Dieta Natman dietă pentru gazde; aer pentru a slăbi 4 kilograme în 4 zile!

Mulți oameni își doresc slabeste foarte repede. Aceasta este ceea ce dieta Natman, cunoscută și sub numele de „Dieta stewardesă”. Având loc în principal în 4 zile, promite o pierdere de 4 kilograme. Această dietă era populară printre însoțitorii de zbor care doreau să piardă kilograme în plus atunci când mâncau mese în zbor.

Cuprins

Ce este dieta Natman? ?

Dieta cu conținut scăzut de calorii, această metodă promite adepților săi o pierdere în greutate orbitoare. Pentru simplitate, slăbiți 4 kg în 4 zile: asta oferă dieta Natman.

Pentru aceasta, este necesar, în această perioadă, să se consume numai în principal alimente bogate în proteine, însoțit de puțin fructe si legume. În schimb, grăsimile, carbohidrații (zaharurile, amidonul) și alte produse lactate nu fac parte din meniu.

Mesele constau în general din:

Porții mici de carne la grătar;
Fructe și legume;
Fără cea mai mică utilizare a grăsimii în timpul gătitului;
Fără zahar adăugat.

Avantajul acestor feluri de mâncare este că alimentele de origine animală sunt foarte bogate în proteine, în timp ce se umplu mai ușor. Un efect benefic, deoarece în timpul dietei, gustările sunt interzise. Pentru a menține lucrurile simple și eficiente, este recomandabil să urmați un program strict ale cărui mese au fost dezvoltate de experți în slăbire.

În fiecare zi, meniul său bine definit. Numai micul dejun va rămâne neschimbat pe parcursul întregului tratament de slăbire. Departe de a fi un fel de mâncare cu drepturi depline, acesta constă din:

O ceașcă de cafea (sau ceai, ambele fără adaos de zahăr);
Și o jumătate de grapefruit.

În rest, este imperativ să luați doar două mese (prânz și cină) în cele patru zile de dietă. Rețineți că pe toată durata dietei, este recomandabil să hidratează regulat, pentru a elimina toxinele reducând în același timp riscul de reținere a apei.

Programul detaliat de dietă Natman

Ziua 1 a dietei Natman

Trei mese alcătuiesc prima zi a dietei Natman.

Dimineața, sunt în program ceai sau cafea cu jumătate de grapefruit. Acest mic dejun rămâne același în toate celelalte zile ale dietei.
Prânzul constă dintr-o friptură la grătar de 150 de grame, urmată de o salată de roșii sau salată verde și un măr.
În cele din urmă, cina constă din 2 ouă fierte, fasole verde și o jumătate de grapefruit.

Ziua 2 a Dietei Natman

În plus față de micul dejun obișnuit:

Prânz care constă dintr-o friptură la grătar de 150 de grame, o salată verde (fără adaosuri) și un pahar de suc de roșii.
Între timp, cina include o farfurie cu fasole verde, dovlecei sau conopidă, precum și un sos de mere fără zahăr pentru desert.

Ziua 3 a Dietei Natman

La micul dejun, nu vă schimbați obiceiurile. La aceasta trebuie să adăugați:

La prânz: o friptură la grătar de 150 de grame, precum și o salată de țelină, salată verde și un măr.
La cină: veți mânca 150 până la 200 de grame de pui la grătar și roșii înăbușite, însoțite de un pahar de suc de prune.

Ziua 4 a Dietei Natman

Pentru ultima zi, aceeași structură; un mic dejun frugal, apoi:

Un prânz de 2 ouă fierte, fasole verde și un pahar de suc de roșii.
Cina include o friptură la grătar de 150 de grame, salată verde și un pahar de suc de ananas pentru desert.

Faza de stabilizare a dietei Natman

Odată terminate cele 4 zile de dietă, trebuie să urmați o fază de stabilizare pentru a putea nu recâștiga kilogramele pe care le-ai pierdut. Aceasta durează 7 zile și reintroduce treptat carbohidrații, grăsimile și produsele lactate, dar în cantități mici, astfel încât aportul caloric să rămână sub necesarul zilnic. În acest fel, eviți efectul yo-yo care interferează cu multe diete.