Dieta metabolică subțire datorită unui plan individual de nutriție - FIT FOR FUN

Dieta cu echilibru metabolic este un sfat privilegiat pentru modele. După o analiză individuală, alimentele pentru îngrășare sunt interzise din meniu.

Ce este metoda metabolică?

„Metabolic” înseamnă „în ceea ce privește metabolismul” - baza majorității dietelor metabolice, cum ar fi echilibrul metabolic, este un plan personal de nutriție bazat pe un control (de exemplu, valori sanguine, chestionare, examene) Multe diete metabolice încep de obicei cu zile de ușurare sau post. Acesta este urmat de un plan cu specificații alimentare precise. Ceea ce ajunge pe farfurie este diferit pentru toată lumea. În următoarele săptămâni există reguli dietetice fixe și cantități de alimente, dar nu există un plan strict. Pe toată durata dietei metabolice, un consilier cu taxă se află, de obicei, în partea dieterului.

Cunoscut furnizor de dietă metabolică?

Cei mai cunoscuți furnizori de diete metabolice sunt Metabolic Balance, Metabolic Typing, Max Planck Diet și dieta grupelor de sânge.

O versiune scurtă a unei zile de dietă metabolică

mic dejun: 200 g iaurt natural cu măr și scorțișoară.
Amiază: 125 g pasăre cu 130 g legume din planul personal aburit în bulion și condimentat.
masa de seara: 135 g pește cu 140 g legume gătite și fără grăsimi. 1 măr zilnic.
băuturi: Apa și băuturile indicate în planul personal.

După prima fază a pierderii în greutate, planul este extins pentru a include diverse alimente.

Ce spun experții despre Metabolic Balance & Co.?

O abordare individuală a schimbării dietei este în general foarte bună. Cu toate acestea, nu este suficient doar să vă concentrați asupra valorilor sanguine, măsurătorilor corporale, bolilor anterioare sau altor parametri pur fizici. Cauzele poftei sau ale comportamentului alimentar incorect ar trebui, de asemenea, clarificate. Prof. Susanne Klaus, expertă în metabolism la Institutul german de cercetări nutriționale Potsdam-Rehbrücke: „În afară de studiile comandate de furnizori, nu există cunoștințe științifice solide despre efectele dietelor metabolice. O problemă generală cu planurile nutriționale date este că nu există aproape niciun efect de învățare și, prin urmare, pierderea în greutate este practic controlată extern și nu pe propria răspundere. Acest lucru crește riscul ca după încheierea respectivului program de slăbire greutatea pierdută să fie restabilită foarte repede. ”Dieta metabolică nu protejează nici împotriva efectului de yo-yo.

Citește și: Dietele puse la încercare

Carbohidrat scăzut: omiteți carbohidrații
Cu conținut scăzut de grăsimi: economisiți grăsimea cu grăsimea
Dieta FIT FOR FUN: Lean cu exerciții fizice și o schimbare a dietei

Mai multe articole pentru tine

După cum este descris în articol, există acum multe programe care se concentrează pe metabolism. Personal, după o lungă căutare, m-am decis pe metabolice directe. Pe de o parte, am fost descurajat de costurile ridicate ale altor programe și, de asemenea, am găsit testul de sânge puțin îndoielnic. Trebuie să spun că a funcționat absolut pentru mine și mi-am atins obiectivul. Dacă doriți să-l încercați, căutați doar metabolic direct.

Am început programul chiar acum un an și jumătate și a trebuit să mă opresc după 6 luni din motive de sănătate. La început, greutatea a scăzut rapid, dar apoi a crescut din nou, chiar dacă am fost 100% în termen. Rezultat după 7 luni: cu 12 kg mai mult pe cântar decât la începutul programului, reflux extrem de pronunțat (revenirea conținutului stomacului în esofag, deoarece stomacul se micșorase prea mult), răceală permanentă, dureri musculare și articulare, oboseală etc. poate sfătui pe toată lumea să economisească cei 300-400 de euro și să slăbească într-un mod cu adevărat sănătos - chiar dacă durează mai mult. Astăzi aș fi bucuros că nu am încercat niciodată echilibrul metabolic.

