriție, astfel încât alimente semnificativ mai diferite să poată fi din nou în meniul dvs.
- a patra fază: A patra și ultima fază se numește Procesul de adaptare la un comportament alimentar modificat văzut. În acest timp, uitați treptat planul nutrițional, dar totuși acordați atenție respectării fundamentale a noilor obiceiuri alimentare. În această fază, scopul este să vă mențineți greutatea atinsă.
3. Ordinea în care mănânci este strict reglementată
Bea multă apă pentru a-ți susține metabolismul.
În jurul Evitați poftele si Mențineți nivelul de insulină cât mai scăzut posibil, Există instrucțiuni stricte cu privire la orele de masă și ordinea în care mâncați.
În general, sunt permise doar trei mese pe zi. Trebuie să existe cel puțin 5 ore între fiecare masă pentru a putea slăbi eficient. Cina trebuie terminată cel târziu la ora 21:00, astfel încât corpul tău nu mai trebuie să se lupte cu procesele digestive în timp ce dormi.
Indiferent de ce rețete ar trebui să pregătiți începeți tot aportul alimentar cu un aliment bogat în proteine. Numai un tip de proteine este permis în același timp. Numai după puțină proteină sunt permise carbohidrații, în limite. Încheiați întotdeauna masa cu o bucată de fruct, cum ar fi un măr.
Restul zilei sunt Gustările sau băuturile dulci sunt complet interzise.
Bacsis: Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, ar trebui să consumați cel puțin doi litri de apă pe tot parcursul zilei. Acest lucru se aplică indiferent dacă urmează o dietă metabolică
4. Revenirea la vechile obiceiuri
Deoarece aveți foarte puțină energie disponibilă în a doua fază, corpul vostru cade rapid într-un fel de mod de foame.
O zi de înșelăciune nu are sens din punct de vedere psihologic.
Exercițiile fizice și o astfel de reducere drastică a aportului de calorii se exclud reciproc. O revenire lentă la obiceiurile alimentare normale este concepută pentru a preveni creșterea rapidă în greutate.
Cu toate acestea, în a treia fază veți primi și fișierul Posibilitatea de a include o Cheat Day, în care poți mânca orice îți place după pofta inimii tale.
Cu toate acestea, tocmai acest lucru deschide calea către obiceiurile alimentare care au dus mai întâi la obezitate. Deci, gândiți-vă bine dacă vreți cu adevărat să cheltuiți atâția bani pe un concept presupus sistematic.
În schimb, investește-ți banii mancare sanatoasa, un mic dejun echilibrat și mai ales bogat în carbohidrați, precum și în exercițiu. În acest fel îți poți realiza corpul visat mult mai repede și, mai presus de toate, mult mai ieftin.
5. Întrebări și răspunsuri importante - Întrebări frecvente
Există dovezi științifice despre eficacitatea dietei metabolice?
Un secret este făcut din examinarea valorilor individuale ale sângelui. Prin urmare, standardele științifice lipsesc cu desăvârșire. În același timp, îngrijitorii nu oferă o explicație cu privire la diferențele dintre alimentele individuale.
Fii critic față de promisiunile prea înflorite.
Care este costul unei diete metabolice?
Puteți crea planul dvs. individual de nutriție online pentru 399 de euro. În plus, nu există încă costuri de laborator cuantificate pentru testarea sângelui.
Vă puteți înregistra online sau puteți vizita un consilier local.
Au existat experiențe pozitive cu această metodă?
Pe site-ul companiei puteți găsi numeroase povești de succes ale oamenilor care se bazează pe dieta metabolică.
Din cauza orientarea unilaterală a conceptului și tendința către respingerea carbohidraților, aspectele sănătății și fitnessului pot fi reconciliate doar cu dieta metabolică într-o măsură limitată. În contextul sporturilor de anduranță, în special, carbohidrații sunt aproape indispensabili, astfel încât organismul să aibă energie rapid sub formă de zahăr.
Cine îmi scrie planul individual de nutriție?
Nu este pe deplin clar dacă medicii, medicii naturisti sau nutriționiștii vor contribui cu sfaturi la planul dvs. de nutriție. În ce măsură planul dvs. de nutriție cu unul în spate Program de calculator poate fi de fapt descris ca individual, rămâne discutabil.