Dieta - minus 5 kg pe săptămână
Nutriționiștii nu se satură niciodată să repete despre pericolele alimentelor rapide, astfel încât pentru o perioadă scurtă de timp să scape de câteva kilograme. Dar dacă avem nevoie urgent să ne punem în formă, de exemplu pentru o aniversare, un sezon de plajă sau o aniversare a nunții? O dietă de minus 5 kg vă va ajuta într-o săptămână.
Esența acestui sistem alimentar
O dietă care vă permite să slăbiți 5 kg în 7 zile este un sistem de alimentare destul de dur, deoarece în mod ideal va dura cel puțin o lună pentru a face acest lucru. Se caracterizează printr-o valoare calorică scăzută - în jur de 1500-1200 Kcal pe zi și o dietă slabă în care nu există aproape grăsimi și carbohidrați. Adică, carnea grasă, peștele și grăsimea nu pot fi consumate, precum și dulciurile, produsele de patiserie, brioșele, cartofii, pâinea, cerealele și pastele. Accentul este pus pe fructe, legume și produse lactate acide care ajută la eliminarea excesului de viață din corp și la curățarea intestinelor de scaune, zgură și toxine.
Este necesar să beți cât mai mult lichid posibil - lapte, ceaiuri din plante, apă minerală fără gaz, băuturi din fructe, compoturi și apă simplă. În lupta împotriva kilogramelor în plus, se acordă o mare importanță exercițiilor fizice, dar dacă urmezi o dietă strictă de minus 5 kg, este posibil ca antrenamentul să nu fie posibil din cauza eficienței reduse și a scăderii puterii. Dar dacă nu aveți nevoie de acesta din urmă, puteți alege orice metodă de creștere a activității motorii.
Variantele unei diete care vă vor permite să slăbiți cu 5 kg pot fi mai multe. Desigur, puteți face un meniu zilnic cu produse aprobate, de exemplu 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și lapte pentru micul dejun. După 1,5 ore, orice fruct, de ex. B. citrice. Pentru cină, supă din legume și o bucată de vițel fiert. Gustarea constă din ouă fierte și o salată de legume proaspete și o cină de creveți. Un pahar de iaurt înainte de culcare. Sau vă puteți diferenția dieta de zile,
fiecare dintre care utilizează un set specific de produse. De exemplu, luni este o zi cu proteine în care puteți mânca fructe de mare și carne slabă - piept de pui, iepure sau carne de vită.
În a doua zi a săptămânii, dieta pentru slăbit la 5 kg, pentru a aranja descărcarea de lapte fermentat și alte băuturi. A treia zi - legume, a patra - fructe, a cincea din nou apă, a șasea - repetă a treia și a șaptea din nou albus de ou. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că la ieșirea din sistemul energetic, greutatea poate reveni din nou. În orice caz, trebuie să te limitezi la ceva.