Am ghicit exact asta. Astfel de diete sunt vitrine

Funcționează excelent atâta timp cât rămâi la metabolismul dat și nu ai o slujbă solicitantă. Am slăbit cu ușurință 19 kilograme în 3 luni cu exerciții fizice moderate. MB este multă psihologie. De când fac mult sport de la 7 ani, am de două ori mai multă masă musculară decât grupul de comparație. Trăiesc cu rata metabolică bazală redusă în faza 2 timp de 1 an, mi-am crescut semnificativ volumul de muncă (aprox. 4-7 ore, rotire, pompă corporală, tenis, drumeții montane, ciclism) și capacitatea de concentrare și flexibilitatea mentală au scăzut cu măsură deci cu 5 kilograme peste greutatea țintă în acel moment. Mananc aproximativ 1800 cal/zi, aproximativ 60% grasimi, 20% carbohidrati, 20% EW. Dacă scoateți grăsimea (care este nelimitată), nu mai rămâne mult. Corpul meu primește 100 g de carbohidrați pe zi, doar creierul are nevoie de 1 g de glucoză/zi/kilogram de greutate corporală pentru a menține funcțiile vitale;.

Cel mai prost program de dietă sau metabolism există. Am slăbit 10 kg în patru săptămâni și 15 kg în 6 luni. Din cauza metabolismului

mulțumesc pentru răspunsul rapid la cererea mea. faceți programul deja. După un accident vascular cerebral, am primit zahăr tip 2 și apoi a trebuit să iau câteva pastile pe lângă cantitatea de pastile. apoi cu neurodermatită cortizonă. corpul meu a tras de la mărimea rochiei și de la 40 la 58 și de la jumătate de an. nu mă mai puteam suporta. ați fost alături de voi și metabolici din octombrie 2010 și au trecut de la 98 kg la 70 și sunt foarte mândru de mine, dar doresc să slăbească și mai mult. Am interiorizat deja planul de masă și mă înțeleg bine și nu mai am nevoie de comprimatele mele de zahăr, de la 200 la 80 la 90. Sper să-l mențin. și aș fi întotdeauna fericit să primesc sugestii, mulțumesc chr. fenske

În ciuda multor sporturi (MTB, biciclete de curse, spinning) etc. Am avut probleme de greutate din nou și din nou și indiferent de dieta pe care o făceam, slăbitul era aproape imposibil și asta nu avea nicio legătură cu cantitatea de aport de calorii, metabolismul meu a fost pur și simplu blocat. Doar datorită MB am găsit o dietă funcțională. Chiar ai voie să mănânci mult dacă nu aș fi mâncat niciodată înainte și totuși slăbești definitiv. În ceea ce privește experiența mea și poți face exerciții fizice, nu în primele 2 săptămâni.

Echilibrul metabolic este de fapt o dietă în care un efect yo-yo este preprogramat, așa cum este în text. Tipizarea metabolică este însă o schimbare permanentă a dietei, în care puteți mânca și mai mult. Și chiar dacă nu este încă recunoscută științific în Germania, există țări (SUA/Olanda) care recunosc tiparea metabolică ca un principiu dovedit științific pentru optimizarea greutății. O fac singur și sunt, de asemenea, foarte mulțumit. Informațiile sunt, de asemenea, disponibile la metabolic-typing.de

Cunosc oameni care au slăbit foarte bine cu ea și pentru care această abordare chiar ajută pentru prima dată. Exercițiul fizic singur nu a fost suficient și multe alte diete nu au ajutat. În plus, de îndată ce se atinge greutatea dorită, aportul de calorii este crescut. Îngrijirea individuală arată, de asemenea, oamenilor cum să mănânce sănătos și conștient după ce a slăbit.

Nu mă mir că pierzi în greutate, meniul menționat mai sus ar trebui să livreze maximum 1200-1400 kcal/zi. Acest lucru nu este suficient, chiar și pentru persoanele foarte supraponderale.