Dieta metabolică și dieta și exerciții de slăbire de două ori pe zi

Dieta metabolică și exerciții fizice de două ori pe zi.

de iloveCLA »07 Mar 2010 01:22

exerciții

Salut baieti,
Antrenez un TP de pe site-ul usarugby.com pentru a-mi îmbunătăți rezistența la jocul de rugby. În unele zile se antrenează de două ori și nu știu cum să mă descurc cel mai bine cu dieta pre și post antrenament!

Iată planul:
Luni: 45min antrenament sprint dimineață + seară; GIMNĂ (1 oră) corp întreg
Marți: dimineață 30min antrenament sprint + seară: antrenament rugby
Miercuri: GYM dimineața
Joi: înoată dimineața + antrenament la rugby seara
Vineri: alergare anaerobă 1 oră
Sa: Gym
Deci: oprit

În acest moment o fac în așa fel încât mănânc normal (dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) după alergare aerobă și după înot. Ce zici de ansamblul unităților sprint anaerobe și TE anaerob de seară?

Puteți sprinta imediat după micul dejun cu carbohidrați, apoi PostWO Shake și apoi seara, ca de obicei.

PS: Am încercat AD, dar TP este prea mare și te plimbi cu 5 zile de grăsime + EW pe gingii!